Rõ ràng, chỉ cần nghĩ về người bạn yêu thương có thể giúp bạn đối phó với những tình huống căng thẳng

NộI Dung

• Đánh giá cho

Lần tới khi bạn cảm thấy choáng ngợp, hãy nghĩ về S.O. có thể giúp. Một nghiên cứu gần đây được xuất bản trong Tâm sinh lý gợi ý rằng chỉ nghĩ về đối tác của bạn trước khi bị căng thẳng có thể làm giảm huyết áp của bạn cũng như ở bên họ trong IRL. Dịch: Bạn không cần một bờ vai vật chất để dựa vào-bạn chỉ cần biết bạn có người thân ủng hộ để vượt qua những giai đoạn khó khăn. (Liên quan: Huấn luyện viên hẹn hò Matthew Hussey nói Boxing có thể dạy rất nhiều về các mối quan hệ)

Đây là cách họ đưa ra kết luận đó: Hơn 100 người tham gia hiện đang có mối quan hệ lãng mạn được chia thành ba nhóm: Một nhóm sẽ dành thời gian cho bạn đời của mình, một nhóm sẽ nghĩ về đối tác của họ và một nhóm sẽ nghĩ về ngày của họ . Sau đó, mỗi nhóm ngâm chân vào nước lạnh trong 4 phút để gây căng thẳng, đồng thời đo huyết áp và nhịp tim. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng cả nhóm dành thời gian cho bạn tình và những người hay nghĩ về họ đều cho thấy huyết áp giảm tương tự so với nhóm thứ ba. Điều đó nói rằng, có thể có một chút hạn chế để dành thời gian cho đối tác của bạn bằng xương bằng thịt. Nhóm có QT thực tế tự báo cáo rằng họ ít bị đau hơn khi bị dội nước lạnh so với những người chỉ đơn thuần nghĩ về tiếng la ó của họ. (Liên quan: Cần phá hủy? Khoa học nói Rửa chén)

Đây chính xác là cách "nhóm chỉ suy nghĩ" chuyển tải suy nghĩ của họ, vì vậy bạn có thể thử nó vào lần sau khi cuộc sống của bạn là một lễ hội căng thẳng: Nhóm này được hướng dẫn nhắm mắt trong 30 giây và hình dung ra hình ảnh chi tiết về người bạn đời của họ hoặc họ cùng nhau làm điều gì đó, với trọng tâm là làm cho bức tranh tinh thần sống động nhất có thể.

Và nếu bạn độc thân như một tờ đô la, đừng lo lắng - đây không nhất thiết là một đặc quyền dành riêng cho các cặp đôi. Trong khi nghiên cứu này xem xét những người có mối quan hệ lãng mạn, có thể có rất nhiều người trong cuộc sống của bạn khiến bạn cảm thấy được hỗ trợ và an toàn (chào mẹ!). Và các nghiên cứu trước đây đã minh họa tầm quan trọng của các mối quan hệ phi nghĩa trong việc kiểm soát mức độ căng thẳng. Một nghiên cứu cho thấy rằng nghe thấy giọng nói của mẹ bạn có lợi ích giảm căng thẳng ngang bằng với việc nhìn thấy mẹ trực tiếp. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng cảm giác được hỗ trợ bởi bất kỳ hình thức nào của những người thân yêu có thể giúp giảm tác động của căng thẳng. Vì vậy, lần tới khi bạn có một ngày tồi tệ, hãy cân nhắc dành thời gian cho, gọi điện hoặc thậm chí chỉ nghĩ về lần bạn đã làm một việc đó với người yêu thích của mình.

Đánh giá cho