Nguyên nhân và nguy cơ mắc bệnh tim

NộI Dung

• Nguyên nhân của bệnh tim là gì?
• Các yếu tố nguy cơ của bệnh tim là gì?
• Lựa chọn lối sống không lành mạnh
• Mối liên hệ giữa bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2
• Trầm cảm và bệnh tim
• Mang đi

Bệnh tim là gì?

Bệnh tim đôi khi được gọi là bệnh tim mạch vành (CHD). Đó là cái chết của những người trưởng thành ở Hoa Kỳ. Tìm hiểu về nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ của bệnh có thể giúp bạn tránh các vấn đề về tim.

Nguyên nhân của bệnh tim là gì?

Bệnh tim xảy ra khi mảng bám phát triển trong động mạch và mạch máu dẫn đến tim. Điều này ngăn chặn các chất dinh dưỡng quan trọng và oxy đến tim của bạn.

Mảng bám răng là một chất sáp được tạo thành từ cholesterol, các phân tử chất béo và khoáng chất. Mảng bám tích tụ theo thời gian khi lớp màng bên trong của động mạch bị tổn thương do huyết áp cao, hút thuốc lá, hoặc tăng cholesterol hoặc triglyceride.

Các yếu tố nguy cơ của bệnh tim là gì?

Một số yếu tố nguy cơ đóng vai trò quan trọng trong việc xác định xem bạn có khả năng mắc bệnh tim hay không. Hai trong số những yếu tố này, tuổi tác và di truyền, nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.

Nguy cơ mắc bệnh tim khoảng 55 tuổi ở phụ nữ và 45 tuổi ở nam giới. Nguy cơ của bạn có thể cao hơn nếu bạn có các thành viên thân thiết trong gia đình có tiền sử bệnh tim.

Các yếu tố nguy cơ khác của bệnh tim bao gồm:

• béo phì
• kháng insulin hoặc bệnh tiểu đường
• cholesterol cao và huyết áp
• tiền sử gia đình mắc bệnh tim
• không hoạt động thể chất
• hút thuốc
• ăn một chế độ ăn uống không lành mạnh
• trầm cảm lâm sàng

Lựa chọn lối sống không lành mạnh

Mặc dù các yếu tố di truyền có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim nhưng các lựa chọn lối sống không lành mạnh đóng một vai trò lớn.

Một số lựa chọn lối sống không lành mạnh có thể góp phần gây ra bệnh tim bao gồm:

• sống một lối sống ít vận động và không tập thể dục đầy đủ
• ăn một chế độ ăn uống không lành mạnh có nhiều protein chất béo, chất béo chuyển hóa, thực phẩm có đường và natri
• hút thuốc
• uống quá nhiều
• ở trong một môi trường căng thẳng cao mà không có kỹ thuật quản lý căng thẳng phù hợp
• không quản lý bệnh tiểu đường của bạn

Mối liên hệ giữa bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2

Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận ước tính rằng những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 - và đặc biệt là những người đã đến tuổi trung niên - có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ cao gấp đôi so với những người không mắc bệnh tiểu đường.

Người lớn mắc bệnh tiểu đường có xu hướng bị đau tim ở độ tuổi trẻ hơn. Họ có nhiều khả năng bị nhiều cơn đau tim hơn nếu họ bị kháng insulin hoặc lượng đường huyết cao.

Lý do cho điều này là mối quan hệ giữa glucose và sức khỏe mạch máu.

Mức đường huyết cao mà không được kiểm soát có thể làm tăng số lượng mảng bám hình thành trong thành mạch máu. Điều này cản trở hoặc ngừng dòng chảy của máu đến tim.

Nếu bạn bị tiểu đường, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách quản lý lượng đường trong máu một cách cẩn thận. Thực hiện theo một chế độ ăn uống thân thiện với bệnh tiểu đường, giàu chất xơ và ít đường, chất béo và carbohydrate đơn giản. Kiểm soát lượng đường trong máu của bạn cũng có thể giúp ngăn chặn giảm nguy cơ mắc bệnh mắt và các vấn đề về tuần hoàn.

Bạn cũng nên duy trì cân nặng hợp lý. Và nếu bạn hút thuốc, bây giờ là thời điểm tốt để cân nhắc bỏ thuốc.

Trầm cảm và bệnh tim

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị trầm cảm phát triển bệnh tim với tỷ lệ cao hơn so với dân số chung.

Trầm cảm có thể dẫn đến một số thay đổi trong cơ thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim hoặc đau tim. Quá nhiều căng thẳng, thường xuyên cảm thấy buồn, hoặc cả hai đều có thểcó thể tăng huyết áp của bạn.

Ngoài ra, trầm cảm cũng làm tăng mức độ của một chất được gọi là protein phản ứng C (CRP). CRP là một chất chỉ điểm cho tình trạng viêm trong cơ thể. Mức CRP cao hơn bình thường cũng được chứng minh là có thể dự đoán bệnh tim.

Trầm cảm có thểcó thể cũng dẫn đến giảm hứng thú với các hoạt động hàng ngày. Điều này bao gồm các thói quen hàng ngày như tập thể dục cần thiết để giúp ngăn ngừa bệnh tim. Các hành vi không lành mạnh khác có thể theo sau, chẳng hạn như:

• bỏ qua thuốc
• không cố gắng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
• uống quá nhiều rượu
• Hút thuốc lá

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ mình bị trầm cảm. Sự giúp đỡ của chuyên gia có thể giúp bạn trở lại con đường có sức khỏe tốt và có thể làm giảm khả năng tái phát các vấn đề.

Mang đi

Bệnh tim nguy hiểm, nhưng nó có thể được ngăn ngừa trong nhiều trường hợp. Mọi người đều sẽ được hưởng lợi từ việc duy trì lối sống lành mạnh cho tim, nhưng điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có nguy cơ gia tăng.

Ngăn ngừa bệnh tim bằng cách thực hiện những điều sau:

• Tập thể dục thường xuyên.
• Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.
• Duy trì cân nặng hợp lý.
• Giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
• Bỏ thuốc lá.
• Uống có chừng mực.
• Được bác sĩ khám sức khỏe định kỳ hàng năm để phát hiện những bất thường và đánh giá các yếu tố nguy cơ.
• Hãy bổ sung, theo lời khuyên của bác sĩ.
• Biết các dấu hiệu cảnh báo của bệnh tim, đau tim và đột quỵ.

Sống một lối sống lành mạnh là một trong những cách hiệu quả nhất bạn có thể ngăn ngừa bệnh tim, đau tim và đột quỵ. Hãy ưu tiên phòng ngừa bệnh tim, cho dù bạn ở độ tuổi 20 hay 60.