5 bước giúp trẻ ngủ ngon giấc suốt đêm

NộI Dung

• 1. Với một quả bóng Pilates
• 2. Cho tắm
• 3. Được mát-xa
• 4. Bật nhạc yên tĩnh
• 5. Tiếng ồn liên tục

Em bé sẽ tức giận và khóc khi đói, buồn ngủ, lạnh, nóng hoặc khi tã bẩn và vì vậy bước đầu tiên để xoa dịu một em bé siêu kích động là thỏa mãn những nhu cầu cơ bản của bé.

Tuy nhiên, trẻ sơ sinh cũng khao khát được âu yếm và do đó cũng khóc khi muốn được bế, ‘nói chuyện’ hoặc được bầu bạn vì sợ bóng tối và vì không hiểu thế giới xung quanh.

Xem những lời khuyên từ Tiến sĩ Clementina, một nhà tâm lý học và chuyên gia về giấc ngủ trẻ em để giúp con bạn thư giãn:

Các chiến lược khác để thư giãn cho em bé trước khi đi ngủ bao gồm:

1. Với một quả bóng Pilates

Hoạt động này có thể được áp dụng cho trẻ sơ sinh trên 3 tháng tuổi, là lúc trẻ có thể ôm cổ tốt hơn. Hoạt động bao gồm:

• Đặt trẻ nằm sấp trên một quả bóng đủ lớn để tay và chân của trẻ không chạm sàn;
• Giữ trẻ bằng cách đặt tay của bạn lên lưng trẻ và
• Trượt bóng qua lại vài inch.

Một cách khác để thư giãn cho em bé là cho em bé ngồi trong lòng bạn trong một quả bóng Pilates và nhẹ nhàng "tung" quả bóng lên bằng chính trọng lượng cơ thể của bạn, như trong hình thứ hai.

Thực hiện bài tập này từ 3 đến 5 phút là tốt vì chuyển động lắc lư của quả bóng rất thư giãn và xoa dịu em bé, nhưng bạn cần cảm thấy an toàn trong quá trình hoạt động để nó phát huy tác dụng. Điều quan trọng là sử dụng các động tác nhẹ nhàng để không kích thích trẻ thêm.

2. Cho tắm

Tắm nước ấm là một chiến lược tuyệt vời để giữ cho con bạn cảm thấy thoải mái. Để tia nước rơi vào lưng và vai của bé trong vài phút trong khi nói chuyện với bé một cách bình tĩnh có thể giúp thay đổi tâm trạng của bé trong thời gian ngắn. Nếu có thể, nên để đèn mờ hoặc thắp nến để không gian trong lành hơn.

3. Được mát-xa

Ngay sau khi tắm, có thể thoa dầu hạnh nhân lên khắp cơ thể, xoa nhẹ lên khắp các nếp gấp của trẻ, xoa bóp ngực, bụng, tay, chân và cả lưng, mông. Bạn nên tận dụng cơ hội để nhìn vào mắt trẻ và nói chuyện với trẻ một cách bình tĩnh. Xem các bước massage thư giãn cho bé.

4. Bật nhạc yên tĩnh

Những bài hát làm dịu trẻ sơ sinh nhất là những tác phẩm kinh điển hoặc âm thanh của thiên nhiên, nhưng những bài hát nhạc cụ tập trung vào guitar hoặc piano, cũng là những lựa chọn tuyệt vời để chơi trong xe hơi hoặc trong phòng của bé, mang lại giây phút thư giãn.

5. Tiếng ồn liên tục

Âm thanh liên tục của quạt, máy sấy tóc hoặc máy giặt được gọi là tiếng ồn trắng, hoạt động tốt như radio bên ngoài nhà ga. Loại âm thanh này làm dịu trẻ sơ sinh vì âm thanh tương tự như tiếng ồn mà trẻ nghe thấy khi ở trong bụng mẹ, nơi mà trẻ cảm thấy hoàn toàn an toàn và yên tĩnh. Để một trong những âm thanh này bên cạnh nôi của con bạn có thể giúp bạn ngủ yên cả đêm.

Nhưng ngoài việc làm theo tất cả các bước này, còn phải tính đến độ tuổi của trẻ, vì thông thường trẻ sơ sinh chỉ ngủ được 2, 3 tiếng là dậy đói, còn trẻ 8 tháng thì dễ hơn. để ngủ hơn 6 giờ liên tục.