Kiềm chế cơn thèm kẹo Halloween của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Kẹo Halloween có kích thước như vết cắn là không thể tránh khỏi vào cuối tháng 10 - nó chỉ có ở mọi nơi bạn đến: nơi làm việc, cửa hàng tạp hóa, thậm chí tại phòng tập thể dục. Học cách tránh những cám dỗ trong mùa này.

Tự trang bị

Một phần của sự hấp dẫn của đồ ngọt Halloween là bản chất lừa dối của những viên kẹo nhỏ: Ăn những miếng nhỏ không có cảm giác béo. Bạn vẫn có thể tận hưởng sự hài lòng trong miệng; chỉ cần đổi đồ ăn vặt để lấy một món ăn nhẹ lành mạnh hơn, chẳng hạn như hạnh nhân. Stacy Berman, chuyên gia dinh dưỡng và người sáng lập Stacy's Bootcamp cho biết: “Có được độ giòn như nhau từ các loại hạt hoặc vị ngọt giống như nho khô mà không cần chế biến và thêm đường. Các loại hạt có thể chứa nhiều chất béo, vì vậy hãy ăn chúng một cách điều độ.

Tránh cám dỗ tại nơi làm việc

Chuẩn bị cho bát kẹo đáng sợ bằng cách để đồ ăn nhẹ lành mạnh tại bàn làm việc hoặc gần đó. Berman gợi ý công thức làm nhanh sau đây: Cắt một quả chuối, đặt các miếng lên khay trong ngăn đá trong 20 phút, cho vào túi nhựa và cất trong tủ đông nơi làm việc của bạn. Berman cho biết thêm: “Những món này rất tuyệt vì chúng làm hài lòng người hảo ngọt, và vì các lát được đông lạnh nên bạn sẽ ăn chậm hơn.

Nếu bạn đã trang bị đầy đủ các lựa chọn thay thế lành mạnh tại nơi làm việc và vẫn thấy mình phải nhượng bộ, hãy để giấy gói trống trên bàn làm việc. Chúng sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn đã ăn gì trong ngày, bạn đã tiêu thụ thêm bao nhiêu calo và hy vọng tránh được sự cám dỗ trong tương lai.

Giữ kẹo không ở trong nhà của bạn

Nếu bạn đã trì hoãn việc mua đồ ngọt cho ngày 31, thì đây là một trong số ít những lần trì hoãn có lợi cho bạn. Ngừng mua kẹo cho đến ngày cuối cùng (nếu bạn đã mua, hãy cất túi vào tủ). Berman cho biết thêm: “Hãy giới hạn thời gian kẹo ở trong nhà của bạn.

Chọn lọc

Nếu bạn thích ăn kiêng, hãy chọn sô cô la đen vì nó có gấp đôi lượng chất chống oxy hóa so với loại làm từ sữa. Hãy tìm tỷ lệ ca cao cao, vì điều đó có nghĩa là có ít đường thêm vào, ngoài ra ca cao có chứa flavonol, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể làm giảm huyết áp. Như với tất cả các loại kẹo, điều độ là chìa khóa.

Đánh giá cho