4 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của sự căng thẳng

NộI Dung

• Căng thẳng tốt và căng thẳng xấu
• 1. Nó cải thiện chức năng nhận thức
• 2. Nó giúp bạn tránh cảm lạnh
• 3. Nó làm cho bạn một cookie cứng
• 4. Nó tăng cường sự phát triển của trẻ
• Căng thẳng trong vỏ hạt

Chúng ta thường nghe làm thế nào căng thẳng có thể tàn phá cơ thể. Nó có thể gây mất ngủ và tăng cân và tăng huyết áp của bạn. Nhưng bất chấp những tác động vật lý, nhiều người trong chúng ta sống, thở và ăn căng thẳng - tất nhiên không phải bằng sự lựa chọn. Căng thẳng đôi khi giống như một đám mây đen, chúng ta có thể trốn thoát. Ngay cả khi chúng ta nghĩ bầu trời đang nắng, căng thẳng xé cái đầu xấu xí của nó, đưa chúng ta trở lại thực tế.

Là một nỗi lo lắng kéo dài, tôi có một mối quan hệ yêu-ghét với căng thẳng. Điều này nghe có vẻ lạ. Nhưng mặc dù thỉnh thoảng căng thẳng khiến tôi phải ngồi trên tàu lượn siêu tốc, nhưng thật mỉa mai khi tôi cảm thấy mạnh mẽ và sung mãn nhất khi chịu áp lực.

Don mệnh hiểu lầm tôi. Tôi rất thích thức dậy vào buổi sáng để đón hoa hồng và ánh nắng mặt trời mà không có một tác nhân gây căng thẳng nào trên thế giới, nhưng tất cả chúng ta đều biết rằng Lôi sẽ không xảy ra. Vì vậy, thay vì nuôi dưỡng giấc mơ khó nắm bắt về một sự tồn tại không căng thẳng, tôi thấy một nửa ly đầy, và bạn cũng vậy. Bởi vì dù bạn có nhận ra hay không, sự căng thẳng có thể khiến bạn trở nên thông minh hơn, khỏe mạnh hơn và mạnh mẽ hơn.

Căng thẳng tốt và căng thẳng xấu

Một số người nghĩ rằng bất kỳ loại căng thẳng nào là xấu, nhưng đây không phải là trường hợp. Trong thực tế, tất cả căng thẳng không được tạo ra bằng nhau. Rõ ràng, khi bạn bị áp đảo và chịu áp lực, thật khó để nhìn thấy lớp lót bạc. Và nếu ai đó nói với bạn rằng căng thẳng có lợi cho sức khỏe của bạn, bạn có thể cười họ hoặc đề nghị họ kiểm tra đầu. Nhưng có hiệu lực của câu lạc bộ trong tuyên bố này.

Điều này không có nghĩa là bạn nên làm cho cuộc sống của bạn phức tạp và căng thẳng nhất có thể. Câu nói căng thẳng giết chết người ăn thịt người có thể là một tuyên bố trung thực. Khi căng thẳng mãn tính - loại xấu - chi phối suy nghĩ của bạn ngày này qua ngày khác, nó sẽ tác động lên cơ thể bạn, gây lo lắng, mệt mỏi, huyết áp cao, trầm cảm, v.v.

Nhưng mặc dù bạn nên làm bất cứ điều gì để tránh loại lạm dụng tinh thần không ngừng này, bạn nên đón nhận những căng thẳng vừa phải với vòng tay rộng mở. Con người có phản ứng bay hoặc chiến đấu, đó là phản ứng sinh lý bẩm sinh xảy ra khi họ tấn công. Cơ thể của bạn có dây để xử lý hàng ngày, các yếu tố gây căng thẳng bình thường và khi hệ thống phòng thủ tự nhiên của bạn hoạt động, sức khỏe của bạn được cải thiện. Vì vậy, trước khi bạn căng thẳng với tư cách là kẻ xấu, hãy xem xét một số lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên này.

1. Nó cải thiện chức năng nhận thức

Trừ khi bạn ở một công viên giải trí và chuẩn bị trải nghiệm cuộc sống của bạn, bạn có thể không tận hưởng cảm giác hoảng loạn đó trong hố dạ dày của bạn. Mặt khác, nếu cảm giác này xảy ra để đáp ứng với mức độ căng thẳng vừa phải, thì nhược điểm là áp lực và sự hồi hộp mà bạn cảm thấy có khả năng làm tăng hiệu suất não của bạn. Điều này là do căng thẳng vừa phải tăng cường kết nối giữa các tế bào thần kinh trong não của bạn, cải thiện trí nhớ và khoảng chú ý và giúp bạn trở nên năng suất hơn.

Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu tại Đại học Berkeley đã phát hiện ra rằng trong chuột thí nghiệm, những sự kiện căng thẳng ngắn ngủi đã khiến các tế bào gốc trong não của chúng sinh sôi nảy nở thành các tế bào thần kinh mới, dẫn đến hiệu suất tinh thần tăng lên sau hai tuần.

Hiệu suất não tốt hơn có khả năng giải thích tại sao nhiều người, bao gồm cả bản thân tôi, làm việc tốt hơn khi bị căng thẳng. Ví dụ, tôi đã có những khách hàng ném cho tôi những bài tập vào phút cuối với thời hạn chặt chẽ. Sau khi chấp nhận công việc, đôi khi tôi hoảng loạn vì tôi cắn nhiều hơn tôi có thể nhai. Nhưng trong mọi tình huống, tôi đã nhận được sự phân công và nhận được phản hồi tích cực, mặc dù tôi đã không có nhiều thời gian như tôi muốn.

Nếu bạn nghi ngờ lợi ích sức khỏe của căng thẳng đối với não bộ của bạn, hãy tự đánh giá hiệu suất của bạn vào những ngày mà bạn đang trải qua một mức độ căng thẳng cao hơn trong công việc. Bạn có thể khám phá ra rằng bạn tập trung và năng suất hơn so với những ngày căng thẳng thấp.

2. Nó giúp bạn tránh cảm lạnh

Phản ứng chiến đấu hay chuyến bay mà bạn cảm thấy khi bị căng thẳng được thiết kế để bảo vệ bạn, cho dù đó là khỏi chấn thương hay mối đe dọa nhận thức khác. Điều thú vị của người Viking về liều thấp của hormone căng thẳng là nó cũng giúp bảo vệ khỏi nhiễm trùng. Stress vừa phải kích thích sản xuất một hóa chất gọi là interleukin và giúp hệ miễn dịch tăng cường nhanh chóng để bảo vệ chống lại bệnh tật - không giống như sinh đôi xấu xa, căng thẳng mãn tính, làm giảm khả năng miễn dịch và tăng viêm.

Vì vậy, lần tới khi bạn gặp phải một cú sốc đối với hệ thống và mức độ căng thẳng của bạn tăng cao, hãy nhớ lợi ích này. Nếu vi-rút hoặc cảm lạnh lây lan xung quanh trường học hoặc văn phòng của bạn, thì căng thẳng tốt trong cuộc sống của bạn có thể là loại thuốc duy nhất bạn cần để giữ sức khỏe.

3. Nó làm cho bạn một cookie cứng

Tôi ghét tất cả mọi thứ về căng thẳng. Tôi ghét cái cách nó khiến tôi cảm thấy, và tôi ghét cách những tình huống căng thẳng tiêu tốn tâm trí của tôi - ngay cả khi nó chỉ trong vài giờ. Mặt khác, căng thẳng đã giúp tôi trở thành một người mạnh mẽ hơn trong những năm qua.

Không có gì phủ nhận việc trải qua một tình huống khó khăn sẽ xây dựng khả năng phục hồi. Khi bạn trải nghiệm điều gì đó lần đầu tiên, bạn có thể nghĩ rằng đó là tình huống tồi tệ nhất và sụp đổ vì bạn không biết cách đối phó. Nhưng khi bạn đối mặt với các tình huống khác nhau và khắc phục các vấn đề khác nhau, bạn sẽ tự rèn luyện để đối phó với các sự cố tương tự trong tương lai.

Don Chỉ tin tôi. Hãy suy nghĩ về một tình huống khó khăn mà bạn đã xử lý trong quá khứ. Làm thế nào bạn xử lý sự căng thẳng khi nó xảy ra lần đầu tiên? Bây giờ, nhanh chóng chuyển tiếp đến hiện tại. Bạn đã xử lý một tình huống tương tự gần đây? Nếu vậy, bạn đã xử lý vấn đề khác đi lần thứ hai? Trong tất cả khả năng, bạn đã làm. Vì bạn biết những gì mong đợi và bạn hiểu kết quả có thể xảy ra, có lẽ bạn cảm thấy một cảm giác kiểm soát lớn hơn. Và vì điều này, bạn đã bỏ cuộc hoặc bẻ khóa dưới áp lực. Đây là cách căng thẳng làm cho bạn mạnh mẽ hơn.

4. Nó tăng cường sự phát triển của trẻ

Có thể bạn đã nghe hoặc đọc những câu chuyện về những người phụ nữ bị trầm cảm và lo lắng nghiêm trọng khi mang thai và sinh non hoặc sinh con với cân nặng khi sinh thấp. Thật đúng là mức độ căng thẳng tăng cao có thể có tác động tiêu cực đến cả mẹ và bé. Như vậy, hầu hết các bà mẹ kỳ vọng sẽ làm mọi thứ có thể để giữ sức khỏe và giảm thiểu căng thẳng và lo lắng khi mang thai.

Mặc dù căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc mang thai, nhưng tin tốt là mức độ căng thẳng bình thường vừa phải khi mang thai đã gây hại cho em bé. Một nghiên cứu của Johns Hopkins năm 2006 đã theo dõi 137 phụ nữ từ khi mang thai đến khi sinh con thứ hai. Nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ sinh ra từ những phụ nữ trải qua căng thẳng nhẹ đến trung bình khi mang thai có kỹ năng phát triển sớm tiến bộ hơn 2 tuổi so với những đứa trẻ sinh ra từ những bà mẹ không bị căng thẳng.

Tất nhiên, nghiên cứu này không đề xuất gây căng thẳng cho việc điều trị thảm đỏ trong khi mang thai. Nhưng nếu bạn đối phó với những căng thẳng định kỳ hàng ngày, thì đừng hoảng sợ.Nó thực sự có thể giúp bé phát triển.

Căng thẳng trong vỏ hạt

Cho đến bây giờ, bạn có thể muốn dập tắt mọi căng thẳng và ném nó vào một cái hố bốc lửa. Bây giờ bạn đã nhận thức được những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của sự căng thẳng, hãy nhớ rằng đó có thể là một người bạn mà bạn đã không biết bạn muốn. Điều quan trọng là xác định căng thẳng tốt từ căng thẳng xấu. Miễn là nó không mãn tính, căng thẳng có thể là một bổ sung tích cực cho cuộc sống của bạn.