Ashley Graham đã dành thời gian cho yoga trước khi sinh khi đi nghỉ

NộI Dung

• Đánh giá cho

Chưa đầy một tuần kể từ khi Ashley Graham thông báo cô đang mang thai đứa con đầu lòng. Kể từ khi tiết lộ tin tức thú vị, siêu mẫu đã chia sẻ một loạt hình ảnh và video trên Instagram, giúp người hâm mộ có thể biết được cuộc sống sắp làm mẹ của cô.

Một trong những bài đăng gần đây nhất của Graham cho thấy cô ấy đang ngủ trưa trên bãi biển ở St. Barts với chồng, Justin Ervin - thể hiện sự ghen tị với kỳ nghỉ nghiêm trọng. "Những giấc ngủ ngắn là một điều mới mẻ không thể thương lượng", cô viết cùng với đoạn video quay cảnh mình đang ở trong giấc mơ.

Nhưng ngay cả khi đang ở chế độ thư giãn, bạn có thể tin tưởng Graham ưu tiên tập thể dục.

Bạn đã biết rằng Graham là một con quái vật trong phòng tập thể dục. Cô ấy không lạ gì với việc đẩy xe trượt tuyết, ném bóng thuốc và làm chết con bọ bằng bao cát, ngay cả khi chiếc áo lót thể thao của cô ấy từ chối hợp tác. (Liên quan: Ashley Graham Muốn bạn có "Mông xấu" khi bạn tập thể dục)

Nhưng trong khi đi nghỉ ở St. Barts, Graham dường như đang hạ thấp mọi thứ bằng một chút yoga trước khi sinh để giữ cho cơ thể vận động. "Cảm thấy linh hoạt và mạnh mẽ", cô chia sẻ cùng với một đoạn video quay cảnh mình đang di chuyển trong dòng chảy.

Trong video, Graham được nhìn thấy đang di chuyển qua một loạt các tư thế bao gồm uốn cong một bên, bò mèo, gập bụng và hướng chó xuống trước khi kết thúc bài tập của mình với một số động tác hít thở sâu và savasana rất cần thiết.

Những người mẹ sắp được thực hiện các tư thế tương tự vào sáng nay, mà cô ấy đã chụp trên Câu chuyện Instagram của mình. Cô ấy thậm chí còn được tham gia cùng với người chồng đáng yêu của mình để thêm phần vui vẻ. (Liên quan: Những Video này về Ashley Graham Tập Yoga trên không Chứng minh việc tập luyện không phải là trò đùa)

Không có gì bí mật khi tập thể dục được khuyến khích khi mang thai. Nhưng yoga, đặc biệt, có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho các bà mẹ sắp sinh. Đối với những người mới bắt đầu, đó là một bài tập an toàn và ít tác động. Nhưng như Graham đã lưu ý, nó cũng có thể giúp bạn mạnh mẽ hơn và linh hoạt hơn. (Liên quan: Bạn nên tập thể dục bao nhiêu khi mang thai?)

Heidi Kristoffer, một huấn luyện viên yoga có trụ sở tại New York đã nói: “Không có gì sai lầm: cơ thể của bạn cần phải khỏe để chuyển dạ. Hình dạng. "Giữ các tư thế trong thời gian dài trong một lớp học yoga sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn ở tất cả các vị trí thích hợp và rèn luyện sức bền cần thiết cho quá trình sinh nở."

Thêm vào đó, yoga khuyến khích hơi thở đầy đặn hơn, có thể giúp giảm bớt sự khó chịu trong thai kỳ khi bạn thực hiện những việc đơn giản như leo cầu thang. Allison English, một huấn luyện viên yoga tại Chicago, đã chia sẻ trước đó với chúng tôi rằng: “Khi em bé của bạn lớn lên, áp lực và sức cản đối với cơ hoành cũng ảnh hưởng đến khả năng thở của bạn. "Trong quá trình tập luyện yoga, nhiều chuyển động thể chất giúp mở lồng ngực, xương sườn và cơ hoành để bạn có thể tiếp tục thở bình thường hơn khi thai kỳ tiến triển."

Bạn muốn tập yoga trước khi sinh? Hãy thử dòng chảy đơn giản này để giúp cơ thể bạn chuẩn bị cho điều kỳ diệu đang tạo ra sự sống của con người.

Đánh giá cho