4 lý do tại sao Meghan Markle lại thông minh khi tập yoga trước ngày cưới

NộI Dung

• Yoga giúp bạn trân trọng khoảnh khắc ...
• ... và nhớ nó rõ ràng hơn.
• Yoga có thể chống lại chứng bệnh blues sau đám cưới.
• Yoga giúp bạn đối phó với căng thẳng.
• Đánh giá cho

Bạn có nghe nói sắp có một đám cưới hoàng gia không? Tất nhiên bạn có. Kể từ khi Hoàng tử Harry và Meghan Markle đính hôn trở lại vào tháng 11, đám cưới của họ đã mang đến một khoảng thời gian chào đón mọi điều đáng buồn trong tin tức. Chúng tôi đã tìm hiểu tất cả về quá trình tập luyện chăm chỉ điên cuồng của Meghan Markle, mua một đôi giày thể thao màu trắng yêu thích của cô ấy và đọc tất cả các chi tiết trong ngày của họ.

Trong trường hợp bạn có nghi ngờ rằng mọi người bị ám ảnh, ước tính có khoảng 2,8 tỷ người đã theo dõi đám cưới của Hoàng tử William và Kate Middleton, điều này khiến nó trở thành một sự kiện khá áp lực đối với cặp đôi.

Làm thế nào để đối phó? Markle đã tập yoga thường xuyên trong suốt cuộc đời của cô ấy (mẹ cô ấy là một huấn luyện viên yoga), và những tháng trước đám cưới không phải là một ngoại lệ. Trên thực tế, có một số lý do thực sự để giảm thời gian luyện tập trước một ngày căng thẳng - và chúng không liên quan gì đến việc trông đẹp trong một bộ váy đẹp. (Liên quan: Xem Mẹ Tôi Trở Thành Giáo Viên Yoga Dạy Tôi Một Ý Nghĩa Mới Về Sức Mạnh)

Heather Peterson, giám đốc yoga của CorePower Yoga cho biết: “Chỉ 15 phút tập yoga có thể giúp bạn cảm thấy sẵn sàng xuống lối đi hoặc đến một sự kiện quan trọng. "Thêm yoga vào thói quen hàng ngày của bạn sẽ làm dịu các dây thần kinh của bạn và khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn - cả về thể chất và tinh thần."

Dưới đây là một số lý do khác để theo dõi sự dẫn dắt của Markle và thực hành trước khi thực hiện cam kết lớn tiếp theo của bạn - ngay cả khi nó không khốc liệt bằng một đám cưới được một phần ba thế giới theo dõi, đánh dấu sự gia nhập hoàng gia của bạn.

Yoga giúp bạn trân trọng khoảnh khắc ...

Bạn biết những khoảnh khắc quan trọng dường như trôi qua nhanh hơn những khoảnh khắc quan trọng như thế nào không? Yoga có thể giúp bạn tận dụng tối đa chúng. Heidi Kristoffer, người tạo ra CrossFlowX Yoga và Hình dạng cố vấn yoga. Bạn không chỉ luyện tập yoga, cô ấy giải thích. "Bạn đang thực hành cách bạn muốn trở thành và cảm thấy trong cuộc sống của bạn."

Thêm vào đó, yoga có thể giúp bạn vượt qua mọi rào cản tinh thần khiến bạn không có được khoảng thời gian vui vẻ. Kristoffer nói: “Yoga không chỉ rèn luyện thể chất mà còn giúp bạn vượt qua cả tinh thần, giúp bạn tận hưởng mọi khoảnh khắc dễ dàng hơn”.

... và nhớ nó rõ ràng hơn.

Mọi người thực hiện tốt hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ sau 20 phút tập yoga so với sau khi tập tim mạch, theo một Tạp chí Hoạt động Thể chất & Sức khỏe nghiên cứu. "Thiền và các bài tập thở được biết là làm giảm lo lắng và căng thẳng, do đó có thể cải thiện điểm số trong một số bài kiểm tra nhận thức", Neha Gothe, tiến sĩ, giáo sư về động học, nghiên cứu sức khỏe và thể thao tại Đại học bang Wayne ở Detroit cho biết trong một thông cáo báo chí.

Yoga có thể chống lại chứng bệnh blues sau đám cưới.

Bạn biết rằng yoga giúp bạn cảm thấy tốt hơn sau một ngày tồi tệ, nhưng nó cũng có thể giúp điều trị chứng trầm cảm. Theo nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị thường niên lần thứ 125 của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, chỉ tập yoga hai lần một tuần đã làm giảm các triệu chứng trầm cảm ở các cựu chiến binh sau hai tháng luyện tập. Chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu với tám tư thế yoga giúp điều trị chứng trầm cảm này.

Yoga giúp bạn đối phó với căng thẳng.

Đầu tiên, yoga khuyến khích bạn tập trung vào hơi thở trong các tư thế khó, một kỹ năng cũng có giá trị không kém khi bạn rời phòng tập. Peterson nói: “Hơi thở của bạn là thứ bạn có thể tiếp cận bất cứ lúc nào bạn rời xa tấm thảm và cảm thấy căng thẳng.

Đặt ra một ý định cũng giúp ích. Các giáo viên tại CorePower Yoga bắt đầu lớp học bằng cách đặt ra một ý định, sau đó họ nhắc nhở bạn về điều đó trong suốt lớp học, đặc biệt là trong các tư thế khó. Peterson nói: “Điều này giúp bạn giữ được sự tập trung khi mọi thứ trở nên khó khăn.

Kristoffer gợi ý bạn nên đặt ra một ý định tương tự hoặc chọn một câu thần chú trước một sự kiện lớn, đặc biệt là một sự kiện xúc động. "Thần chú và ý định của bạn có thể giống nhau, chỉ cần chọn một cụm từ làm căn cứ cho bạn," cô nói. Và nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, "hãy lặp lại câu thần chú của bạn cho đến khi hơi thở của bạn trở nên đều và sâu, và bạn đã vững chắc trở lại hiện tại."

Nếu bạn cần giúp đỡ với câu thần chú của mình, tập trung vào lòng biết ơn và tình yêu là đặt cược an toàn, đám cưới hoàng gia hoặc cách khác.

Đánh giá cho