7 biện pháp phòng ngừa bạn nên làm trước khi mang thai

NộI Dung

• 1. Bắt đầu bổ sung axit folic
• 2. Làm bài kiểm tra tiền định
• 3. Tránh cà phê và đồ uống có cồn
• 4. Kiểm tra vắc xin
• 5. Tập thể dục thường xuyên
• 6. Từ bỏ thuốc lá
• 7. Ăn ngon

Để quá trình mang thai diễn ra một cách lành mạnh, điều quan trọng là hai vợ chồng nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa, ít nhất 3 tháng trước khi mang thai, để bác sĩ chỉ ra những điều phụ nữ và nam giới nên làm để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh.

Điều quan trọng là các xét nghiệm phải được thực hiện trước khi mang thai, bên cạnh việc khuyến cáo một số biện pháp phòng ngừa, chẳng hạn như tăng cường ăn các thực phẩm giàu axit folic hoặc sử dụng các chất bổ sung để em bé phát triển khỏe mạnh.

Một số lưu ý cần thực hiện trước khi mang thai là:

1. Bắt đầu bổ sung axit folic

Axit folic là một vitamin B quan trọng để đảm bảo sự đóng lại chính xác của ống thần kinh của em bé, xảy ra trong vài tuần đầu tiên của thai kỳ, khi người phụ nữ thường chưa biết mình mang thai.

Do đó, tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu folate, chẳng hạn như bông cải xanh, trứng luộc và đậu đen, có thể giúp đảm bảo mang thai ít rủi ro hơn cho em bé. Biết các thực phẩm giàu axit folic khác.

Ngoài ra, người ta khuyến cáo sử dụng thuốc bổ sung axit folic ít nhất 3 tháng trước khi ngừng thuốc tránh thai, để giảm nguy cơ mắc các vấn đề thần kinh ở em bé.

2. Làm bài kiểm tra tiền định

Ít nhất 3 tháng trước khi cố gắng thụ thai, nên xét nghiệm toàn bộ máu, xét nghiệm nước tiểu, xét nghiệm phân và xét nghiệm huyết thanh để tìm cytomegalovirus, rubella, toxoplasmosis, giang mai, viêm gan B và AIDS. Ngoài ra, chị em cũng phải làm xét nghiệm phiến đồ và siêu âm để kiểm tra sức khỏe phụ khoa của mình. Người đàn ông cũng có thể thực hiện chụp tinh trùng để đánh giá hiệu quả và số lượng tinh trùng.

Nếu người mẹ hoặc người cha tương lai có tiền sử gia đình bị dị tật di truyền hoặc nếu cặp vợ chồng có quan hệ họ hàng gần, như xảy ra khi kết hôn giữa anh em họ, thì cặp vợ chồng cũng phải trải qua các xét nghiệm di truyền cụ thể. Xem các xét nghiệm khác để biết có thai.

3. Tránh cà phê và đồ uống có cồn

Uống rượu không được khuyến khích trong khi mang thai và do đó, nếu phụ nữ đang cố gắng thụ thai, điều này có thể xảy ra bất cứ lúc nào mà cô ấy không hề hay biết, và do đó nên tránh uống đồ uống có cồn.

Ngoài ra, cũng nên giảm uống cà phê, vì nó có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt của phụ nữ. Do đó, liều lượng caffeine không được vượt quá 200 mg.

4. Kiểm tra vắc xin

Một số loại vắc xin rất quan trọng để đảm bảo thai kỳ được bình an, chẳng hạn như vắc xin phòng bệnh rubella, thủy đậu, viêm gan B và uốn ván, vì vậy nếu người phụ nữ chưa tiêm bất kỳ loại vắc xin nào trong số này thì nên nói chuyện với bác sĩ.

Biết những loại vắc xin nào nên và không nên thực hiện khi mang thai.

5. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể thư giãn và cải thiện các chức năng, ngoài việc giúp duy trì cân nặng lý tưởng, còn góp phần mang lại một thai kỳ khỏe mạnh và bình an hơn.

Các bài tập thể dục có thể tiếp tục được thực hiện trong thời kỳ mang thai, tuy nhiên, phụ nữ nên tránh các bài tập có tác động mạnh như nhảy, bóng đá hoặc bóng rổ chẳng hạn, vì ngã có thể dẫn đến phá thai và thích các bài tập an toàn hơn như đi bộ, tập tạ, chạy, đạp xe và Pilates.

6. Từ bỏ thuốc lá

Phụ nữ hút thuốc nên ngừng hút thuốc ngay cả trước khi mang thai vì thuốc lá làm cho quá trình rụng trứng và làm tổ của trứng khó khăn, giảm khả năng mang thai. Ngoài ra, nên bắt đầu giảm bớt thời gian trước vì đối với một số người, có thể rất khó bỏ thói quen và lý tưởng nhất là người phụ nữ có thể dừng lại trước khi mang thai.

7. Ăn ngon

Ngoài việc tránh chất béo, đường và thực phẩm chế biến sẵn, một mẹo nhỏ là đầu tư vào thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như trái cây, rau, chất xơ và men vi sinh, chúng sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Điều quan trọng là phải bao gồm các loại thực phẩm giàu axit folic, cũng như thực phẩm giàu vitamin E, chẳng hạn như bông cải xanh, rau bina, lê, nước ép cà chua, cá hồi, hạt bí ngô, bắp cải, trứng, quả mâm xôi, táo và cà rốt, chẳng hạn như vì giúp điều hòa sản xuất nội tiết tố, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai.

Xem video sau và tìm hiểu thêm về những thực phẩm nên ăn để tăng khả năng mang thai: