Nhịp đập hai tai có lợi cho sức khỏe?

NộI Dung

• Nhịp đập hai tai là gì?
• Những lợi ích sức khỏe là nhịp đập hai tai được tuyên bố là có?
• Làm thế nào để bạn sử dụng nhịp đập hai tai?
• Có bất kỳ nghiên cứu để hỗ trợ các yêu cầu?
• Có bất kỳ tác dụng phụ để nghe nhịp đập hai tai?
• Điểm mấu chốt

Nhịp đập hai tai là gì?

Khi bạn nghe thấy hai âm, một âm ở mỗi tai, có tần số hơi khác nhau, não của bạn sẽ xử lý một nhịp ở sự khác biệt về tần số. Đây được gọi là nhịp hai tai.

Dưới đây là một ví dụ:

Hãy nói với bạn rằng bạn đang nghe một âm thanh trong tai trái của bạn mà nghe với tần số 132 Hertz (Hz). Và bên tai phải của bạn, bạn nghe một âm thanh mà LỚN ở tần số 121 Hz. Bộ não của bạn, tuy nhiên, dần dần rơi vào sự đồng bộ với sự khác biệt - hoặc 11 Hz. Thay vì nghe hai âm khác nhau, thay vào đó bạn nghe một âm ở tần số 11 Hz (ngoài hai âm được cung cấp cho mỗi tai).

Nhịp đập hai tai được coi là ảo giác thính giác. Để một nhịp hai tai hoạt động, hai âm phải có tần số nhỏ hơn 1000 Hz và sự khác biệt giữa hai âm có thể là hơn 30 Hz. Các âm cũng phải được nghe riêng, từng âm qua từng tai. Nhịp đập hai tai đã được khám phá trong âm nhạc và đôi khi được sử dụng để giúp điều chỉnh các nhạc cụ, chẳng hạn như piano và các cơ quan. Gần đây, chúng đã được kết nối với các lợi ích sức khỏe tiềm năng.

Những lợi ích sức khỏe là nhịp đập hai tai được tuyên bố là có?

Nhịp đập hai tai được tuyên bố là gây ra trạng thái tinh thần tương tự liên quan đến một thực hành thiền định, nhưng nhanh hơn nhiều. Trong thực tế, nhịp đập hai tai được nói đến:

• giảm lo lắng
• tăng sự tập trung và tập trung
• giảm căng thẳng
• tăng thư giãn
• nuôi dưỡng tâm trạng tích cực
• phát huy sự sáng tạo
• giúp kiểm soát cơn đau

Thiền là thực hành làm dịu tâm trí và điều chỉnh số lượng ý nghĩ ngẫu nhiên đi qua nó. Một thực hành thiền định thường xuyên đã được chứng minh là làm giảm căng thẳng và lo lắng, làm chậm tốc độ lão hóa não và mất trí nhớ, thúc đẩy sức khỏe cảm xúc và kéo dài thời gian tập trung. Thực hành thiền định thường xuyên có thể khá khó khăn, vì vậy mọi người đã tìm đến công nghệ để được giúp đỡ.

Nhịp đập hai tai trong khoảng từ 1 đến 30 Hz được cho là tạo ra mô hình sóng não giống như người ta sẽ trải qua khi thiền. Khi bạn nghe một âm thanh với tần số nhất định, sóng não của bạn sẽ đồng bộ hóa với tần số đó. Lý thuyết là nhịp đập hai tai có thể giúp tạo ra tần số cần thiết cho não của bạn để tạo ra các sóng giống như thường gặp trong khi thực hành thiền định. Việc sử dụng nhịp đập hai tai theo cách này đôi khi được gọi là công nghệ lọc sóng não.

Làm thế nào để bạn sử dụng nhịp đập hai tai?

Tất cả những gì bạn cần để thử nghiệm với nhịp đập hai tai là âm thanh nhịp hai tai và một cặp tai nghe hoặc tai nghe nhét tai. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các tệp âm thanh của nhịp đập hai tai trực tuyến, chẳng hạn như trên YouTube hoặc bạn có thể mua đĩa CD hoặc tải tệp âm thanh trực tiếp về máy nghe nhạc mp3 hoặc thiết bị khác của bạn. Như đã đề cập trước đó, để nhịp đập hai tai hoạt động, hai âm phải có tần số nhỏ hơn 1000 Hz và sự khác biệt giữa hai âm có thể là hơn 30 Hz.

Bạn cần phải quyết định loại sóng não nào phù hợp với trạng thái mong muốn của bạn. Nói chung:

• Nhịp đập hai tai trong đồng bằng (1 đến 4 Hz) phạm vi có liên quan đến giấc ngủ sâu và thư giãn.
• Nhịp đập hai tai trong theta Phạm vi (4 đến 8 Hz) được liên kết với giấc ngủ REM, giảm lo lắng, thư giãn, cũng như các trạng thái thiền định và sáng tạo.
• Nhịp đập hai tai trong alpha tần số (8 đến 13 Hz) được cho là để khuyến khích thư giãn, thúc đẩy sự tích cực và giảm lo lắng.
• Nhịp đập hai tai ở dưới beta tần số (14 đến 30 Hz) có liên quan đến việc tăng sự tập trung và sự tỉnh táo, giải quyết vấn đề và cải thiện trí nhớ.

Tìm một nơi thoải mái không có phiền nhiễu. Chỉ cần nghe âm thanh nhịp hai tai trong ít nhất 30 phút mỗi ngày trong tai nghe của bạn để đảm bảo rằng nhịp điệu bị cuốn vào (đã rơi vào trạng thái đồng bộ hóa) trong toàn bộ não.

Bạn có thể thử nghiệm thời gian bạn nghe các nhịp đập hai tai để tìm ra những gì phù hợp với bạn. Ví dụ: nếu bạn đang trải qua mức độ lo lắng hoặc căng thẳng cao, bạn có thể muốn nghe âm thanh trong một giờ hoặc lâu hơn. Hãy nhớ rằng, bạn phải sử dụng tai nghe cho nhịp đập hai tai để làm việc. Bạn cũng có thể muốn lắng nghe với đôi mắt nhắm lại.

Có bất kỳ nghiên cứu để hỗ trợ các yêu cầu?

Trong khi hầu hết các nghiên cứu về tác động của nhịp đập hai tai là nhỏ, có một số nghiên cứu cung cấp bằng chứng cho thấy ảo giác thính giác này thực sự có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là liên quan đến lo lắng, tâm trạng và hiệu suất.

Một nghiên cứu mù ở 29 người cho thấy rằng nghe nhịp đập hai tai trong phạm vi beta (16 và 24 Hz) có liên quan đến cả hiệu suất được cải thiện trong một nhiệm vụ nhất định cũng như giảm tâm trạng tiêu cực so với nghe nhịp đập hai tai trong theta và dải delta (1,5 và 4 Hz) hoặc nhiễu trắng đơn giản.

Một nghiên cứu có kiểm soát khác ở khoảng 100 người sắp trải qua phẫu thuật cũng cho thấy nhịp đập hai tai có thể làm giảm đáng kể sự lo lắng trước phẫu thuật so với âm thanh tương tự mà không có âm thanh hai tai và không có âm thanh. Trong nghiên cứu, mức độ lo lắng đã giảm đi một nửa đối với những người nghe âm thanh nhịp hai tai.

Một nghiên cứu khác không được kiểm soát đã yêu cầu tám người lớn nghe CD nhịp hai tai với tần số nhịp delta (1 đến 4 Hz) trong 60 ngày liên tục. Những người tham gia điền vào các cuộc khảo sát trước và sau khoảng thời gian 60 ngày đặt câu hỏi về tâm trạng và chất lượng cuộc sống của họ. Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng nghe nhịp đập hai tai trong 60 ngày làm giảm đáng kể sự lo lắng và tăng chất lượng cuộc sống chung của những người tham gia này.Vì nghiên cứu này nhỏ, không được kiểm soát và dựa vào khảo sát bệnh nhân để thu thập dữ liệu, nên sẽ cần các nghiên cứu lớn hơn để xác nhận những tác động này.

Một thử nghiệm ngẫu nhiên và có kiểm soát lớn hơn và gần đây đã xem xét việc sử dụng nhịp đập hai tai ở 291 bệnh nhân nhập viện cấp cứu tại bệnh viện. Các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy mức độ lo lắng giảm đáng kể ở những bệnh nhân tiếp xúc với âm thanh với nhịp đập hai tai so với những người nghe âm thanh mà không có nhịp đập hai tai hoặc không có âm thanh nào cả (chỉ tai nghe).

Có bất kỳ tác dụng phụ để nghe nhịp đập hai tai?

Không có tác dụng phụ nào được biết đến khi nghe nhịp đập hai tai, nhưng bạn sẽ muốn đảm bảo rằng mức âm thanh phát ra từ tai nghe của bạn không được đặt quá cao. Tiếp xúc lâu với âm thanh ở mức hoặc trên 85 decibel có thể gây mất thính lực theo thời gian. Đây là khoảng mức độ tiếng ồn được tạo ra bởi lưu lượng truy cập lớn.

Công nghệ nhịp đập hai tai có thể là một vấn đề nếu bạn bị động kinh, vì vậy bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thử. Cần nhiều nghiên cứu hơn để xem liệu có bất kỳ tác dụng phụ nào khi nghe nhịp đập hai tai trong một thời gian dài.

Điểm mấu chốt

Với một số nghiên cứu của con người để sao lưu các tuyên bố về sức khỏe, nhịp đập hai tai dường như là một công cụ đầy hứa hẹn trong cuộc chiến chống lại sự lo lắng, căng thẳng và trạng thái tinh thần tiêu cực. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc nghe CD hàng ngày hoặc các tệp âm thanh với nhịp đập hai tai có tác dụng tích cực đối với:

• sự lo ngại
• ký ức
• tâm trạng
• sáng tạo
• chú ý

Trở thành bậc thầy về thiền là dễ dàng. Nhịp đập hai tai giành được công việc cho tất cả mọi người, và họ đã coi đó là phương pháp chữa trị cho bất kỳ tình trạng cụ thể nào. Tuy nhiên, họ có thể cung cấp một lối thoát hoàn hảo cho những người thích thư giãn, ngủ yên bình hơn hoặc bước vào trạng thái thiền định.