Đối phó với Mệt mỏi do COPD

NộI Dung

• Các triệu chứng của COPD
• COPD và mệt mỏi
• 5 mẹo để sống chung với mệt mỏi do COPD
• 1. Ngừng hút thuốc
• 2. Tập thể dục thường xuyên
• 3. Áp dụng lối sống lành mạnh
• 4. Học các bài tập thở
• 5. Tránh những tác nhân gây mệt mỏi khác
• Quan điểm

COPD là gì?

Không hiếm những người bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) cảm thấy mệt mỏi. COPD làm giảm luồng không khí vào phổi, gây khó thở và lao động.

Nó cũng làm giảm nguồn cung cấp oxy mà cơ thể bạn nhận được. Nếu không có đủ oxy, cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức.

COPD đang tiến triển, vì vậy các triệu chứng của bệnh ngày càng nặng hơn theo thời gian. Điều này có thể gây ảnh hưởng lớn đến cơ thể, lối sống và sức khỏe của bạn.

Nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải cảm thấy mệt mỏi mỗi ngày. Có những điều bạn có thể làm để giúp kiểm soát sự mệt mỏi của mình, từ thay đổi lối sống đến các bài tập thở.

Các triệu chứng của COPD

Các triệu chứng COPD thường chỉ được tìm thấy sau khi bệnh đã tiến triển. COPD giai đoạn đầu không gây ra nhiều triệu chứng đáng chú ý.

Các triệu chứng bạn có thể gặp trong COPD giai đoạn đầu thường được cho là do các tình trạng khác, chẳng hạn như già đi, mệt mỏi chung hoặc vóc dáng kém.

Các triệu chứng của COPD sớm bao gồm:

• ho mãn tính
• chất nhầy dư thừa trong phổi của bạn
• mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng
• hụt hơi
• tức ngực
• giảm cân ngoài ý muốn
• thở khò khè

Một loạt các tình trạng và bệnh tật có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của phổi của bạn. Tuy nhiên, nguyên nhân phổ biến nhất của COPD là hút thuốc lá. Nếu bạn hút thuốc hoặc đã từng hút thuốc trong quá khứ, bạn có thể bị tổn thương phổi đáng kể.

Hút thuốc càng lâu, phổi của bạn càng bị tổn thương. Tiếp xúc mãn tính với các chất gây kích ứng phổi khác, bao gồm ô nhiễm không khí, khói hóa chất và bụi, cũng có thể gây kích ứng phổi của bạn và gây ra COPD.

COPD và mệt mỏi

Nếu không có sự trao đổi khí thích hợp, cơ thể bạn không thể nhận được lượng oxy cần thiết. Bạn sẽ phát triển nồng độ oxy trong máu thấp, một tình trạng được gọi là giảm oxy máu.

Khi cơ thể thiếu oxy, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Mệt mỏi đến nhanh hơn khi phổi của bạn không thể hít vào và thở ra không khí đúng cách.

Điều này thiết lập một chu kỳ khó chịu. Khi bạn cảm thấy hôn mê vì thiếu oxy, bạn sẽ ít có khả năng tham gia vào các hoạt động thể chất hơn. Vì tránh hoạt động, bạn sẽ mất sức chịu đựng và dễ mệt mỏi hơn.

Cuối cùng, bạn có thể thấy mình không thể thực hiện ngay cả những công việc cơ bản hàng ngày mà không cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi.

5 mẹo để sống chung với mệt mỏi do COPD

COPD không có cách chữa trị và bạn không thể đảo ngược những tổn thương mà nó gây ra cho phổi và đường thở của bạn. Khi bệnh đã tiến triển, bạn phải bắt đầu điều trị để giảm bớt thiệt hại và làm chậm sự tiến triển thêm.

Sự mệt mỏi sẽ đòi hỏi bạn phải sử dụng năng lượng bạn có một cách khôn ngoan. Cẩn thận hơn để không thúc ép bản thân quá sức.

Các triệu chứng COPD đôi khi có thể bùng phát và có những lúc các triệu chứng và biến chứng nặng hơn. Trong các đợt cấp hoặc đợt cấp này, bác sĩ sẽ đề nghị các phương pháp điều trị và thuốc để giảm bớt các triệu chứng của bạn.

Nếu bạn bị mệt mỏi liên quan đến COPD, hãy thử năm mẹo sau để giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn.

1. Ngừng hút thuốc

Nguyên nhân hàng đầu của COPD là hút thuốc lá. Nếu bạn là người hút thuốc, bạn nên thực hiện các bước để dừng lại. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra kế hoạch cai thuốc phù hợp với bạn và lối sống của bạn.

Kế hoạch bỏ thuốc của bạn có thể không thành công ngay lần đầu tiên và thậm chí có thể không thành công trong năm lần đầu tiên. Nhưng với các công cụ và nguồn lực phù hợp, bạn có thể bỏ thuốc lá.

2. Tập thể dục thường xuyên

Bạn không thể đảo ngược thiệt hại mà COPD đã gây ra cho phổi của bạn, nhưng bạn có thể làm chậm sự tiến triển của nó. Nghe có vẻ trái ngược, nhưng tập thể dục và hoạt động thể chất thực sự có thể tốt cho phổi của bạn.

Trước khi bạn bắt đầu kế hoạch tập luyện, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Làm việc cùng nhau để đưa ra kế hoạch phù hợp với bạn và sẽ giúp bạn tránh làm việc quá sức. Thực hiện quá nhiều quá nhanh có thể thực sự làm trầm trọng thêm các triệu chứng COPD của bạn.

3. Áp dụng lối sống lành mạnh

COPD cũng có thể tồn tại cùng với một loạt các tình trạng và biến chứng khác, bao gồm huyết áp cao và các vấn đề về tim. Ăn uống đầy đủ và tập thể dục nhiều có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh trong số này đồng thời giảm mệt mỏi.

4. Học các bài tập thở

Nếu bạn được chẩn đoán COPD, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia được gọi là bác sĩ trị liệu hô hấp. Những nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe này được đào tạo để dạy bạn những cách thở hiệu quả hơn.

Đầu tiên, hãy giải thích các vấn đề về hô hấp và mệt mỏi của bạn cho họ. Sau đó, yêu cầu họ hướng dẫn bạn các bài tập thở có thể giúp bạn khi bạn mệt mỏi hoặc hụt ​​hơi.

5. Tránh những tác nhân gây mệt mỏi khác

Khi bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm, bạn có thể sẽ cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau. COPD của bạn có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.

Ngủ đều đặn hàng đêm và cơ thể bạn sẽ có đủ năng lượng cần thiết để hoạt động, bất chấp COPD của bạn. Nếu bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, hãy nói chuyện với bác sĩ.

Bạn có thể mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, thường gặp ở những người bị COPD. Chứng ngưng thở khi ngủ cũng có thể làm cho các triệu chứng COPD và mệt mỏi của bạn tồi tệ hơn.

Quan điểm

COPD là một tình trạng mãn tính, có nghĩa là một khi bạn mắc bệnh, bệnh sẽ không biến mất. Nhưng bạn không cần phải trải qua những ngày thiếu năng lượng.

Hãy áp dụng các mẹo hàng ngày này và ăn uống điều độ, tập thể dục nhiều và giữ gìn sức khỏe. Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá. Nhận thức được tình trạng của bạn và thay đổi lối sống có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của mình và có một cuộc sống lành mạnh hơn.