Làm thế nào để tạo ra mông khỏe mạnh nhất từ ​​trước đến nay, từ trong ra ngoài

NộI Dung

• Để xóa mụn ở mông (hay còn gọi là mụn ở mông)
• Làm mịn da
• Để đạt được ánh sáng rực rỡ như nụ hôn của ánh nắng mặt trời đó
• Để xây dựng khối lượng cơ
• Đánh giá cho

Chiến lợi phẩm của bạn là nguồn sức mạnh của cơ thể, thúc đẩy và hỗ trợ bạn trong suốt những ngày hoạt động, nhưng bạn có thể không chú ý đến nó. Giữa các phương pháp chăm sóc sắc đẹp mới lạ và các kỹ thuật điêu khắc và tăng cường sức mạnh đã được khoa học chứng minh, đây là cách mang đến cho bạn tình yêu xứng đáng.

Để xóa mụn ở mông (hay còn gọi là mụn ở mông)

Cho dù bạn liên tục đến phòng tập thể dục hay đổ mồ hôi vào thời điểm cơ thể chạm vào cái nóng mùa hè, rất có thể, bạn đã từng đối mặt với mụn ở mông. Trước đó, Deirdre Hooper, M.D., bác sĩ da liễu ở New Orleans, cho biết: Hình dạng. Cô giải thích, khi có ma sát (nghĩ: ngồi xổm hoặc ngồi xổm), các vết xước nhỏ sẽ được tạo ra trong các nang lông, nơi vi khuẩn và nấm men có thể xâm nhập vào cơ thể và gây viêm.

Nhưng bạn không phải chịu đựng những vết sưng đỏ đó vĩnh viễn. Để điều trị mụn ở mông (mụn ở mông), hãy đắp mặt nạ tẩy tế bào chết, như Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Buy It, $ 22, ulta.com), kết hợp axit glycolic, malic và azelaic để loại bỏ mụn và lỗ chân lông bị tắc.

Thêm vào đó, các thành phần từng được dành riêng cho da mặt của bạn đang được khai thác để làm mịn, làm sạch và se khít vùng da mặt của bạn. Bác sĩ da liễu Anne Chapas, MD Thử StriVectin Crepe Control Tightening Body Cream (Buy It, 59 USD, amazon.com) và Paula's Choice cho biết: “Hãy tìm caffeine, chất có thể tạm thời thu nhỏ tế bào mỡ và retinol, giúp tạo collagen để làm săn chắc da. Điều trị cơ thể bằng Retinol làm mịn da (Mua nó, $ 29, dermstore.com).

Làm mịn da

Nhắc nhở: Cellulite là hoàn toàn tự nhiên và 100% là được. Mặc dù nguyên nhân không rõ ràng lắm, nhưng loại da không đồng đều hoặc gồ ghề này có thể phát triển do các yếu tố nội tiết tố, cân nặng và cơ bắp (mặc dù những người siêu phù hợp vẫn có thể mắc phải) và di truyền xác định cấu trúc và kết cấu da của bạn, theo Phòng khám Mayo.

Nhưng nếu bạn không thoải mái với cellulite của mình, có một số kỹ thuật có thể giúp giảm sự xuất hiện của nó. Theo Mayo Clinic, các loại kem bôi thuốc, chẳng hạn như kem chứa 0,3% retinol, có thể giúp giảm vết lõm bằng cách làm da dày lên, mặc dù bạn có thể không thấy tác dụng trong ít nhất sáu tháng. Các hoạt động thể chất làm săn chắc cơ bắp - như bơi lội, đi xe đạp hoặc Pilates - cũng có thể giúp giảm sự xuất hiện của cellulite, theo Phòng khám.

Và nếu bạn sẵn sàng chi thêm một chút tiền, một loại thuốc tiêm có tên Qwo sẽ có mặt tại các văn phòng bác sĩ da liễu vào mùa xuân năm 2021. Qwo sử dụng enzyme collagenase clostridium histolyticum để phá vỡ các dải cứng trong chất béo kéo xuống da của bạn, Tiến sĩ Chapas nói. Mất khoảng bốn tuần để nhận thấy kết cấu da đồng đều hơn, nhưng sau đó kết quả sẽ lâu dài, thậm chí có thể vĩnh viễn. Tiến sĩ Chapas khuyên bạn nên kết hợp các mũi tiêm với một phương pháp điều trị vi mô tần số vô tuyến như Inmode Morpheus8, làm nóng các tế bào mỡ để loại bỏ chúng và thúc đẩy sản xuất collagen (khoảng 1.000 đô la mỗi buổi). (Liên quan: Điều gì thực sự giúp loại bỏ Cellulite)

Để đạt được ánh sáng rực rỡ như nụ hôn của ánh nắng mặt trời đó

Với bí quyết trang điểm bí mật này, chiến lợi phẩm của bạn chắc chắn sẽ tỏa sáng trong bộ đồ bơi đó. Nghệ sĩ thuộc da Kristyn Pradas cho biết: “Áp dụng phương pháp tự nhuộm da một cách có chiến lược có thể làm cho mông của bạn trông tròn và căng hơn. “Đầu tiên, hãy thoa đều một lớp nền của chất tự thuộc da.” Cô ấy thích Pradas Glow Sol Solution Sunless Tanning Mousse của riêng mình (Mua nó, $ 25, pradasglow.com).

Sau khi da khô, hãy phủ thêm lớp kem tự nhuộm da thứ hai lên phần trên cùng của mông theo hình hai nửa vầng trăng. “Sử dụng một loại cọ trang điểm tổng hợp dày đặc để trộn nó theo chuyển động tròn. Sau đó, vuốt một ít dọc theo bên ngoài và bên dưới mông của bạn, ”cô nói. Chuyên gia trang điểm Scott Barnes (người đàn ông thường đứng sau làn da tỏa sáng của Jennifer Lopez) phủ một lớp kem dưỡng da lung linh, giống như Body Bling của anh ấy (Buy It, $ 42, amazon.com), với một lớp xịt chống nắng Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray SPF 45 (Buy It , $ 19, amazon.com). Ông nói: “Nó tạo ra vẻ đẹp tự nhiên, óng ánh trong khi bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời.

Để xây dựng khối lượng cơ

Những yếu tố nào ảnh hưởng đến vẻ ngoài chiến lợi phẩm của bạn vượt ra ngoài làn da. Nền tảng của nó là nhóm cơ lớn nhất của cơ thể, cơ mông, được tạo thành từ cơ tối đa, cơ trung bình và cơ tối thiểu. Cực đại là điểm ngoài cùng và lớn nhất trong ba điểm và đó là thứ bạn thực sự muốn tham gia để đạt được sức mạnh thực sự. Chúng tôi có thể cảm ơn squats vì đã làm điều đó. Nhưng bạn có các tùy chọn: ngồi xổm một chân, nâng chân bằng bốn chân, bước lên, cúi người và đứng mở rộng hông (quét chân bằng máy cáp hoặc băng cản), tất cả đều nhắm mục tiêu tối đa của bạn khá như nhau, theo nghiên cứu từ Hội đồng Mỹ về Tập thể dục. (Nhân tiện, squat và năm bài tập thay thế đó cũng sẽ có tác dụng với trung bình.)

Để tận dụng tối đa bài tập squat của bạn, hãy đảm bảo trọng lượng nằm trong gót chân của bạn bằng cách ngồi trở lại khi di chuyển. “Hạ xuống độ sâu gần hoặc thấp hơn song song để kích hoạt cơ mông. Glenn Wright, Tiến sĩ, giáo sư khoa học thể dục và thể thao tại Đại học Wisconsin – La Crosse, cho biết. Thậm chí còn có sự bùng nổ trong các tiện ích tạo hình mông, như Phương pháp DB và Coba Board Glute Trainer, được thiết kế để cải thiện hình thức của bạn. Nếu bạn muốn có thêm lợi ích, hãy thêm các bước nhảy ở đầu bài ngồi xổm của bạn. Điều này tạo ra nhiều năng lượng hơn, do đó có thể khiến bạn trở thành một cỗ máy tập thể dục tổng thể hơn, Wright nói. (Liên quan: Động tác tập luyện mông tốt nhất mọi thời đại, theo các huấn luyện viên)

Thêm vào đó, có một cách điều trị để đạt được phía sau nếu bạn có thời gian và tiền mặt: các thiết bị điêu khắc cơ thể mới không xâm lấn có thể xây dựng nhiều cơ bắp hơn ở phía sau của bạn. Tiến sĩ Chapas cho biết: “Kích thích cơ bằng điện làm co cơ mông của bạn nhanh đến mức giống như thể bạn đã thực hiện hàng nghìn lần squat trong một buổi tập 30 phút,” Tiến sĩ Chapas nói. TruSculpt Flex nhắm vào cả cơ lớn và cơ nhỏ để giúp tăng cường và săn chắc.

Tạp chí Shape, số tháng 8 năm 2020

Đánh giá cho