5 cách hiệu quả để loại bỏ khí đường ruột
NộI Dung
- 1. Bấm bụng
- 4. Uống nước ép nhuận tràng
- 5. Sử dụng thuốc chữa bệnh
- Làm thế nào để loại bỏ khí trong thai kỳ
- Điều gì có thể gây ra dư thừa khí
- 1. Dinh dưỡng kém
- 2. Táo bón
- 3. Quá nhiều chất xơ và quá ít nước
- 4. Bệnh
- Làm thế nào để biết nếu tôi bị dư thừa khí
Có một số cách để loại bỏ khí bị mắc kẹt trong ruột, nhưng một trong những cách đơn giản và thiết thực nhất là uống trà thì là với tía tô và đi bộ trong vài phút, vì cách này có thể kích thích hoạt động của ruột, loại bỏ khí. một cách tự nhiên trong khi đi bộ.
Trong trường hợp không thể loại bỏ khí chỉ bằng cách sử dụng trà này, có thể phải thực hiện xoa bóp vùng bụng để tránh tích tụ nhiều khí gây đau rất cấp tính, thậm chí có thể bị nhầm lẫn với đau tim. Biết cách nhận biết các triệu chứng của khí không nhầm với nhồi máu cơ tim.
Một số chiến lược tuyệt vời để loại bỏ khí bị mắc kẹt là:
1. Bấm bụng
Uống trà tía tô với thì là trong ngày cũng là một lựa chọn tốt vì nó có đặc tính chống co thắt, ngoài việc loại bỏ khí, giúp giảm đau nhói ở vùng bụng. Ngoài ra, nước chè vằng giúp ngậm nước bánh phân, giúp làm lỏng ruột. Trà carqueja cũng là một lựa chọn tốt, cũng như trà gừng. Xem làm thế nào để chuẩn bị các biện pháp khắc phục tại nhà cho khí.
4. Uống nước ép nhuận tràng
Uống một ly nước ép đu đủ với sữa chua nguyên chất, mận và yến mạch vào buổi sáng là một chiến lược tốt để bắt đầu một ngày mới tốt và có thể chống lại sự tắc nghẽn của ruột. Chỉ cần chuẩn bị nước trái cây bằng cách đánh các thành phần trong máy xay sinh tố và sau đó lấy nó mà không cần ngọt.
Nước cam cũng là một lựa chọn tốt để uống suốt cả ngày và chọn dành cả ngày chỉ ăn trái cây cũng có thể giúp làm lỏng ruột, nhưng không nên làm điều này quá 1 ngày vì đây là chế độ ăn kiêng rất hạn chế. Kiểm tra thêm các ví dụ về các loại trái cây nhuận tràng.
5. Sử dụng thuốc chữa bệnh
Một cách khác để loại bỏ khí hư là sử dụng các loại thuốc hiệu thuốc, có thể mua không cần đơn nhưng có sự chỉ định của dược sĩ. Các biện pháp khắc phục có thể làm cho khí ra khỏi cơ thể, một số ví dụ là Simethicone (Luftal), Than củi hoặc Almeida Prado 48. Xem thêm các ví dụ về phương pháp khắc phục khí.
Nếu ngay cả khi làm theo những hướng dẫn này, người bệnh vẫn bị mắc kẹt khí và bị táo bón, thì có thể thực hiện thụt rửa tại nhà để loại bỏ phân và khí ra ngoài. Để làm được điều này, bạn nên mua một loại thuốc dưới dạng viên đạn phải được đưa qua hậu môn và sau vài phút sẽ đào thải một lượng lớn phân, làm sạch ruột và loại bỏ hoàn toàn khí bị mắc kẹt, mang lại sự nhẹ nhõm. các triệu chứng một cách nhanh chóng và hiệu quả. Học cách làm thuốc xổ tại nhà.
Làm thế nào để loại bỏ khí trong thai kỳ
Tình trạng tích tụ nhiều khí kèm theo táo bón là tình trạng thường gặp ở giai đoạn cuối thai kỳ. Trong trường hợp này, điều mà thai phụ có thể làm, ngoài những kỹ thuật đã được chỉ định trước đó là uống thuốc nhuận tràng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc tự làm thuốc xổ vi khuẩn tại nhà. Ngoài ra, tập các bài thể dục nhẹ nhàng và chọn tiêu thụ các loại trái cây nhuận tràng cũng là một lựa chọn tuyệt vời để loại bỏ các chất khí và chấm dứt cơn đau do chúng gây ra.
Ăn một lượng thức ăn ít hơn tại một thời điểm, và luôn chỉ thích uống một lượng nhỏ nước trong các bữa ăn chính, bữa trưa và bữa tối, cũng có thể là một chiến lược tốt để tiêu thụ ít đường và carbohydrate cùng một lúc mà bạn ăn. nguồn protein, như thịt.
Giữ cơ thể vận động, tập thể dục hàng ngày hoặc ít nhất 3 lần một tuần và duy trì các hoạt động thúc đẩy co cơ, chẳng hạn như làm vườn có thể là một giải pháp tốt để tránh đứng yên, chỉ ngồi hoặc nằm, vì điều này cũng ảnh hưởng đến tiêu hóa và chức năng tiêu hóa. sự tích tụ của các chất khí. Biết nguyên nhân và biết cách loại bỏ khí hư khi mang thai.
Điều gì có thể gây ra dư thừa khí
Các chất khí liên tục được sản sinh và đào thải một cách tự nhiên, nhưng khi tiêu thụ thức ăn gây đầy hơi và táo bón, chúng có thể tích tụ lại trong ruột, khiến bụng cứng, phình to, gây khó chịu và đầy hơi.
Khi điều này xảy ra, bạn nên tránh ăn những thức ăn gây đầy hơi và đầu tư vào những thức ăn giàu chất xơ, ngoài ra uống nhiều nước để tạo điều kiện đào thải phân và do đó là khí. Khí đường ruột được tạo ra với số lượng lớn hơn trong các trường hợp sau:
1. Dinh dưỡng kém
Khi thức ăn chưa được tiêu hóa hết và lên men lâu hơn trong đường tiêu hóa, nơi chịu ảnh hưởng trực tiếp của vi khuẩn cư trú tự nhiên trong đường ruột của người đó.
Ví dụ, ăn nhiều carbohydrate hơn bình thường, chẳng hạn như sau khi đi ăn pizza hoặc mì ống, có thể khiến khí trong ruột tăng lên và gây ra cảm giác đau nhói ở bụng, ngoài ra còn khiến bụng chướng lên.
Hãy xem một số thực phẩm gây đầy hơi, để biết bạn không được ăn gì ngay trong video này:
2. Táo bón
Nếu người bệnh bị táo bón, phân cứng có thể làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn, vì chúng cản trở sự thoát ra của khí. Như vậy, lý tưởng nhất là bạn có thể đẩy phân ra ngoài càng sớm càng tốt và loại bỏ các bọt khí còn bám bên trong ruột.
Thuốc, trà và thực phẩm giàu chất xơ và nước có thể được sử dụng để điều trị táo bón, nhưng trong một số trường hợp, thuốc xổ hoặc rửa ruột có thể là một giải pháp tốt. Kiểm tra các chiến lược tự nhiên hơn để chấm dứt táo bón.
3. Quá nhiều chất xơ và quá ít nước
Ăn nhiều chất xơ trong khẩu phần ăn là tốt, nhưng để phân phát huy hết công dụng và đào thải phân ra ngoài thuận lợi thì cần phải uống đủ nước, để bánh phân mềm hơn và có thể trượt qua ruột dễ dàng.
Tuy nhiên, ăn nhiều chất xơ nhưng không uống đủ chất lỏng sẽ khiến thức ăn lưu lại trong ruột lâu hơn, có nhiều thời gian lên men, hình thành nhiều khí và khó chịu ở bụng. Một số ví dụ về thực phẩm giàu chất xơ là đu đủ, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây chưa gọt vỏ, rau và rau xanh. Dưới đây là cách thực hiện chế độ ăn giàu chất xơ để điều hòa đường ruột của bạn.
4. Bệnh
Các tình huống như bệnh celiac, hội chứng ruột kích thích, không dung nạp lactose, nhạy cảm với gluten và những thay đổi khác của đường ruột cũng có thể gây ra đầy hơi và dư thừa khí. Những thay đổi này có thể được chẩn đoán ở bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời, do đó, tư vấn y tế với bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa có thể hữu ích, khi tình trạng dư thừa khí thường xuyên và làm phiền các hoạt động hàng ngày.
Các xét nghiệm và kiểm tra có thể được yêu cầu để đánh giá thói quen và sức khỏe của đường tiêu hóa, nhưng tư vấn với bác sĩ dinh dưỡng cũng có thể hữu ích để biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống trong từng giai đoạn của cuộc đời.
Làm thế nào để biết nếu tôi bị dư thừa khí
Cơ thể không ngừng sản sinh ra các chất khí, những chất khí này sẽ được đào thải một cách tự nhiên khi ngồi trên bồn cầu để đi tiểu hoặc đại tiện, và khi đi lại hoặc co thắt vùng bụng. Đa phần khí hư không có mùi hôi nồng nặc và ra khí hư bình thường, khoảng 20 lần / ngày.
Điều có thể đặc trưng cho sự dư thừa khí là tần suất chúng bị loại bỏ và mùi nồng hơn, có thể cho thấy sức khỏe đường ruột không đầy đủ và cần được đánh giá y tế.