CLA - Axit Linoleic liên hợp

NộI Dung

• Cách giảm cân với CLA
• Cách dùng CLA để giảm cân
• Các tác dụng phụ có thể xảy ra

CLA, hoặc Axit Linoleic liên hợp, là một chất có tự nhiên trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, chẳng hạn như sữa hoặc thịt bò, và cũng được bán trên thị trường như một chất bổ sung giảm cân.

CLA hoạt động trên sự chuyển hóa chất béo bằng cách giảm kích thước của tế bào mỡ, do đó dẫn đến giảm cân. Ngoài ra, nó cũng tạo điều kiện cho việc tăng khối lượng cơ bắp, chuyển thành một cơ thể rõ ràng hơn, nhiều cơ hơn và ít mỡ hơn.

Cách giảm cân với CLA

Có thể giảm cân với CLA - Axit Linoleic liên hợp - vì chất bổ sung này đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, giảm kích thước của tế bào và cũng tạo điều kiện cho việc loại bỏ chúng. Ngoài ra, CLA - Axit Linoleic liên hợp, cũng giúp cải thiện dáng người, vì:

• Nó giúp giảm cellulite và
• Cải thiện cơ bắp vì nó tăng cường cơ bắp.

Việc bổ sung CLA - Axit Linoleic liên hợp, được tìm thấy ở dạng viên nang và có thể mua bên ngoài Brazil vì Anvisa đã đình chỉ bán hàng trên lãnh thổ quốc gia.

Cách dùng CLA để giảm cân

Để giảm cân với CLA - Axit Linoleic liên hợp, mức tiêu thụ hàng ngày nên là 3 gam mỗi ngày trong tối thiểu 6 tháng.

Tuy nhiên, để giảm cân ngay cả với CLA - Axit Linoleic liên hợp, bạn cũng cần phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng với ít chất béo và tập các hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày, chẳng hạn như khiêu vũ.

Một cách tự nhiên để tiêu thụ CLA là thông qua thực phẩm giàu CLA, chẳng hạn như nấm

Để giảm cân với CLA, bạn nên uống 3 g chất bổ sung này mỗi ngày và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với ít chất béo, kèm theo hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi xe đạp, khiêu vũ hoặc đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Các tác dụng phụ có thể xảy ra

Các tác dụng phụ của CLA có thể phát sinh khi dùng vượt quá 4 g mỗi ngày và chủ yếu là buồn nôn.Ngoài ra, khi thực phẩm bổ sung này được sử dụng quá mức trong hơn 6 tháng, nó có thể gây ra kháng insulin, dẫn đến bệnh tiểu đường.