Làm gì để chống lại sự cô đơn

NộI Dung

• 1. Chấp nhận rằng có điều gì đó cần thay đổi
• 2. Đừng nhượng bộ quá khứ và nỗi buồn
• 3. Hãy là một người tích cực
• 4. Đừng tự cô lập mình
• 5. Tìm một sở thích
• 6. Đăng ký một khóa học
• 7. Tìm kiếm sự trợ giúp từ một chuyên gia
• Làm thế nào để tránh cô đơn khi về già

Cô đơn xảy ra khi người đó hoặc cảm thấy cô đơn, dẫn đến cảm giác tiêu cực và cảm giác trống trải. Để chống lại tình trạng này, điều quan trọng là mọi người phải chấp nhận rằng họ đang không đi đúng đường, và quan sát những biện pháp và thái độ có thể được thực hiện để thay đổi thời điểm này trong cuộc sống.

Ngoài ra, điều quan trọng là phải có một thái độ tích cực để sau đó, bạn có thể có những thói quen cho phép mọi người xích lại gần nhau hơn, chẳng hạn như tham gia các khóa học hoặc nhóm nơi có các cuộc trò chuyện, thể thao hoặc các hoạt động mà bạn có hứng thú. Một số hành động có thể được thực hiện là:

1. Chấp nhận rằng có điều gì đó cần thay đổi

Nếu có cảm giác cô đơn, cho dù là do thiếu bạn bè, hoặc thiếu sự gần gũi với những người xung quanh, điều quan trọng là phải cho rằng tình huống đó không tương xứng và cố gắng tìm ra những gì có thể xảy ra.

Một bài tập tốt là viết ra một tờ giấy những lý do khiến bạn nghĩ rằng mình đang ở một mình, chẳng hạn như là một người nhút nhát, khó tương tác, hoặc bạn bè đã chuyển đi nơi khác và sau đó viết ra những gì có thể làm để giải quyết từng tình huống.

Vì vậy, cần lưu ý rằng bước đầu tiên để sửa chữa một điều gì đó không đúng là giả định và chấp nhận rằng vấn đề tồn tại và sau đó tìm kiếm các giải pháp thay thế, do đó tránh đóng vai trò là nạn nhân.

2. Đừng nhượng bộ quá khứ và nỗi buồn

Một số sự kiện có thể đã ảnh hưởng đến khoảnh khắc cô đơn hiện tại, tuy nhiên, sẽ vô ích khi sống trong quá khứ nếu hiện tại sẵn sàng tiến thêm một bước nữa. Phải có một thái độ mới, đồng thời phải tạo ra những cơ hội và khả năng mới để bạn có thể sống cho hiện tại và tương lai chứ không phải cho những gì đã qua.

3. Hãy là một người tích cực

Bỏ qua hình ảnh tiêu cực về bản thân và hoàn cảnh, và bắt đầu có thái độ nhẹ nhàng hơn, ít chỉ trích và đổ lỗi hơn. Luôn chờ đợi sự từ chối sẽ chỉ khiến bạn xa rời mọi người, vì vậy hãy luôn mong đợi những điều tốt nhất từ ​​mọi người và tình huống.

Ngoài ra, để vượt qua sự cô đơn, điều quan trọng là phải nâng cao lòng tự trọng, cho phép tự tin hơn vào bản thân.

4. Đừng tự cô lập mình

Cố gắng trò chuyện nhiều hơn với mọi người hoặc nếu điều này khó khăn, hãy tỏ ra cởi mở với cuộc trò chuyện, giữ nụ cười và nhìn về phía trước, thay vì nhìn xuống hoặc khoanh tay. Vì vậy, hãy cho phép bản thân kết bạn mới, nhưng điều này chỉ có thể thực hiện được khi bạn có thái độ thích đi dạo hoặc trò chuyện với những người mới.

Một cách hay khác để kết bạn là tham gia các nhóm mạng xã hội có chung mối quan tâm. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không dính líu đến những người không tốt, vì kết bạn với những người bạn xấu thậm chí có thể tồi tệ hơn và mang lại những hậu quả tiêu cực cho cuộc sống của bạn.

5. Tìm một sở thích

Khám phá một sở thích hoặc hoạt động mà bạn quan tâm, đó là một cách tuyệt vời để gặp gỡ hoặc gần gũi với mọi người. Có các lựa chọn cho các dịch vụ cộng đồng hoặc các nhóm họp hàng tuần, có thể liên hệ với các phòng khám sức khỏe gia đình gần nhất. Các lựa chọn khác là chơi một môn thể thao nhóm, hoặc tham gia một nhóm đọc sách, chẳng hạn.

Ngoài ra, có những hoạt động giúp hiểu biết thêm về bản thân và hiểu về cảm xúc, chẳng hạn như dùng thuốc và yoga, chẳng hạn như giúp hiểu rõ hơn về giới hạn và khả năng của bản thân, ngoài việc kiểm soát bản thân tốt hơn.

6. Đăng ký một khóa học

Tìm kiếm các hoạt động mới và mang lại ý nghĩa mới cho cuộc sống, thu nhận kiến ​​thức mới và trên hết, đảm bảo có một vòng kết nối bạn bè mới. Vì vậy, hãy nghiên cứu về các khóa học bạn muốn tham gia, chẳng hạn như một ngôn ngữ mới, nâng cao chuyên môn hoặc sở thích, chẳng hạn như một số nhạc cụ hoặc làm vườn.

7. Tìm kiếm sự trợ giúp từ một chuyên gia

Nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý là những đồng minh tuyệt vời để tìm cách vượt qua những rào cản gây ra sự cô đơn, ngoài ra còn giúp vượt qua những cảm giác tiêu cực. Nếu cảm giác cô đơn đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như buồn bã, mất ý chí và thay đổi cảm giác thèm ăn, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tâm thần, để điều tra các nguyên nhân khác gây ra các triệu chứng tiêu cực, chẳng hạn như trầm cảm.

Làm thế nào để tránh cô đơn khi về già

Khó tránh khỏi sự cô đơn của người cao tuổi, vì trong giai đoạn này, mối quan hệ bạn bè có xu hướng giảm dần, con cái xa nhà, mất người thân, mất bạn đời, bên cạnh đó là những hạn chế. gây khó khăn cho sinh hoạt và ra khỏi nhà.

Vì vậy, điều rất quan trọng là phải áp dụng các biện pháp để tránh cô đơn ở người cao tuổi, vì chúng có thể gây ra những hậu quả tiêu cực về sức khỏe và tạo điều kiện cho các bệnh phát triển, chẳng hạn như trầm cảm. Tìm hiểu thêm về hậu quả của sự cô đơn.

Để chống lại cảm giác cô đơn ở người cao tuổi, bạn nên:

• Thực hành các hoạt động thể chất, giúp cải thiện tâm trạng và hạnh phúc;
• Đề xuất các cuộc họp định kỳ với các thành viên trong gia đình, chẳng hạn như một bữa ăn trưa 15 ngày một lần, chẳng hạn;
• Ví dụ, hoạt động tình nguyện, ngoài việc cải thiện đời sống xã hội, có thể sử dụng các kỹ năng may vá hoặc chăm sóc cây trồng;
• Ghi danh vào một khóa học, có thể giúp kết bạn, ngoài việc chiếm lĩnh tâm trí và mang lại ý nghĩa mới cho cuộc sống;
• Học các hoạt động mới, chẳng hạn như sử dụng máy tính và internet có thể cho phép người cao tuổi kết nối nhiều hơn với những người khác và với tin tức;
• Nhận nuôi một con vật cưng có thể giúp tinh thần tươi sáng hơn từng ngày và tạo động lực cho người đó.

Điều quan trọng nữa là người cao tuổi phải được theo dõi với bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ lão khoa, để được điều trị chính xác hoặc nhận biết sớm những thay đổi về sức khỏe, nhằm đảm bảo thêm nhiều năm sống, sức mạnh và khả năng sống.