Mẹo đi xe đạp thời tiết lạnh tốt nhất

NộI Dung

• Đánh giá cho

Thời tiết bên ngoài có thể kém thú vị, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải từ bỏ thói quen đạp xe hàng ngày của mình! Chúng tôi đã nói chuyện với Emilia Crotty, giám đốc giáo dục xe đạp tại Bike New York, một tổ chức phi lợi nhuận và cô ấy đã cho chúng tôi năm mẹo hàng đầu để đi xe đạp vào mùa đông. Hãy đọc để biết những cách tốt nhất để giữ cho mình được an toàn và ấm áp khi đi xe trong mùa đông này!

1. Tiếp tục đi. Khi thời tiết trở nên lạnh hơn và ngày ngắn lại, bạn có thể bỏ qua bài tập hàng ngày của mình, cho dù đó là chạy, đi bộ hay đạp xe. Nhưng Crotty nói rằng ra ngoài và duy trì thói quen của bạn nhất quán là cách tốt nhất để bạn dễ dàng đạp xe trong thời tiết lạnh giá.

2. Lên lớp. Nhưng đừng bó quá chặt! Crotty nói rằng lõi của bạn vẫn ấm và sau năm hoặc mười phút đầu tiên đạp xe, phần còn lại của bạn cũng sẽ bắt đầu ấm lên. "Bạn muốn tập trung vào tứ chi của mình, chẳng hạn như ngón tay và ngón chân, vì chúng sẽ cảm thấy lạnh hơn so với ý muốn cốt lõi của bạn", cô nói. Bên cạnh việc bắt đầu với một lớp quần áo khô thoáng, Crotty gợi ý thêm một lớp trên cùng chẳng hạn như áo khoác chống gió, giày không thông thoáng (chẳng hạn như ủng mùa đông) và gấp đôi găng tay.

3. Winterize chiếc xe đạp của bạn. Crotty nói: “Hãy thay lốp xe đạp của bạn để lấy một số loại có gai lốp. Tùy thuộc vào nơi bạn sống (ví dụ như vùng ngoại ô hoặc ở một vùng nông thôn hơn), bạn thậm chí có thể muốn chuyển sang lốp xe có đinh.

4. Làm cho bạn có thể nhìn thấy được. Khi ngày ngắn dần, trời tối sớm hơn rất nhiều, và điều đó có nghĩa là tầm nhìn thấp. Khi bạn đi dạo chơi trên chiếc xe đạp của mình, bạn muốn làm cho mình dễ thấy và dễ đoán trước những chiếc xe trên đường. Cách tốt nhất để làm điều đó là đeo đèn phản xạ ở cả mặt trước và mặt sau của bạn.

5. Hãy đảm bảo rằng bạn luôn duy trì được năng lượng của mình! Crotty nói: “Tôi thích quán bar Clif. "Nhưng bạn có biết chúng có thể đóng băng nếu đủ lạnh không?" Đạp xe là một cách tốt để duy trì hoạt động cũng như bổ sung vitamin D, vì vậy điều quan trọng là bạn phải giữ cho mình đủ nước và đầy đủ để cơ thể có nhiên liệu hoạt động.

Đánh giá cho