12 cuốn sách thắp sáng căn bệnh trầm cảm

NộI Dung

• 'Cách chữa bệnh trầm cảm: Chương trình 6 bước để đánh bại bệnh trầm cảm mà không cần dùng thuốc'
• 'Cách tỉnh táo vượt qua trầm cảm: Giải phóng bản thân khỏi sự bất hạnh mãn tính'
• 'Vòng xoáy hướng lên: Sử dụng khoa học thần kinh để đảo ngược quá trình trầm cảm, một thay đổi nhỏ tại một thời điểm'
• 'Thuốc giải độc: Hạnh phúc cho những người không có suy nghĩ tích cực'
• 'Không có trầm cảm, tự nhiên: 7 tuần để loại bỏ lo âu, tuyệt vọng, mệt mỏi và tức giận khỏi cuộc sống của bạn'
• 'Ác ma thứ hai: Tập bản đồ của bệnh trầm cảm'
• 'Cảm thấy Tốt: Liệu pháp Tâm trạng Mới'
• 'Thay đổi bộ não của bạn, thay đổi cuộc sống của bạn'
• 'Đang hoàn tác trầm cảm: Liệu pháp nào không dạy bạn và thuốc không thể mang lại cho bạn'
• ‘Sống đầy thảm họa’
• 'Furily Happy: A Funny Book About Horrible Things'
• 'Tia lửa: Cuộc cách mạng khoa học mới về tập thể dục và trí não'

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Không chỉ là cảm thấy chán nản hoặc có một ngày tồi tệ, trầm cảm là một chứng rối loạn tâm trạng ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ, hành động và cảm nhận. Nó có thể có các hình thức khác nhau và ảnh hưởng đến các cá nhân theo những cách khác nhau.

Đọc về trầm cảm và cách nó ảnh hưởng đến con người, những cách điều trị và thay đổi lối sống nào cải thiện các triệu chứng cũng như cách nhiều người hơn có thể nhận được sự giúp đỡ mà họ cần. Có khá nhiều tài nguyên ngoài kia. Mỗi cuốn sách sau đây cung cấp một quan điểm độc đáo.

'Cách chữa bệnh trầm cảm: Chương trình 6 bước để đánh bại bệnh trầm cảm mà không cần dùng thuốc'

Không phải ngẫu nhiên mà tỷ lệ trầm cảm đã tăng lên trong xã hội hiện đại, nhịp độ nhanh của chúng ta. Trong “The Depression Cure”, Tiến sĩ Stephen Ilardi nhắc nhở chúng ta rằng tâm trí và cơ thể con người không được thiết kế để hoạt động tốt nếu có thói quen ăn ngủ kém và làm việc nhiều giờ. Anh ấy đưa chúng ta trở lại những điều cơ bản, sử dụng các ví dụ về các kỹ thuật để chống lại chứng trầm cảm được truyền cảm hứng từ những người dân như Kaluli của Papua, New Guinea, những người vẫn còn chưa được công nghệ hiện đại tác động. Chương trình của ông dựa trên nhiều năm nghiên cứu lâm sàng và chủ yếu xoay quanh việc thay đổi lối sống.

'Cách tỉnh táo vượt qua trầm cảm: Giải phóng bản thân khỏi sự bất hạnh mãn tính'

Chánh niệm là một triết lý Phật giáo bắt đầu cách đây khoảng 2.600 năm. Nó hiện đang bắt kịp văn hóa phương Tây. Điều này là do các nhà tâm lý học tin rằng những lợi ích sức khỏe tâm thần thực sự có thể đến từ việc hít thở và ở trong thời điểm hiện tại. Các tác giả của cuốn sách "Cách thức tỉnh táo thông qua chứng trầm cảm" giải thích cách thức hoạt động của chánh niệm để chống lại quá trình suy nghĩ tiêu cực và cách bạn có thể sử dụng nó để giúp chữa bệnh trầm cảm.

'Vòng xoáy hướng lên: Sử dụng khoa học thần kinh để đảo ngược quá trình trầm cảm, một thay đổi nhỏ tại một thời điểm'

Có khoa học đằng sau cách hoạt động của bệnh trầm cảm. Trong cuốn sách “Vòng xoáy hướng lên”, Tiến sĩ khoa học thần kinh Alex Korb giải thích quá trình trong não của bạn gây ra chứng trầm cảm. Sử dụng thông tin này, anh ấy vạch ra các mẹo về cách bạn có thể áp dụng nghiên cứu khoa học thần kinh để kích thích não bộ của bạn hướng tới những suy nghĩ lành mạnh và hạnh phúc hơn.

'Thuốc giải độc: Hạnh phúc cho những người không có suy nghĩ tích cực'

Đây là cuốn sách self-help dành cho những người ghét sách self-help. Không phải ai cũng sẵn sàng đáp lại lời hứa về sự tích cực. “Thuốc giải độc” có cách tiếp cận hiện sinh hơn. Cuốn sách này khám phá cách nâng cao tinh thần của một số cảm giác và trải nghiệm tiêu cực như một phần của cuộc sống.

'Không có trầm cảm, tự nhiên: 7 tuần để loại bỏ lo âu, tuyệt vọng, mệt mỏi và tức giận khỏi cuộc sống của bạn'

Người ta nói rằng bạn là những gì bạn ăn. Tiến sĩ dinh dưỡng Joan Mathews Larson tin rằng sự mất cân bằng và thiếu hụt là nguyên nhân gây ra trầm cảm và lo lắng. Trong “Không có trầm cảm, tự nhiên”, cô ấy đưa ra các mẹo để chữa lành cảm xúc và gợi ý về các loại thực phẩm, vitamin và khoáng chất để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa trầm cảm.

'Ác ma thứ hai: Tập bản đồ của bệnh trầm cảm'

Trầm cảm không phải là một chứng rối loạn tâm trạng chung. Trong “The Noonday Demon”, tác giả Andrew Solomon khám phá nó từ nhiều góc độ, bao gồm cả những cuộc đấu tranh cá nhân của ông. Tìm hiểu lý do tại sao trầm cảm và các phương pháp điều trị nó rất phức tạp theo các bác sĩ, nhà hoạch định chính sách, nhà khoa học, nhà sản xuất thuốc và những người sống chung với nó.

'Cảm thấy Tốt: Liệu pháp Tâm trạng Mới'

Một số kiểu suy nghĩ tiêu cực nhất định như cảm giác tội lỗi, bi quan và lòng tự trọng thấp, là nguyên nhân dẫn đến chứng trầm cảm. Trong cuốn “Cảm thấy tốt”, bác sĩ tâm thần David Burns phác thảo các kỹ thuật giúp thoát khỏi những khuôn mẫu này bằng cách nhận ra chúng và đối phó với chúng. Ấn bản mới nhất của cuốn sách này cũng bao gồm hướng dẫn về thuốc chống trầm cảm và thêm thông tin về các lựa chọn điều trị cho bệnh trầm cảm.

'Thay đổi bộ não của bạn, thay đổi cuộc sống của bạn'

Bạn có thể dạy một chú chó cũ những thủ thuật mới và bạn cũng có thể huấn luyện lại bộ não của mình. Chúng tôi có thể thay đổi cách suy nghĩ của mình. Nó chỉ cần làm việc. Trong cuốn sách “Thay đổi bộ não của bạn”, bác sĩ tâm thần Daniel Amen sử dụng bằng chứng khoa học để đưa ra những “đơn thuốc cho não bộ” giúp bạn rèn luyện lại trí óc của mình. Đối với chứng trầm cảm, ông đưa ra các mẹo để tiêu diệt những suy nghĩ tiêu cực tự động (ANTs).

'Đang hoàn tác trầm cảm: Liệu pháp nào không dạy bạn và thuốc không thể mang lại cho bạn'

"Hoàn tác trầm cảm" là một cách tiếp cận thực tế để đối phó với trầm cảm. Richard O’Connor, Tiến sĩ, một nhà trị liệu tâm lý thực hành, tập trung vào các khía cạnh của tình trạng này nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta: thói quen của chúng ta. Cuốn sách cung cấp các mẹo và kỹ thuật làm thế nào để thay thế các kiểu suy nghĩ và hành vi trầm cảm bằng các cách tiếp cận lành mạnh hơn.

‘Sống đầy thảm họa’

Trong xã hội có nhịp độ nhanh, chúng ta dễ dàng bỏ qua mức độ căng thẳng và ảnh hưởng sâu sắc mà nó có thể có đối với tâm trạng và sức khỏe của chúng ta. “Sống trọn vẹn trong thảm họa” dạy các thói quen chánh niệm để giúp bạn sống đúng lúc và giảm bớt căng thẳng hàng ngày. Cuốn sách kết hợp các phương pháp tiếp cận tâm trí và cơ thể, như thiền và yoga, để giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

'Furily Happy: A Funny Book About Horrible Things'

“Furily Happy” có nguồn gốc từ kinh nghiệm nhiều năm trực tiếp của tác giả Jenny Lawson về chứng trầm cảm và các bệnh lý khác. Mặc dù sống với căn bệnh trầm cảm nặng, Lawson vẫn cố gắng tìm ra ánh sáng trong bóng tối và cô chia sẻ điều đó với độc giả của mình.

'Tia lửa: Cuộc cách mạng khoa học mới về tập thể dục và trí não'

Tập thể dục không chỉ giúp bạn giữ được thân hình cân đối và ngăn ngừa bệnh tim. Nó thực sự là một đồng minh mạnh mẽ trong cuộc chiến chống trầm cảm và lo lắng. “Spark” khám phá mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể để giải thích cách thức và lý do tại sao tập thể dục nhịp điệu có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng từ một số tình trạng tâm thần.

Chúng tôi chọn những mặt hàng này dựa trên chất lượng của sản phẩm và liệt kê những ưu và nhược điểm của từng loại để giúp bạn xác định loại nào phù hợp nhất với mình. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, có nghĩa là Healthline có thể nhận được một phần doanh thu khi bạn mua thứ gì đó bằng các liên kết bên dưới.