3 cách thu nhỏ ngực mà không cần phẫu thuật

NộI Dung

• 1. Massage và sử dụng kem để tạo độ săn chắc
• 2. Mặc áo lót thể thao
• 3. Kiểm soát cân nặng của bạn và tập thể dục
• Khi nào cần phẫu thuật giảm

Mặc áo ngực làm giảm thể tích ngực, giữ cân nặng trong tầm kiểm soát và thực hiện các bài tập tạ để nâng ngực là một số mẹo giúp thu nhỏ ngực và giữ cho ngực luôn săn chắc mà không cần phẫu thuật.

Có bộ ngực lớn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như đau lưng và cổ hoặc các vấn đề về cột sống như chứng kyphosis, ngoài ra thường gây ra tâm lý khó chịu và tự ti. Do đó, để giảm thiểu bộ ngực và giữ mọi thứ trên đầu bạn phải:

1. Massage và sử dụng kem để tạo độ săn chắc

Xoa bóp vú bằng cách sử dụng kem dưỡng ẩm có thành phần hoạt tính gây căng, chẳng hạn như tensine hoặc DMAE, hỗ trợ ngực và giúp kích thích sản xuất collagen. Một số ví dụ về các loại kem tốt để sử dụng có thể là Skin Plus Fluido Tenson, của Dermatus hoặc Aquatic Day chẳng hạn.

Massage và sử dụng các loại kem giúp săn chắc ngực

2. Mặc áo lót thể thao

Mặc áo ngực thể thao hoặc giảm kích thước giúp làm giảm kích thước của bộ ngực, đồng thời giúp nâng đỡ bộ ngực tốt hơn, tạo sự thoải mái hơn và tránh các biến chứng có thể xảy ra liên quan đến trọng lượng của bộ ngực, chẳng hạn như đau lưng hoặc các vấn đề về cột, ví dụ. Ngoài ra, loại áo ngực này còn làm phẳng bầu ngực, giảm thể tích và chuyển động của bầu ngực, do đó giúp giữ cho bầu ngực luôn vào nếp.

Hầu hết phụ nữ có bộ ngực lớn thường không sử dụng đúng mẫu và kích cỡ áo ngực, mặc áo ngực sai sẽ dẫn đến tư thế lưng không tốt và tạo áp lực lên vai, thậm chí có thể khiến ngực to hơn, nhão và chảy xệ. Vì vậy, điều quan trọng là phải làm theo những lời khuyên sau đây khi mua áo ngực:

• Kích thước cúp nên vừa đủ, vì cúp nhỏ tạo ra hiệu ứng đôi ngực, trong khi cúp lớn không nâng đỡ đầy đủ cho ngực;
• Viền của áo ngực phải luôn ở ngay dưới ngực, và phải nằm ở vị trí tốt giữa bầu ngực và xương sườn để có thể ôm mà không bị đau;
• Quai áo phải rộng để có thể nâng đỡ ngực tốt mà không làm tổn thương hoặc gây áp lực quá mức.

Các mẫu áo lót ngực lớn hỗ trợ và giảm thể tích bầu ngực

Trong thời kỳ mang thai, điều rất quan trọng là áo ngực phải theo kịp những thay đổi của cơ thể, đặc biệt là sự phát triển dần dần và tự nhiên của ngực, vì vậy bạn nên cập nhật kích cỡ áo ngực trong khoảng thời gian từ 2 đến 3 tháng của thai kỳ. , sau đó là từ 5 đến 6 tháng và cuối cùng là từ 8 đến 9 tháng, nơi cần chọn áo lót cho con bú.

3. Kiểm soát cân nặng của bạn và tập thể dục

Giữ cân nặng trong tầm kiểm soát là một điểm mấu chốt khác, bởi vì khi tăng cân thì kích thước của ngực cũng tăng theo.

Ngoài ra, tập tạ và các bài tập khác cần sử dụng tạ, tạ cũng giúp nâng và làm ngực săn chắc hơn. Một số bài tập này có thể là:

• Bàn ép: bài tập này có thể được thực hiện trên máy hoặc sử dụng thanh, tạ. Để thực hiện động tác này, bạn chỉ cần nằm ngửa và đẩy thanh tạ về phía trần nhà để các cơ chịu trách nhiệm nâng đỡ bầu ngực hoạt động;
• Lỗ thông hơi bên và các chuyến bay: những bài tập này có thể được thực hiện trên máy hoặc với thanh và tạ, và nói chung chúng bao gồm mở và đóng cánh tay, do đó tăng cường bán kính và vùng ngực;
• Nhảy dây: đây là một bài tập rất hoàn chỉnh, ngoài tác dụng giúp tiêu mỡ còn giúp săn chắc ngực và làm dáng.

Tập các bài tập giúp ngực săn chắc hơn

Để tránh làm hỏng tư thế và lưng của bạn, bạn chỉ nên thực hiện các bài tập này sau khi nói chuyện với người hướng dẫn hoặc huấn luyện viên cá nhân, để anh ấy có thể chỉ ra các bài tập tốt nhất cho từng trường hợp.

Khi nào cần phẫu thuật giảm

Phẫu thuật để giảm kích thước và khối lượng của vú, được gọi là phẫu thuật thu nhỏ tuyến vú, được khuyến khích ở những phụ nữ bị đau liên tục ở lưng và cổ hoặc những người có thân hình cong do trọng lượng của vú.

Tìm hiểu thêm về cách thu nhỏ vú bằng phẫu thuật.