12 cách để ngăn tóc mỏng

NộI Dung

• Điều gì gây ra nó?
• Phương pháp điều trị và biện pháp khắc phục tại nhà
• 1. Mát xa da đầu
• 2. Tinh dầu
• 3. Dầu gội chống rụng tóc
• 4. Vitamin tổng hợp
• 5. Bổ sung axit folic
• 6. Biotin
• 7. Axit béo omega-3 và omega-6
• 8. Minoxidil
• 9. Spironolactone
• 10. Finasteride
• 11. Corticosteroid
• 12. Liệu pháp laser tại nhà
• Mang đi

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Tổng quat

Tóc mỏng là chứng rụng tóc từ nhẹ đến trung bình. Không giống như rụng tóc trên diện rộng, tóc mỏng không nhất thiết gây hói đầu. Tuy nhiên, nó làm xuất hiện các đốm tóc mỏng hơn trên đầu của bạn.

Tóc thưa dần, đồng nghĩa với việc bạn có thời gian để xác định chính xác nguyên nhân và tìm ra biện pháp điều trị tốt nhất.

Điều gì gây ra nó?

Tóc mỏng có thể do thói quen lối sống, di truyền hoặc cả hai. Một số điều kiện y tế cũng có thể dẫn đến tóc mỏng. Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), việc rụng từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày là điều bình thường. Nhiều hơn điều này có nghĩa là bạn có thể rụng nhiều hơn mức cần thiết.

Thói quen trong lối sống là yếu tố chính góp phần làm tóc mỏng. Bao gồm các:

• Xử lý tóc quá mức. Điều này bao gồm các liệu pháp điều trị màu sắc, chăm sóc da, thư giãn và hơn thế nữa.
• Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc khắc nghiệt, chẳng hạn như keo xịt và gel giữ nếp tóc. Màu tạm thời cũng có thể gây khó chịu cho tóc của bạn.
• Cột tóc quá chặt. Cho dù bạn đang trang điểm hay cột tóc đuôi ngựa để tập thể dục, điều này có thể kéo tóc của bạn và phá vỡ nang tóc, gây ra các đốm mỏng theo thời gian.
• Không bổ sung đủ sắt, axit folic và các khoáng chất khác trong chế độ ăn uống của bạn. Tất cả đều giúp các nang sản xuất tóc một cách tự nhiên.
• Trải qua căng thẳng không kiểm soát. Căng thẳng có liên quan đến sự gia tăng các hormone như cortisol. Quá nhiều hormone căng thẳng có thể giết chết những sợi tóc mới đang cố gắng mọc ra từ nang tóc.

Tóc mỏng cũng có thể do di truyền. Các cân nhắc y tế cơ bản cũng có thể dẫn đến tình trạng này. Bạn có thể bị thưa tóc nếu:

• gần đây đã có một em bé
• ngừng uống thuốc tránh thai
• đang trải qua những thay đổi nội tiết tố
• đã giảm hơn 20 pound trong một khoảng thời gian ngắn
• đang được điều trị bệnh tự miễn
• bị thiếu hụt hệ thống miễn dịch
• bị rối loạn da hoặc nhiễm trùng

Ít phổ biến hơn, tóc mỏng có thể do:

• nhổ tóc của chính bạn
• rối loạn ăn uống
• sốt cao

Tóc mỏng đôi khi bị nhầm lẫn với chứng rụng tóc, là chứng rụng tóc trên diện rộng. Mặc dù tóc mỏng cuối cùng có thể dẫn đến rụng tóc, nhưng hai thực thể này không nhất thiết phải giống nhau.

Phương pháp điều trị và biện pháp khắc phục tại nhà

Hầu hết các trường hợp tóc mỏng đều có thể điều trị tại nhà. Hãy cân nhắc 12 lựa chọn sau đây và nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.

1. Mát xa da đầu

Có lẽ phương pháp rẻ nhất để làm tóc dày hơn là mát-xa da đầu. Nó không tốn bất cứ chi phí nào và không có tác dụng phụ.

Khi gội đầu, hãy dùng các đầu ngón tay ấn nhẹ quanh da đầu để kích thích máu lưu thông. Để có nhiều lợi ích hơn nữa, bạn có thể thử dùng máy mát xa da đầu cầm tay để loại bỏ tế bào da chết.

2. Tinh dầu

Tinh dầu là chất lỏng có nguồn gốc từ một số loại thực vật và chúng chủ yếu được sử dụng trong liệu pháp hương thơm và các loại thuốc thay thế khác. Theo Mayo Clinic, dầu oải hương đã được một số người bị hói đầu sử dụng thành công. Dầu thường được kết hợp với các loại khác, chẳng hạn như những loại làm từ cây hương thảo và cỏ xạ hương.

Tuy nhiên, vẫn chưa có đủ bằng chứng cho thấy tinh dầu có thể điều trị chứng hói đầu hoặc tóc mỏng. Nếu bạn quyết định áp dụng phương pháp điều trị này, hãy đảm bảo rằng bạn thử một lượng nhỏ dầu trên cánh tay và đợi 24 giờ để xem có phản ứng nào xảy ra hay không. Da mẩn đỏ, nổi mề đay hoặc phát ban có thể là dấu hiệu của phản ứng dị ứng.

3. Dầu gội chống rụng tóc

Dầu gội chống rụng tóc có hai cách. Đầu tiên, những sản phẩm như vậy cung cấp khối lượng cho tóc của bạn, vì vậy nó trông dày hơn. Điều này có thể hữu ích cho những người có mái tóc mỏng hoặc mảnh tự nhiên.

Dầu gội dành cho tóc mỏng hoặc rụng tóc cũng chứa các vitamin và axit amin hứa hẹn giúp da đầu khỏe mạnh hơn, tạo ra nhiều tóc hơn theo thời gian. Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy sử dụng sản phẩm mỗi ngày. Bạn cũng có thể hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình về phiên bản dầu gội có độ mạnh theo toa.

4. Vitamin tổng hợp

Tóc khỏe phụ thuộc vào sức khỏe tổng thể của bạn. Trong trường hợp suy dinh dưỡng, hoặc mắc một số chứng rối loạn ăn uống, tóc mới có thể không được tạo ra từ nang. Xét nghiệm máu từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giúp xác định xem bạn có thiếu bất kỳ chất dinh dưỡng nào hay không.

Nếu bạn thấp trong một số lĩnh vực chính, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề nghị một loại vitamin tổng hợp hàng ngày. Tóc khỏe mạnh cần sắt, axit folic và kẽm để mọc dày và chắc khỏe.

Tuy nhiên, Mayo Clinic khuyên bạn không nên dùng thêm bất kỳ loại vitamin nào nếu bạn đã nhận được chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này là do không có bất kỳ bằng chứng nào cho thấy làm như vậy sẽ cải thiện tình trạng tóc mỏng. Hơn nữa, hấp thụ quá nhiều chất dinh dưỡng nhất định có thể gây hại nhiều hơn lợi.

5. Bổ sung axit folic

Axit folic là một loại vitamin B quan trọng đối với quá trình tạo tế bào mới. Về mái tóc mỏng, axit folic được cho là có thể giúp các nang tóc tạo ra tóc mới ở những vùng tóc bị hói. Tuy nhiên, cũng như với các loại vitamin tổng hợp, không có đủ bằng chứng cho thấy axit folic có thể giúp tóc bạn dày hơn.

6. Biotin

Biotin, hoặc vitamin B-7, là một chất dinh dưỡng hòa tan trong nước được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm như các loại hạt, đậu lăng và gan. Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, không chắc bạn đang thiếu biotin. Tuy nhiên, các hình thức bổ sung của biotin đang gia tăng trong những năm gần đây, một phần nhờ các nhà tiếp thị hứa hẹn sẽ cung cấp nhiều năng lượng hơn và giúp tóc phát triển tốt hơn với các sản phẩm như vậy.

Mặc dù biotin giúp phá vỡ các enzym trong cơ thể bạn, nhưng có rất ít bằng chứng cho thấy nó có thể giúp tóc mỏng.

Bạn không nên dùng biotin nếu bạn bổ sung vitamin B-5 - khi dùng chung, chúng có thể làm giảm hiệu quả của nhau.

7. Axit béo omega-3 và omega-6

Axit béo omega-3 và omega-6 được gọi là axit béo thiết yếu. Điều này là do cơ thể con người không thể tạo ra chúng. Omega-3 giúp cơ thể bạn chống lại chứng viêm, nguyên nhân cơ bản của nhiều tình trạng. Rụng tóc sớm cũng có thể liên quan đến chứng viêm. Mặt khác, Omega-6 rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của da, có thể có lợi cho da đầu.

Dầu thực vật là nguồn cung cấp omega-6 chính, trong khi axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá. Nếu bạn thường không ăn những thực phẩm như vậy, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng thực phẩm bổ sung.

8. Minoxidil

Được biết đến nhiều nhất với tên thương hiệu Rogaine, minoxidil là một phương pháp điều trị rụng tóc đã được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê duyệt. Khi thoa trực tiếp lên da đầu hai lần một ngày, bạn có thể dần dần thấy tóc dày hơn ở những chỗ bị hói. Sản phẩm có dạng lỏng hoặc dạng bọt tùy theo sở thích của bạn.

Rogaine có thể mất đến 16 tuần để có hiệu lực đầy đủ, theo Mayo Clinic. Điều quan trọng là bạn phải sử dụng sản phẩm một cách nhất quán, nếu không, bạn có thể không thấy kết quả. Kích ứng da đầu và mọc lông không mong muốn trên mặt và cổ là một số tác dụng phụ có thể xảy ra.

9. Spironolactone

Spironolactone (Aldactone) được kê đơn cho những người có tóc mỏng liên quan đến sản xuất androgen. Mặc dù về mặt kỹ thuật là một “viên thuốc nước”, Aldactone cũng là một chất chống androgen. Ở phụ nữ, thuốc này có thể giúp điều trị tóc mỏng và rụng tóc sau đó liên quan đến biến động nội tiết tố. Cần xét nghiệm máu để xác định trước điều này.

10. Finasteride

Finasteride (Propecia) là thuốc trị rụng tóc theo toa. Nó chỉ dành cho nam giới. Không giống như các phương pháp điều trị tại chỗ như minoxidil, Propecia có dạng viên uống hàng ngày mà nam giới dùng để trị rụng tóc. Phụ nữ nên tránh những loại thuốc này do tác dụng phụ nghiêm trọng - đặc biệt nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.

11. Corticosteroid

Corticosteroid là phương pháp điều trị theo toa được sử dụng cho các tình trạng liên quan đến chứng viêm tiềm ẩn. Đôi khi, tình trạng viêm có thể gây ra nhiều triệu chứng, bao gồm cả rụng tóc.

12. Liệu pháp laser tại nhà

Liệu pháp laser thường được sử dụng bởi các bác sĩ da liễu và các chuyên gia da khác. Bây giờ, FDA đã mở đường cho một số sản phẩm được sử dụng tại nhà. Liệu pháp laser tại nhà dành cho tóc nhằm giúp tóc bạn mọc lại đồng thời làm cho tóc dày hơn. Kết quả có thể mất vài tháng để có hiệu lực.

Hạn chế lớn nhất của liệu pháp laser tại nhà là chi phí. Một số máy được bán với giá hàng trăm đô la, và chúng có thể không hoạt động. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thực hiện một khoản đầu tư lớn như vậy.

Mang đi

Mặc dù ban đầu có thể lo lắng về quá trình tóc mỏng nhưng nó có thể điều trị được. Theo AAD, việc điều trị có thể mất từ ​​sáu đến chín tháng.

Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục bị rụng tóc, có lẽ đã đến lúc bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn bắt đầu phát triển các đốm hói. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giúp bạn phát hiện bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào, cũng như cung cấp bất kỳ loại thuốc liên quan nào. Cấy tóc có thể là một lựa chọn khác cho chứng rụng tóc giai đoạn nặng.