Câu chuyện khám phá bản thân của Chrissy King chứng minh việc tăng cân có thể thay đổi cuộc sống của bạn

NộI Dung

• Hành trình của cô ấy đến thanh tạ
• Phép thuật biến đổi để trở nên mạnh mẽ
• Huấn luyện cơ thể-Tích cực cho cuộc sống
• Đưa Chánh Niệm Vào Buổi Sáng Của Cô ấy
• Thói quen chăm sóc sức khỏe của cô ấy ở mức cao thấp
• Đánh giá cho

Nâng tạ đã tạo ra một sự thay đổi lớn trong cuộc đời của Chrissy King, đến nỗi cô rời bỏ công việc ở công ty, bắt đầu làm huấn luyện viên thể dục và giờ đây đã dành phần còn lại của cuộc đời mình để giúp mọi người khám phá sự kỳ diệu của một chiếc tạ nặng.

Hiện là phó giám đốc điều hành của Liên minh Sức mạnh Phụ nữ (một tổ chức phi lợi nhuận chuyên xây dựng các cộng đồng mạnh hơn thông qua việc tăng cường khả năng tiếp cận rèn luyện sức mạnh), vai trò hiện tại của King là "cuộc hôn nhân hoàn hảo của những phụ nữ có sức mạnh, nhưng cũng đa dạng và khả năng tiếp cận và hòa nhập vào thể thao cho tất cả mọi người mọi người, "cô nói.

Tuyệt, phải không? Nó là.

Liên minh tổ chức các sự kiện như Pull for Pride (một cuộc thi tập tạ ở ~ 10 thành phố khác nhau có lợi cho cộng đồng LGBTQA) và tổ chức phòng tập Strength For All ở Brooklyn, New York (một không gian tập luyện dựa trên sức mạnh, nơi tất cả mọi người cảm thấy an toàn bất kể lý lịch, nhận dạng giới tính hoặc tình trạng tài chính của họ — họ cung cấp các tùy chọn thành viên theo quy mô trượt). Họ cũng đang làm việc trên một chương trình phòng tập thể dục liên kết sẽ giúp mọi người tìm thấy các phòng tập thể dục hòa nhập, không gian an toàn, chào đón trên toàn quốc.

Ngày nay, King có thể nghiền nát nó trong phòng tập - nhưng đó không phải lúc nào cũng là nơi hạnh phúc của cô. Đọc tiếp để khám phá cách cô ấy tìm thấy sức mạnh tinh thần, lý do tại sao nó thay đổi cuộc sống của cô ấy và các công cụ chăm sóc sức khỏe mà cô ấy sử dụng để cảm thấy tốt và thiết lập lại.

Hành trình của cô ấy đến thanh tạ

"Tôi đã làm không phải rèn luyện sức khỏe khi lớn lên ở trường tiểu học và trung học cơ sở. Tôi không mê thể thao hay điền kinh. Tôi thích đọc và viết và những thứ đó. Sau đó, ở tuổi 16 hoặc 17, tôi bắt đầu ăn kiêng yoyo. Và, thành thật mà nói, đó chỉ là vì tôi đã tăng cân một chút. Bố mẹ tôi đã ly hôn nên đó là một giai đoạn khó khăn trong cuộc đời tôi. Nó không thực sự khiến tôi bận tâm cho đến khi ai đó ở trường nhận xét về nó — trước một đám đông, một cậu bé trong lớp tôi nhận xét về cách 'cậu ấy có thể nói rằng tôi đã ăn ngon.' Và nó khiến tôi thực sự xấu hổ. Vì vậy, tôi nghĩ, 'trời ơi, mình cần phải làm gì đó với chuyện này.'

Điều duy nhất tôi biết phải làm là thực hiện chế độ ăn kiêng Atkins, bởi vì tôi đã nghe bạn của mẹ tôi nói về nó và cách cô ấy đã giảm được nhiều cân. Vì vậy, tôi lái xe đến hiệu sách và mua một cuốn sách, bắt đầu theo tôn giáo, và đã giảm được rất nhiều cân. Sau đó, tất cả mọi người ở trường đều nói 'trời ơi, trông bạn thật tuyệt.' Và tôi chỉ nhận được rất nhiều xác nhận bên ngoài về việc giảm cân. Vì vậy, trong đầu tôi nghĩ, 'ồ, mình cần phải luôn tập trung vào việc đảm bảo rằng mình giữ được thân hình nhỏ nhắn.' Và điều đó bắt đầu tôi ăn kiêng yoyo có lẽ trong thập kỷ tiếp theo.

Tôi đã thực hiện tất cả các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và tập tim mạch cực độ, nhưng sau đó tôi không thể duy trì nó, tăng cân trở lại và chỉ trải qua những chu kỳ này. Điều thực sự thay đổi đối với tôi là có thời điểm, em gái tôi quyết định tham gia tập gym vì muốn lấy lại vóc dáng đẹp hơn. Vì vậy, tôi đã tham gia phòng tập thể dục với cô ấy, cả hai chúng tôi đều có huấn luyện viên, và tôi nhớ rằng tôi đã nói với huấn luyện viên của mình rằng mục tiêu của tôi chỉ có một điều: tôi muốn trở nên gầy. Và cô ấy nói, okay, cool, chúng ta hãy đến phần cân nặng. Ban đầu tôi thực sự phản đối vì trong đầu tôi đã nói, không, tôi không muốn có cơ bắp to và cồng kềnh.

Cô ấy là người đầu tiên thực sự dạy tôi giá trị của việc rèn luyện sức mạnh đối với sự thay đổi thể chất, nhưng qua quá trình đó, tôi nhận ra rằng cơ thể mình có thể làm được những điều mà tôi không nghĩ là có thể. Ban đầu nó thực sự rất khó khăn, nhưng cuối cùng, tôi đã trở nên mạnh mẽ hơn và có thể làm được rất nhiều điều mà tôi chưa bao giờ nghĩ rằng mình có thể làm được. Thông qua cô ấy, tôi thực sự kết thúc tại một phòng tập thể dục thể thao vừa sức và nhỏ, và đó là nơi đầu tiên tôi nhìn thấy phụ nữ tập tạ, cúi đầu, ngồi xổm và deadlifting, và đó là điều hoàn toàn mới đối với tôi. Tôi chưa bao giờ thấy phụ nữ làm bất cứ điều gì như vậy. (Liên quan: Các câu hỏi nâng trọng lượng phổ biến cho người mới bắt đầu chuẩn bị tập nặng)

Cuối cùng, chủ phòng tập đã khuyến khích tôi thử nâng nặng. Tôi đã nghĩ rằng không đời nào tôi có thể làm được những điều đó, nhưng tôi thực sự tò mò. Cuối cùng tôi đã thử nâng cao sức mạnh, và nó đã kích hoạt ngay lập tức. Tôi đã có một mối quan hệ tự nhiên và thực sự yêu thích nó. Tôi tiếp tục nâng cao sức mạnh, cuối cùng bắt đầu thi đấu và kết thúc với mức tạ hơn 400 pound — điều mà tôi chưa bao giờ nghĩ rằng mình có thể làm được. "

(Liên quan: 15 phép biến đổi khiến bạn muốn nâng tạ nặng)

Phép thuật biến đổi để trở nên mạnh mẽ

"Qua kinh nghiệm của bản thân và qua kinh nghiệm làm huấn luyện viên, tôi thực sự tin tưởng mạnh mẽ rằng việc rèn luyện sức bền rất có tác dụng đối với con người. Điều tôi nhận thấy nhiều nhất ở khách hàng của mình (và cả bản thân tôi) là rất nhiều của con người đã trải qua quá trình biến đổi và thay đổi về thể chất, nhưng đó không phải là phần có tác động mạnh nhất đối với con người.

Theo tôi, sức mạnh thể chất sinh ra sức mạnh tinh thần. Những bài học bạn học được từ rèn luyện sức mạnh, bạn có thể chuyển giao cho mọi lĩnh vực của cuộc sống.

Điều có tác động lớn nhất đối với mọi người là sức mạnh mà họ đạt được trong phòng tập thể dục và cách nó chuyển thành các phần khác trong cuộc sống của họ. Tôi đã thấy điều đó cho bản thân và cho tất cả các khách hàng của mình, và tôi cũng nghĩ rằng nó có rất nhiều sức mạnh để giúp bạn nhìn thấy cơ thể của mình một cách khác biệt. "

Huấn luyện cơ thể-Tích cực cho cuộc sống

"Rất nhiều khách hàng của tôi đến với tôi vì họ muốn giảm cân hoặc vì những thứ tập trung vào vóc dáng, điều này không có gì là xấu - đó chỉ là lý do của mọi người. Nhưng tôi nghĩ rằng họ cảm thấy tự tin hơn vào cơ thể và làn da của mình bất kể họ có giảm cân hay không. Cảm thấy thực sự tự tin vào cơ thể của mình là rất quan trọng và đó là lý do tại sao rất nhiều công việc tư duy mà tôi làm với khách hàng của mình là xoay quanh hình ảnh cơ thể.

Thực tế là cơ thể chúng ta luôn thay đổi. Bạn không đạt được trọng lượng mục tiêu này, và nghĩ, 'Mình sẽ như thế này suốt đời!' Mọi thứ xảy ra; có thể bạn có con, có thể bạn có một điều gì đó thay đổi cuộc sống, bạn sẽ không có thể duy trì một cơ thể như cũ. Vì vậy, mục tiêu đối với tôi và những người tôi làm việc cùng là suy nghĩ lâu dài và yêu thích và đánh giá cao sự thoải mái của cơ thể họ trong tất cả các lần lặp lại khác nhau. Tôi nghĩ rèn luyện sức bền là một thành phần thực sự quan trọng bởi vì nó cũng khiến bạn thấy cơ thể mình có khả năng gì hơn là chỉ vẻ ngoài của cơ thể bạn. "

(Đọc những gì cô ấy nói về ý tưởng chuẩn bị cho cơ thể bạn "sẵn sàng cho mùa hè".)

Đưa Chánh Niệm Vào Buổi Sáng Của Cô ấy

"Buổi sáng của tôi thực sự quan trọng đối với tôi — khi tôi không làm điều đó, tôi thực sự nhận thấy sự khác biệt. Đây là những gì nó trông như thế này: Tôi bắt đầu với thiền định. Không cần phải lâu; đôi khi chỉ là năm hoặc 10 phút, hoặc nếu lâu hơn, tôi thích thiền 20 hoặc 25 phút. Sau đó, tôi viết nhật ký về lòng biết ơn, nơi tôi viết ra ba điều hoặc những người tôi biết ơn, và sau đó tôi sẽ nhanh chóng ghi lại bất cứ điều gì khác là suy nghĩ của tôi. Nó giúp tôi giải quyết mọi thứ ra khỏi đầu và ra giấy thay vì chỉ ghi nhớ chúng trong đầu. Sau đó, tôi đọc một cuốn sách có thể trong 10 hoặc 15 phút trong khi uống cà phê. Đó là con đường đi của tôi để bắt đầu một ngày của tôi và mọi thứ sẽ tốt hơn khi tôi làm điều đó trước. " (Cô ấy không phải là người duy nhất có thói quen A + buổi sáng; hãy xem các thói quen buổi sáng mà những huấn luyện viên hàng đầu này cũng thề.)

Thói quen chăm sóc sức khỏe của cô ấy ở mức cao thấp

"Vào tháng 1 năm 2019, bố tôi qua đời rất đột ngột và bất ngờ, đó thực sự là một thử thách đối với tôi. Điều đó thực sự khó khăn và thói quen bình thường của tôi cũng không được tốt. Tôi đã nghĩ về Reiki một thời gian và đã chưa bao giờ thử nó, vì vậy cuối cùng tôi đã đi, và ngay cả sau buổi học đầu tiên của tôi, tôi cảm thấy bình yên hơn rất nhiều với mọi thứ - đến mức tôi được nói rằng: 'Tôi phải không bao giờ ngừng làm việc này. Thật tuyệt vời.' Vì vậy, tôi cố gắng đi mỗi tháng một lần, điều đó khiến tôi cảm thấy bình yên, thoải mái, có cơ sở hơn.

Nhưng tôi cũng không thể nhấn mạnh rằng đi bộ và nước tuyệt vời như thế nào. Khi tôi bị đau đầu, nếu tôi thực sự uể oải, nếu tôi không cảm thấy tuyệt vời vào ngày hôm đó, tôi chỉ cần đi bộ 10 phút và uống một chút nước. Đơn giản vậy thôi nhưng lại tạo nên sự khác biệt lớn lao. "(Liên quan: 6 Lý do Uống Nước Giúp Giải Quyết Mọi Vấn Đề)

Đánh giá cho