Hỏi bạn bè: Ngáy có Thật Sự Rất Xấu?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Kathleen Bennett, D.D.S., chủ tịch Học viện Y học Nha khoa Hoa Kỳ, cho biết có hai thời điểm bạn có thể loại bỏ chứng ngáy ngủ: khi bạn bị cảm lạnh hoặc dị ứng theo mùa và sau một đêm uống rượu. Cả hai điều này đều có thể khiến bạn dễ bị ngáy hơn - khi bạn bị ốm, đó là do bạn bị tắc nghẽn (làm hẹp đường mũi của bạn) và khi bạn đã uống rượu, đó là vì rượu là một chất gây trầm cảm, vì vậy nó làm cho đường thở của bạn dễ bị thu hẹp hơn. (Hỏi Bác sĩ Chế độ ăn uống: Rượu và Miễn dịch.)

Shalini Paruthi, M.D., Chủ tịch Ủy ban Giáo dục tại Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, cho biết nếu không, chúng tôi không muốn nói với bạn, nhưng ngáy là một vấn đề lớn. Đó thường là một dấu hiệu cảnh báo rằng bạn mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn ít nhất ở một mức độ nào đó, một tình trạng xảy ra khi bạn ngừng thở trong thời gian ngắn suốt đêm. (Luôn mệt mỏi? Chứng ngưng thở khi ngủ có thể là nguyên nhân.) Điều này giúp bạn không rơi vào giấc ngủ sâu và thư thái. Do đó, chứng ngưng thở khi ngủ có thể gây ra mệt mỏi nghiêm trọng vào ban ngày và làm tăng nguy cơ tăng cân, huyết áp cao, tiểu đường và đột quỵ, Paruthi nói. Một nghiên cứu mới trên tạp chí Thần kinh học thậm chí còn phát hiện ra rằng ngáy và ngưng thở khi ngủ có thể gây hại cho não của bạn, đẩy nhanh quá trình mất trí nhớ khi bạn già đi.

Tóm lại, đó thường không phải là một điều tốt. Nếu bạn ngủ ngáy ba đêm trở lên mỗi tuần, Bennett khuyên bạn nên đến gặp nha sĩ về giấc ngủ để điều trị. (Tìm một cái tại localleepdentist.com.) Có một số biện pháp khắc phục: Vì chứng ngáy ngủ thường nặng hơn khi bạn nằm ngửa, nhiều người thấy hữu ích khi mua một cái gì đó như Đai chống ngáy Back Off ($ 30; amazon.com), Paruthi nói, điều này khuyến khích bạn ngủ nghiêng. (Đừng bỏ lỡ 12 huyền thoại về giấc ngủ phổ biến này, Busted.)

Bennett cho biết thêm, bác sĩ về giấc ngủ của bạn cũng có thể đề nghị liệu pháp bằng thiết bị răng miệng - một loại thiết bị bảo vệ miệng kéo hàm của bạn về phía trước để giữ cho đường thở của bạn mở suốt đêm. Ngáy cũng có thể được điều chỉnh bằng máy và phẫu thuật áp lực dương liên tục (CPAP) - nhưng đây là những phương án xâm lấn hơn thường dành cho những trường hợp ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng nhất.

Đánh giá cho