Các loại vitamin tốt nhất trước khi sinh, theo Ob-Gyns (Thêm vào đó, tại sao bạn cần chúng ngay từ đầu)

NộI Dung

• Vitamin trước khi sinh là gì và tại sao bạn cần chúng?
• Bạn nên bắt đầu bổ sung vitamin trước khi sinh bao lâu?
• Những thành phần nào bạn nên tìm kiếm trong một loại vitamin tốt trước khi sinh?
• Các loại vitamin tốt nhất trước khi sinh, theo Ob-gyns
• Đánh giá cho

Việc tìm ra loại vitamin nào bạn nên dùng để bổ sung dinh dưỡng là điều đủ khó hiểu. Đưa một yếu tố khác vào hỗn hợp — giống như một con người lớn lên bên trong bạn! —Và điều đó thực sự nâng cao tiền cược. Nếu bạn đang mang thai (hoặc dự định mở rộng gia đình), đây là những điều bạn cần biết về lý do tại sao bạn cần vitamin trước khi sinh và những loại vitamin tốt nhất dành cho phụ nữ trước khi sinh. (Liên quan: Các loại vitamin được cá nhân hóa có thực sự xứng đáng không?)

Vitamin trước khi sinh là gì và tại sao bạn cần chúng?

Romy Block, MD, một chuyên gia về y học nội tiết và cộng sự cho biết: Tất cả phụ nữ đang mang thai hoặc đang cố gắng mang thai đều cần vitamin trước khi sinh, vì chúng là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể bạn và cho thai nhi đang phát triển. người sáng lập Vous Vitamin.

Cũng giống như vitamin tổng hợp hàng ngày của bạn, vitamin trước khi sinh nhằm lấp đầy khoảng trống về các chất dinh dưỡng mà bạn có thể bị thiếu hoặc cần tăng cường trong khi mang thai (ốm nghén là có thật, mọi người - vì vậy hoàn toàn dễ hiểu nếu lượng rau của bạn bị ảnh hưởng). Thêm vào đó, những viên kẹo cao su và viên uống này chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng bổ sung mà cơ thể bạn cần để phát triển một em bé khỏe mạnh.

Ví dụ, folate hoặc axit folic đặc biệt quan trọng trước và trong khi mang thai, vì nó giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh lớn về não và cột sống của thai nhi, theo American College of Gynecology (ACOG). Mặc dù bạn có thể nhận được axit folic từ các loại thực phẩm như rau bina, cải Brussels và măng tây, nhưng có thể khó đạt được lượng khuyến nghị hàng ngày nếu chỉ ăn những loại rau xanh này.

Một ví dụ điển hình khác? Chất vôi. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), nếu bạn không có đủ canxi để hỗ trợ sự phát triển hệ xương của thai nhi, thai nhi có thể lấy những gì nó cần từ xương của chính bạn. Vì vậy, vitamin trước khi sinh có thể giúp bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn để giúp bạn nhận được lượng chất dinh dưỡng tối ưu, quan trọng nhất cho sức khỏe của bạn và thai nhi.

Bác sĩ của bạn cũng có thể đề xuất uống vitamin trước khi sinh sau em bé của bạn được sinh ra. Tiến sĩ Block giải thích: Khi bạn mang thai, cơ thể của bạn trở nên "cạn kiệt chất dinh dưỡng", vì vậy việc tiếp tục dùng vitamin trước khi sinh hoặc thay thế để lấy vitamin sau sinh có thể giúp bạn lấy lại các chất dinh dưỡng đã mất. Về chất bổ sung)

Bạn nên bắt đầu bổ sung vitamin trước khi sinh bao lâu?

Tiến sĩ Block khuyên bạn nên bắt đầu sử dụng vitamin trước khi sinh trong vòng ba đến sáu tháng kể từ khi bạn dự định mang thai. Điều này là do nhiều loại vitamin tan trong chất béo mà phụ nữ có xu hướng bị thiếu hụt, chẳng hạn như vitamin D, có thể thấp trước khi mang thai và có thể mất vài tháng để cải thiện mức độ của bạn, cô ấy nói. (Psst ... bạn có thể muốn xem lại thói quen tập luyện của mình vì tập thể dục có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn.)

Adrian Del Boca, MD, MS, FACOG, cho biết, bạn cũng nên bắt đầu bổ sung 400-700 microgam axit folic mỗi ngày ít nhất một tháng trước khi thụ thai trong tam cá nguyệt đầu tiên, tiếp theo là liều 600 microgam hàng ngày trong suốt tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, Adrian Del Boca, MD, MS, FACOG, cho biết. một ob-gyn được hội đồng quản trị chứng nhận tại Bệnh viện Phụ sản Miami. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), axit folic rất quan trọng trong thời kỳ mang thai vì nó giúp hình thành ống thần kinh phát triển thành tủy sống, cột sống, não và hộp sọ của em bé.

Những thành phần nào bạn nên tìm kiếm trong một loại vitamin tốt trước khi sinh?

Nói chung, bạn nên tìm kiếm các loại vitamin trước khi sinh bao gồm bốn thành phần cụ thể: B6, axit folic, i-ốt và sắt, Mary Jacobson, M.D., bác sĩ sản phụ khoa và giám đốc y tế tại Alpha Medical cho biết.

Theo ACOG, phụ nữ mang thai nên đáp ứng đủ lượng khuyến nghị hàng ngày là 400 microgam axit folic, 600 IU vitamin D, 27 mg sắt và 1.000 mg canxi. Nhưng bởi vì chúng được coi là một chất bổ sung, vitamin trước khi sinh không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) quản lý, và do đó, có thể không chứa lượng lý tưởng của mỗi thành phần.

Để giúp đỡ, có hai điều cần tìm trên bao bì để đảm bảo vitamin trước khi sinh là hợp pháp: Thực hành sản xuất tốt hoặc tem GMP đảm bảo thực phẩm bổ sung chứa tất cả những gì nó nói và dấu đã được xác minh của Dược điển Hoa Kỳ (USP). bổ sung đã đáp ứng các yêu cầu nghiêm ngặt về tính xác thực và an toàn.

Bây giờ, tại sao những chất dinh dưỡng này lại quan trọng đến vậy? Vitamin D và canxi kết hợp với nhau để phát triển xương và răng của bé, đồng thời vitamin D cũng rất cần thiết cho làn da và thị lực khỏe mạnh của bé, theo ACOG. Khi bạn mang thai, cơ thể bạn cần thêm chất sắt — ​​gấp đôi lượng bạn cần khi không có con — để tạo ra nhiều máu hơn để cung cấp oxy cho em bé. (Liên quan: Làm thế nào để có đủ sắt nếu bạn không ăn thịt)

Tiến sĩ Brauer cho biết, vitamin trước khi sinh có thể chứa các chất dinh dưỡng bổ sung như axit béo omega-3 (đặc biệt là DHA), đã được chứng minh là làm giảm tỷ lệ sinh non và trầm cảm ở bà mẹ, cũng như đóng một vai trò trong sự phát triển thần kinh của thai nhi. (FYI: Bạn cũng có thể nhận được omega-3 từ chế độ ăn nhiều cá cũng như hạt lanh và thực phẩm chay bổ sung.)

Điều đó nói rằng, hãy nhớ các khuyến nghị của ACOG là tối thiểu Theo ACOG, những phụ nữ có tiền sử dị tật ống thần kinh, liên quan đến sự phát triển không hoàn thiện của não, cột sống hoặc tủy sống, hoặc những người có thể đang dùng các loại thuốc cụ thể cản trở sự hấp thụ vitamin (chẳng hạn như thuốc ức chế bơm proton như Anate Brauer, MD, bác sĩ nội tiết sinh sản được hội đồng chứng nhận và bác sĩ phụ khoa tại Shady Grove Fertility ở Thành phố New York cho biết: Prilosec đối với chứng ợ nóng), có thể cần liều cao hơn. Bà cho biết thêm, khi mang thai từ hai con trở lên thường cần liều lượng canxi và sắt cao hơn.

Tin hay không, tuy nhiên, nó Là có thể sử dụng quá nhiều vitamin trước khi sinh. "Chỉ vì một chút tốt cho bạn không có nghĩa là nhiều thứ cũng tốt cho bạn", Tiến sĩ Block nói. Trên thực tế, quá nhiều vitamin E có liên quan đến đau bụng và vỡ màng thai (vỡ nước) trong thai kỳ, và thừa vitamin A có thể dẫn đến những bất thường ở thai nhi, Tiến sĩ Block giải thích.

Các loại vitamin tốt nhất trước khi sinh, theo Ob-gyns

Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng vitamin và chất bổ sung khi mang thai (hoặc nếu không), vì họ sẽ có thể tư vấn về cách tiếp cận tốt nhất cho nhu cầu riêng và tiền sử bệnh của bạn. Và hãy nhớ rằng, tất cả các loại vitamin trước khi sinh nên bổ sung chứ không phải bổ sung - một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các chất dinh dưỡng cần thiết cho cả bạn và em bé, Tiến sĩ Del Boca nói. (Nhắc mới nhớ, giá bao nhiêu Nên bạn ăn gì khi mang thai?)

Tiến sĩ Brauer cho biết có thể khó so sánh các nhãn hiệu, vì mỗi phụ nữ có nhu cầu riêng về vitamin trước khi sinh và chúng không được FDA quản lý, nhưng đây là một số lựa chọn hàng đầu của các chuyên gia.

1. One A Day Prenatal 1 Multivitamin (Mua nó, $ 20 cho 60 viên, amazon.com)

Tiến sĩ Jacobson cho biết: Đối với một lựa chọn OTC với giá cả phải chăng với axit béo omega-3, đây là một lựa chọn thông minh. Hãy nhớ rằng: axit béo omega-3 đã được chứng minh là giúp phát triển não bộ của thai nhi trước và sau khi sinh, theo ACOG. (Cũng được đóng gói với thành phần quan trọng này? Đăng ký vitamin trước khi sinh mới của Ritual.)

2. 365 Kẹo cao su giá trị hàng ngày trước khi sinh (Mua nó, $ 12 cho 120 kẹo cao su, amazon.com)

Heather Bartos, M.D., một bác sĩ khoa học được chứng nhận bởi hội đồng quản trị đang hành nghề bên ngoài Dallas, Texas, cho biết thương hiệu này có chứa thêm các enzym tiêu hóa để giúp xoa dịu cơn đau bụng do mang thai. Cô cho biết thêm, nếu bạn muốn một loại vitamin trước khi sinh có thể giúp bụng buồn nôn, hãy tìm loại có chứa ít nhất 20.000 đơn vị enzym tiêu hóa như amylase, lipase, protease hoặc lactase.

3. Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal (Mua nó, $ 27 cho 90 viên, amazon.com)

Tiến sĩ Jacobson cho biết đây là một lựa chọn ăn chay, an toàn cho người ăn kiêng và cũng bao gồm lợi khuẩn. Sự dao động nội tiết tố trong thai kỳ có thể gây ra những thay đổi trong nhu động ruột và men vi sinh có thể giúp điều chỉnh tiêu hóa. (Liên quan: Mua sắm mọi thứ giúp tôi có được qua ba tháng đầu của thai kỳ)

4. Nature Made Prenatal Multi DHA Liquid Softgels (Mua nó, $ 21 cho 150 softgel, amazon.com)

Tiến sĩ nói: . Brauer.

5. TheraNatal Complete Prenatal Vitamins (Mua nó, $ 75 cho nguồn cung cấp trong 91 ngày, amazon.com)

Tiến sĩ Brauer đề xuất thương hiệu đặt hàng qua thư này không chỉ cho các loại vitamin trước khi sinh mà còn cho các chất bổ sung được sản xuất cho trước và sau khi thụ thai.

6. Công thức trước khi sinh của Smarty Pants (Mua nó, $ 16 cho 30 kẹo cao su, amazon.com)

Nếu bạn đang đối mặt với cảm giác buồn nôn và / hoặc đang tìm kiếm một loại thuốc dễ uống hơn, chẳng hạn như một viên thuốc nhỏ, hãy chọn một loại nhỏ, dẻo như sản phẩm này được bác sĩ Jacobson khuyên dùng. Lưu ý rằng các loại sinh tố dạng kẹo và dạng viên nhai đều sẽ chứa một lượng nhỏ chất tạo ngọt, vì vậy nếu bạn nhạy cảm với chất ngọt hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường, hãy thử dạng viên để thay thế.

7. Viên uống bổ sung trước khi sinh CitraNatal B-Calm (Chỉ theo toa, citranatal.com)

Tiến sĩ Brauer cho biết bạn cần có đơn thuốc của bác sĩ đối với loại vitamin trước khi sinh này, nhưng nó là một lựa chọn tuyệt vời cho những phụ nữ dễ bị ốm nghén. Nó chứa vitamin B6, được chứng minh là giúp giảm buồn nôn và nôn trong thai kỳ. (Đa số phụ nữ đều ổn khi dùng thuốc không kê đơn trước khi sinh, tuy nhiên, trừ khi họ có những yêu cầu đặc biệt về sức khỏe hoặc tình trạng thiếu hụt nghiêm trọng, Tiến sĩ Bartos lưu ý.)

• Chiêm tinh học của Kourtney Kardashian và Travis Barker cho thấy tình yêu của họ nằm ngoài bảng xếp hạng
• FDA dự kiến ​​sẽ phê duyệt Phương pháp tiếp cận 'Kết hợp và Đối sánh' cho Chất tăng cường COVID
• Trăng tròn tháng 10 năm 2021 ở Bạch Dương sẽ mang lại niềm đam mê và cuộc đấu tranh quyền lực
• Trích dẫn cuối cùng đã thay đổi quỹ đạo cuộc đời của Bebe Rexha

Đánh giá cho