Nguyên nhân gây ho sau khi chạy?

NộI Dung

• Nguyên nhân có thể gây ho sau khi chạy
• 1. Co thắt phế quản do tập thể dục
• 2. Dị ứng theo mùa
• 3. Nhỏ giọt sau sinh
• 4. Trào ngược axit
• 5. Chạy trong thời tiết lạnh
• 6. Rối loạn chức năng dây thanh âm
• Làm thế nào ho sau khi chạy được chẩn đoán
• Cách chống ho sau khi chạy
• Tránh chạy trong thời tiết lạnh
• Cân nhắc chạy trong nhà
• Sử dụng ống hít
• Đeo mặt
• Nghỉ ngơi nếu bạn ốm
• Sử dụng thuốc OTC
• Khi nào đi khám bác sĩ
• Gọi bác sĩ ngay nếu Giáo dục
• Chìa khóa chính

Khi nói đến tập thể dục tim mạch, chạy bộ là một trong những lựa chọn hàng đầu cho những người đam mê thể dục ở mọi cấp độ. Nó không chỉ đốt cháy calo, tăng cường sức mạnh của bạn và cải thiện sức chịu đựng mà còn giảm nguy cơ tử vong.

Với tất cả những lợi ích tuyệt vời này, bạn có thể tự hỏi tại sao cơn ho có thể đi cùng với những chuyến du ngoạn ngoài trời của bạn.

Nguyên nhân có thể gây ho sau khi chạy

Ho sau khi chạy là tương đối phổ biến ở người chạy tất cả các khả năng. Trên thực tế, một số nguyên nhân gây ho don khác biệt giữa mức độ chạy hoặc thể lực.

Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để chú ý đến các triệu chứng của bạn. Hãy tự hỏi họ có thường xuyên xảy ra không, và nếu bạn có thể nhận được sự giúp đỡ bằng các phương pháp điều trị tại nhà. Với các triệu chứng của bạn trong tâm trí, đây là sáu lý do tại sao bạn có thể bị ho sau khi chạy.

1. Co thắt phế quản do tập thể dục

Nếu ho của bạn là mãn tính và không phải do bệnh tật hoặc một tình trạng y tế khác, bạn có thể phải đối phó với sự co thắt tạm thời của đường thở.

Thông thường, ho khan thoáng qua sau khi chạy là do phản ứng quá mức (từ phổi) đến nhịp tim tăng lên xảy ra với các hoạt động như tập thể dục, bác sĩ David Erstein, bác sĩ dị ứng và bác sĩ miễn dịch được chứng nhận của hội đồng làm việc với Advanced Dermatology PCS .

Nói một cách đơn giản, đường thở của bạn tạm thời co lại, có thể khiến bạn ho. Điều này được gọi là co thắt phế quản do tập thể dục (EIB), theo Đại học Dị ứng, Hen suyễn và Miễn dịch học (ACAII).

Erstein thường đạt đỉnh khoảng 10 đến 15 phút sau khi bắt đầu tập thể dục và giải quyết trong vòng 60 phút, Erstein nói. Điều này khác với một phản ứng kéo dài mà bạn có thể thấy với bệnh hen suyễn. Các triệu chứng ho thường gặp trong EIB nhưng cũng có thể bao gồm khó thở và tức ngực.

2. Dị ứng theo mùa

Dị ứng theo mùa là một tác nhân có thể gây ho sau khi chạy.

Nếu bạn chạy ngoài trời khi lượng phấn hoa cao, bạn có thể bị hắt hơi, khò khè và ho. Đó là vì phấn hoa là người phạm tội dị ứng rõ ràng nhất vào mùa xuân, theo Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ. Và nếu bạn bị hen suyễn và dị ứng, một phản ứng có thể khiến bạn khó thở hơn.

3. Nhỏ giọt sau sinh

Cảm lạnh thông thường, dị ứng, nhiễm trùng xoang hoặc các chất kích thích trong không khí đều là những tác nhân có thể gây ra sau khi nhỏ giọt.

Nhỏ giọt sau sinh gây ra một dòng chất nhầy ổn định từ phía sau xoang. Khi điều này xảy ra, cổ họng của bạn bị kích thích và bạn bị ho. Chạy ngoài trời có thể dẫn đến tình trạng nhỏ giọt sau ăn quá mức, làm cho tình trạng ho này trở nên tồi tệ hơn.

4. Trào ngược axit

Erstein cho biết trào ngược thanh quản, một loại trào ngược axit, là một lý do khác mà mọi người có thể ho trong khi tập thể dục. Điều này xảy ra khi các axit của dạ dày của bạn leo lên đến cổ họng của bạn và gây ra ho.

Không giống như ho với EIB, đây là ho mãn tính, lâu dài.

5. Chạy trong thời tiết lạnh

Khi bạn chạy ngoài trời trong thời tiết lạnh, khô, các triệu chứng của EIB hoặc ho mãn tính có thể được kích hoạt bằng cách hít thở nhanh trong không khí mà khô hơn so với những gì đã có trong cơ thể bạn.

Theo Phòng khám Cleveland, điều này gây ra mất nhiệt, nước hoặc cả hai từ phổi của bạn, dẫn đến ho, khò khè hoặc cảm thấy khó thở khi tập thể dục.

6. Rối loạn chức năng dây thanh âm

Khi dây thanh âm don lồng mở chính xác, bác sĩ có thể chẩn đoán bạn bị rối loạn chức năng dây thanh âm. Theo ACAII, điều này có thể gây ra các triệu chứng như:

• ho
• khò khè
• khó thở khi nghỉ ngơi
• khó thở khi tham gia vào một hoạt động thể chất như chạy

Làm thế nào ho sau khi chạy được chẩn đoán

Nhận được chẩn đoán thích hợp từ bác sĩ là chìa khóa để điều trị ho, đặc biệt là nguyên nhân gây ho sau khi chạy có thể từ tình trạng y tế đến các yếu tố môi trường.

Bác sĩ Elizabeth Barchi, chuyên gia y học thể thao tại NYU Langone Sports Health cho biết, bác sĩ của bạn sẽ đi qua lịch sử y tế của bạn và hỏi những câu hỏi thích hợp có thể giúp phân biệt nguyên nhân gây ho.

Nếu bác sĩ của bạn tin rằng bạn có thể mắc EIB, Erstein nói rằng họ sẽ xem xét sự kết hợp của các triệu chứng lâm sàng tương thích như ho liên quan đến tập thể dục, khó thở hoặc thở khò khè. Họ cũng sẽ xem xét các xét nghiệm khách quan như xét nghiệm chức năng phổi đánh giá phổi ở mức cơ bản và đáp ứng với tập thể dục (còn gọi là thử thách tập thể dục).

Mặc dù chẩn đoán hen suyễn khiến bạn dễ mắc EIB, nhưng nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khoảng 5 đến 20% dân số nói chung (những người không mắc bệnh hen suyễn) mắc EIB. Con số này tăng đáng kể ở những người mắc bệnh hen suyễn và chiếm 90 phần trăm các trường hợp EIB.

Cách chống ho sau khi chạy

Hầu hết các tác nhân gây ho sau khi chạy có thể được ngăn chặn hoặc kiểm soát. Với ý nghĩ đó, đây là một số cách tốt nhất để giải quyết cơn ho sau khi chạy.

Tránh chạy trong thời tiết lạnh

Vì không khí khô hoặc lạnh có thể gây tăng phản ứng đường thở, Erstein cho biết chạy khi trời ấm bên ngoài hoặc ẩm hơn có thể giúp ích. Nếu bạn chọn đi ra ngoài trời trong thời tiết lạnh, hãy nhớ đeo khẩu trang hoặc khăn quàng cổ để che miệng và mũi.

Cân nhắc chạy trong nhà

Nếu dị ứng theo mùa như phấn hoa là lý do khiến bạn ho sau khi chạy, bạn có thể muốn vào trong nhà và chạy trên máy chạy bộ hoặc đường đua trong nhà.

Mặc dù nó không lý tưởng - đặc biệt là khi thời tiết đẹp - chạy xen kẽ trong nhà và ngoài trời có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng dị ứng. Ngoài ra, trước khi bạn ra ngoài trời, hãy đảm bảo kiểm tra chất lượng không khí. Nếu số lượng phấn hoa cao, hãy ở bên trong.

Sử dụng ống hít

Bên cạnh các phương pháp phòng ngừa, Erstein cho biết đôi khi EIB được điều trị bằng albuterol, một loại thuốc tác dụng ngắn có thể tạm thời mở đường thở. Một ống hít được khuyến cáo sử dụng 15 đến 20 phút trước khi tập thể dục.

Đeo mặt

Nếu những cơn ho đang cản trở chương trình đào tạo của bạn, bạn có thể muốn xem xét việc che mặt trong lần chạy tiếp theo. Sử dụng mặt nạ hoặc lớp phủ khác có thể giúp giữ ẩm cho không khí và lọc các hạt lớn, Barchi nói.

Nghỉ ngơi nếu bạn ốm

Nếu bạn bị ho vì bạn bị bệnh do hô hấp, Barchi nói hãy dành thời gian nghỉ ngơi để chạy bộ và thay vào đó là tập luyện kéo dài hoặc luyện tập sức mạnh nhẹ trong khi cơ thể bạn hồi phục.

Sử dụng thuốc OTC

Khi bạn bị ho do nhỏ giọt sau khi ăn, bạn có thể muốn xem xét thuốc thông mũi (OTC) không kê đơn, thuốc kháng histamine hoặc guaifenesin, giúp loại bỏ chất nhầy. Nếu bạn không chắc chắn loại nào phù hợp, hãy nói chuyện với dược sĩ hoặc bác sĩ trước khi dùng bất kỳ sản phẩm nào trong số này.

Khi nào đi khám bác sĩ

Thỉnh thoảng ho sau khi chạy, đặc biệt là nếu nó liên quan đến dị ứng theo mùa hoặc nhỏ giọt sau ăn, là thứ bạn có thể tự mình quản lý. Nhưng nếu các triệu chứng kéo dài hoặc nhiều hơn nhẹ, bạn nên đi khám bác sĩ.

Gọi bác sĩ ngay nếu Giáo dục

Nếu ho của bạn đi kèm với các triệu chứng liên quan khác như sốt cao, tim đập nhanh hoặc khó thở, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp.

Nếu bạn gặp khó khăn để thở, hãy gọi 911.

Chìa khóa chính

Ho sau khi chạy là khá phổ biến, và nói chung, không chỉ ra một vấn đề sức khỏe đáng kể. Điều đó nói rằng, nếu bạn đã thử sửa đổi tại nhà như bỏ qua việc chạy khi số lượng phấn hoa cao hoặc che mặt, bạn có thể muốn xem xét một chuyến đi đến bác sĩ.

Họ có thể lấy tiền sử sức khỏe và xác định xem bạn có bị co thắt phế quản do tập thể dục hay không. Như mọi khi, don không ngần ngại gọi cho văn phòng bác sĩ nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe của mình.