Chuột rút khi mang thai: 6 nguyên nhân chính và phải làm gì

NộI Dung

• 1. Mệt mỏi quá mức
• 2. Tăng cân
• 3. Vấn đề lưu thông
• 4. Mất nước
• 5. Thiếu canxi hoặc magiê
• 6. Huyết khối tĩnh mạch sâu
• Cách ngăn chuột rút tái phát
• Chuột rút khi mang thai có nguy hiểm không?

Sự xuất hiện của chuột rút trong thai kỳ là tương đối phổ biến và ảnh hưởng đến gần một nửa số phụ nữ mang thai, và thường liên quan đến những thay đổi bình thường trong thai kỳ.

Mặc dù nó không phải là nguyên nhân đáng lo ngại, nhưng sự xuất hiện của chuột rút phải luôn được báo cáo cho bác sĩ sản khoa, đặc biệt nếu nó rất tái phát, vì nó cũng có thể là dấu hiệu của việc giảm mất nước hoặc thay đổi giá trị của một số khoáng chất, chẳng hạn như như canxi và kali, có thể được thay thế để giảm khó chịu.

Nhìn chung, các cách tốt để giảm chuột rút bao gồm: kéo căng vùng cơ bị ảnh hưởng, xoa bóp và chườm nước ấm lên vùng đó. Để ngăn ngừa chúng xuất hiện nhiều, ngoài việc tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ sản khoa, điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên và duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, giàu nước, trái cây, rau và hạt.

Sau đây là những nguyên nhân phổ biến nhất của chuột rút khi mang thai và phải làm gì trong từng trường hợp:

1. Mệt mỏi quá mức

Đây là lý do phổ biến nhất dẫn đến hiện tượng chuột rút trong thai kỳ và nó xảy ra bởi vì mang thai là giai đoạn cơ thể có những thay đổi lớn khiến bà bầu cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường. Tình trạng mệt mỏi này có thể tạo ra nhiều áp lực lên các cơ, đặc biệt là ở chân, dẫn đến chuột rút.

Phải làm gì: Thông thường các kỹ thuật đơn giản như kéo căng cơ, xoa bóp vùng bị ảnh hưởng và chườm ấm là đủ để giảm chuột rút.

2. Tăng cân

Cân nặng ngày càng tăng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến chứng chuột rút ở chân, đặc biệt là do quá trình phát triển của em bé, gây áp lực lên các dây thần kinh và mạch máu truyền từ bụng xuống chân.

Chính vì lý do đó mà chứng chuột rút thường chỉ bắt đầu xuất hiện sau tam cá nguyệt thứ 3, vì đó là lúc thai nhi lớn hơn, gây nhiều áp lực hơn.

Phải làm gì: lý tưởng nhất là phụ nữ nên cố gắng tăng cân dần dần và lành mạnh. Ngoài ra, khi bụng bầu đã rất lớn thì việc nghỉ ngơi nhiều hơn trong ngày cũng rất quan trọng. Dưới đây là một số lời khuyên về dinh dưỡng khi mang thai để tránh tăng cân quá mức.

3. Vấn đề lưu thông

Khi mang thai, máu lưu thông chậm hơn là điều bình thường do ảnh hưởng của các hormone thai kỳ và sự gia tăng lượng máu trong cơ thể. Vì lý do này, máu sẽ tích tụ với số lượng lớn hơn ở chân là điều bình thường, tạo ra tình trạng sưng tấy và tạo điều kiện cho chuột rút xuất hiện.

Phải làm gì: Một cách tốt để tránh loại chuột rút này là thường xuyên nghỉ ngơi trong ngày, kê chân cao hơn một chút, cao hơn tim để máu lưu thông dễ dàng hơn.Kiểm tra các cách khác để chống lại sự tích tụ chất lỏng trong thai kỳ.

4. Mất nước

Mức nước đầy đủ là rất quan trọng đối với hoạt động của toàn bộ cơ thể, bao gồm cả sự phát triển của em bé. Vì lý do này, khi người phụ nữ không uống đủ nước, có thể cơ thể sẽ cố gắng bù nước bằng cách loại bỏ nước từ những nơi ít quan trọng hơn, để bảo vệ thai kỳ. Một trong những nơi có thể bị ảnh hưởng là các sợi cơ, chúng không hoạt động bình thường và gây ra chuột rút.

Ngoài chuột rút, các dấu hiệu khác có thể giúp xác định tình trạng mất nước bao gồm cảm giác khát nước liên tục, giảm lượng nước tiểu và nước tiểu có màu vàng sẫm.

Phải làm gì: Khi mang thai, bạn nên uống từ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày để tránh mất nước. Xem trong video này 4 kỹ thuật để uống nhiều nước hơn trong ngày:

5. Thiếu canxi hoặc magiê

Canxi và magiê là hai khoáng chất rất quan trọng đối với hoạt động của các sợi cơ và do đó, khi một số ở dưới giá trị lý tưởng, các biến chứng, chẳng hạn như chuột rút, có thể phát sinh.

Phải làm gì: bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ sản khoa để xét nghiệm máu và xác nhận nồng độ canxi và magiê trong cơ thể. Nếu chúng bị thay đổi, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng chất bổ sung để khôi phục mức độ của các khoáng chất này.

6. Huyết khối tĩnh mạch sâu

Đây là nguyên nhân nghiêm trọng nhất, nhưng cũng hiếm nhất, gây chuột rút khi mang thai. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai có nhiều nguy cơ hình thành cục máu đông, cuối cùng có thể làm tắc nghẽn một trong các mạch ở chân và dẫn đến huyết khối tĩnh mạch sâu.

Tuy nhiên, ngoài chuột rút, bệnh huyết khối còn kèm theo các dấu hiệu khác dễ nhận biết như đau đột ngột và mạnh, phù chân, đỏ và giãn tĩnh mạch.

Phải làm gì: bất cứ khi nào nghi ngờ huyết khối tĩnh mạch sâu, điều quan trọng là phải đến bệnh viện để xác định chẩn đoán và bắt đầu chẩn đoán. Trong một số trường hợp, huyết khối có thể hết sau vài phút, làm giảm các triệu chứng, nhưng trong mọi trường hợp, điều quan trọng là thai phụ phải được bác sĩ thăm khám. Xem 5 mẹo để tránh huyết khối tĩnh mạch sâu.

Cách ngăn chuột rút tái phát

Một số mẹo nên làm theo để ngăn ngừa những đợt chuột rút mới trong thai kỳ là:

• Tập giãn cơ hàng ngày, vì nó giúp mang lại sự linh hoạt và thay đổi đúng tư thế;
• Tập các hoạt động thể chất nhẹ nhàng đến trung bình, chẳng hạn như đi bộ, khoảng 30 phút mỗi ngày, trong 3 đến 5 ngày một tuần, vì chúng cải thiện sức mạnh, độ đàn hồi và lưu thông trong cơ
• Tránh tập thể dục quá sức, bởi vì các hoạt động cường độ cao và mệt mỏi cũng có thể gây ra mệt mỏi và các cơn co thắt cơ đột ngột;
• Uống khoảng 1,5 đến 2 lít mỗi ngày, giữ nước cho cơ thể;
• Ăn một chế độ ăn giàu canxi, kali và magiê, có trong các loại thực phẩm như bơ, nước cam, chuối, sữa, bông cải xanh, hạt bí ngô, hạnh nhân, quả phỉ hoặc quả hạch Brazil chẳng hạn.

Mặc dù những thực phẩm này rất giàu khoáng chất giúp ngăn ngừa chuột rút nhưng có thể phải bổ sung những thực phẩm giàu khoáng chất này, bà bầu chỉ nên uống khi có chỉ định của bác sĩ.

Xem thêm một số mẹo trong video sau:

Chuột rút khi mang thai có nguy hiểm không?

Mặc dù rất khó chịu nhưng hầu hết bị chuột rút không nguy hiểm, bạn nên làm theo những mẹo mà chúng tôi đã nói để giảm bớt và ngăn ngừa những cơn đau này.

Tuy nhiên, nếu chúng xuất hiện thường xuyên thì nên báo cho bác sĩ sản khoa trong thời gian chuẩn bị trước khi sinh để bác sĩ điều tra nguyên nhân có thể, thông qua liều lượng chất điện giải và vitamin trong máu, và nếu cần thì kê một số thuốc điều chỉnh. chẳng hạn như magiê. hoặc bổ sung vitamin.