Triệu chứng lo âu thường gặp này khiến tôi cảm thấy như thực tế đang trôi đi

NộI Dung

• Đối mặt với triệu chứng đáng sợ nhất của sự lo lắng của tôi
• Trở về với thực tại bằng cách chấp nhận sự phi thực tế của tôi

Sức khỏe và sức khỏe chạm vào mỗi chúng ta khác nhau. Đây là câu chuyện của một người.

Nó giống như thế giới được làm bằng sáp.

Lần đầu tiên tôi cảm thấy nó, tôi đang đi bộ trên đường phố của thành phố New York. Tôi đã lo lắng trong nhiều tháng, có những cơn hoảng loạn khi thức dậy, trong khi giảng dạy, trong khi ở phía sau của một chiếc taxi.

Tôi đã dừng đi tàu điện ngầm và đang đi làm thì đột nhiên các tòa nhà xung quanh tôi bắt đầu lung linh như các nguyên tử của chúng không giữ nhau. Chúng quá sáng, phi vật chất và rung chuyển như phim hoạt hình sách lật.

Tôi cũng không cảm thấy thật.

Tay tôi trông sặc sỡ và nó làm tôi hoảng sợ cảm thấy suy nghĩ, di chuyển bàn tay của bạn, vang vọng trong đầu tôi - và rồi thấy tay tôi di chuyển. Toàn bộ quá trình được cho là tự động, tức thời và không thể nhận thấy đã bị phá vỡ.

Như thể tôi là một người quan sát bên ngoài về các quá trình trong cùng của tôi, khiến tôi trở thành một người xa lạ trong chính cơ thể và tâm trí của tôi. Tôi sợ rằng tôi đã mất đi sự kìm kẹp của mình đối với thực tế, vốn đã cảm thấy khó khăn và run rẩy vì sự bùng phát dữ dội của sự lo lắng và hoảng loạn suốt đời.

Tôi cảm thấy thực tế tan biến một tuần sau đó khi tôi đang trải qua một trong những cơn hoảng loạn lớn nhất trong đời.

Tôi nằm trên đi văng, tay tôi đóng băng thành móng vuốt, các EMT sẵn sàng với mặt nạ dưỡng khí và EpiPen phía trên tôi. Tôi cảm thấy như mình đang ở trong một giấc mơ và mọi thứ đều siêu thực - màu sắc quá sáng, mọi người quá gần và những người giống như chú hề to lớn.

Hộp sọ của tôi cảm thấy quá chặt và tóc tôi đau. Tôi có thể cảm thấy mình nhìn ra khỏi mắt mình và nghe chính mình nói quá to trong não.

Bên cạnh việc vô cùng khó chịu và mất tập trung, điều khiến nó thậm chí còn đáng sợ hơn là tôi không biết nó là gì.

Tôi nghĩ rằng đó là một dấu hiệu của sự điên rồ hoàn toàn, khiến tôi thêm lo lắng và hoảng loạn. Đó là một chu kỳ tàn phá.

Nó sẽ là một thập kỷ trước khi tôi nghe các thuật ngữ khử màu và phi cá nhân hóa.

Mặc dù là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của chứng lo âu và rối loạn hoảng sợ, nhưng nó lại là một trong những điều mà các bác sĩ, nhà trị liệu và những người mắc chứng lo âu hiếm khi nói đến.

Một lý do khiến các bác sĩ có thể ít đề cập đến việc khử bệnh cho bệnh nhân có thể là do, trong khi liên quan đến sự hoảng loạn, nó không hoàn toàn rõ ràng nguyên nhân gây ra nó. Và tại sao nó xảy ra với một số người lo lắng mà không phải những người khác.

Đối mặt với triệu chứng đáng sợ nhất của sự lo lắng của tôi

Theo Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần, khoảng một nửa số người trưởng thành ở Hoa Kỳ sẽ trải qua ít nhất một giai đoạn cá nhân hóa / khử bệnh trong cuộc đời họ.

Phòng khám Mayo mô tả tình trạng này, và quan sát chính bạn từ bên ngoài cơ thể của bạn, hoặc một cảm giác rằng mọi thứ xung quanh bạn có thật.

Quá trình cá nhân hóa làm biến dạng bản thân: Cảm giác rằng cơ thể, chân hoặc cánh tay của bạn có vẻ bị biến dạng, mở rộng hoặc co lại hoặc đầu của bạn được bọc bằng bông.

Sự ghê tởm làm loạn trí thế giới bên ngoài, khiến người ta cảm thấy, tình cảm bị ngắt kết nối với những người mà bạn quan tâm. Môi trường xung quanh bạn xuất hiện, méo mó, mờ, không màu, hai chiều hoặc nhân tạo.

Tuy nhiên, các thuật ngữ thường được sử dụng thay thế cho nhau và chẩn đoán và điều trị thường giống nhau.

Tài trợ nghiên cứu sức khỏe báo cáo rằng căng thẳng và lo lắng là nguyên nhân chính của việc bỏ thai và phụ nữ có khả năng trải nghiệm gấp đôi so với nam giới. Lên đến 66 phần trăm những người trải qua một chấn thương sẽ có một số hình thức tuyệt chủng.

Một cảm giác không thực tế xuất hiện trong tôi trong thời gian lo lắng tăng cao, nhưng cũng ngẫu nhiên - trong khi đánh răng với cảm giác buồn nôn rằng sự phản chiếu trong gương không phải là tôi. Hoặc đang ăn món tráng miệng trong bữa tiệc tối thì đột nhiên khuôn mặt bạn thân của tôi trông như thể nó được làm từ đất sét và hoạt hình bởi một linh hồn nước ngoài.

Thức dậy với nó vào giữa đêm là đặc biệt đáng sợ, bắn lên giường rất mất phương hướng, quá nhận thức sâu sắc về ý thức và cơ thể của chính tôi.

Đó là một trong những triệu chứng đáng sợ và ngoan cường nhất của chứng rối loạn lo âu của tôi, kéo dài hàng tháng sau khi các cơn hoảng loạn cấp tính và ám ảnh đã giảm bớt.

Khi tôi lần đầu tiên bắt đầu gặp bác sĩ trị liệu, tôi đã rơi nước mắt mô tả triệu chứng này, quan tâm đến sự tỉnh táo của tôi.

Anh ngồi trên chiếc ghế da quá khổ, hoàn toàn bình tĩnh. Anh ta bảo đảm với tôi rằng trong khi kỳ quái và đáng sợ, thì việc bỏ trốn không nguy hiểm - và thực tế là khá phổ biến.

Lời giải thích về sinh lý của anh ấy đã xoa dịu nỗi sợ hãi của tôi. Voi Adrenaline từ sự lo lắng kéo dài chuyển hướng máu từ não đến các cơ bắp lớn - cơ tứ đầu và bắp tay - để bạn có thể chiến đấu hoặc chạy trốn. Nó cũng gửi máu của bạn vào cốt lõi của bạn, để nếu các chi của bạn bị cắt, bạn sẽ thắng bị chảy máu đến chết. Với sự chuyển hướng của máu từ não, nhiều người cảm thấy một cảm giác nhẹ đầu và sự ghê tởm hoặc cá nhân hóa. Nó thực sự là một trong những phàn nàn phổ biến nhất của sự lo lắng, anh nói với tôi.

Ngoài ra, khi lo lắng, mọi người có xu hướng thở quá mức, làm thay đổi thành phần của khí máu, ảnh hưởng đến cách thức hoạt động của não. Bởi vì những người hay lo lắng có thể bị thôi miên cơ thể của họ, họ nhận thấy những thay đổi tinh tế này mà những người khác sẽ không thể hiểu và giải thích chúng là nguy hiểm. Bởi vì điều này làm họ sợ, họ tiếp tục thở gấp và sự ghê tởm ngày càng tệ hơn.

Trở về với thực tại bằng cách chấp nhận sự phi thực tế của tôi

Cá nhân hóa có thể là rối loạn của chính nó, hoặc một triệu chứng trầm cảm, sử dụng thuốc hoặc thuốc hướng tâm thần.

Nhưng khi nó xuất hiện như một triệu chứng của căng thẳng và lo lắng nghiêm trọng hoặc kéo dài, các chuyên gia đồng ý rằng nó không nguy hiểm - hoặc là dấu hiệu của rối loạn tâm thần - giống như nhiều người lo sợ.

Trên thực tế, cách nhanh nhất để đưa bộ não trở lại hoạt động bình thường là làm giảm sự lo lắng và hoảng loạn, điều này thường có nghĩa là đáp ứng cảm giác phân ly với sự bình tĩnh và chấp nhận, lúc đầu là một nhiệm vụ bất chính.

Chuyên gia trị liệu của tôi giải thích rằng adrenaline được chuyển hóa trong hai đến ba phút. Nếu một người có thể bình tĩnh và nỗi sợ hãi của họ về việc khử, việc sản xuất adrenaline sẽ chấm dứt, cơ thể có thể loại bỏ nó và cảm giác sẽ qua nhanh hơn.

Tôi đã phát hiện ra rằng nghe nhạc êm dịu, quen thuộc, uống nước, tập thở sâu và lắng nghe những lời khẳng định có thể giúp lấy đi sự tập trung của nhận thức lạ lùng và đưa tôi trở lại cơ thể.

Liệu pháp hành vi nhận thức cũng đã được chứng minh là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả nhất đối với việc cá nhân hóa / khử bệnh do lo âu gây ra. Nó có thể giúp rèn luyện tâm trí khỏi bị ám ảnh bởi trạng thái rắc rối, và giúp bạn xây dựng các kỹ năng và công cụ để chuyển hướng sự chú ý đến nơi bạn muốn đến.

Mạnh mẽ và bao trùm tất cả như nó cảm thấy, sự ghê tởm không giảm theo thời gian.

Tôi đã từng có những cơn đau của nó vài lần một ngày, mỗi ngày, và nó vô cùng mất tập trung, khó chịu và đáng sợ.

Trong khi tôi đang dạy học, mua sắm, lái xe hoặc uống trà với một người bạn, điều đó sẽ khiến tôi bị sốc và tôi phải rút lui vào giường, gọi điện thoại với một người bạn hoặc một không gian an toàn khác để đối phó với nỗi sợ hãi đó. dấy lên. Nhưng khi tôi học cách không phản ứng với khủng bố - vì tôi đã học được cách bỏ qua sự ghê tởm với sự tự tin rằng nó sẽ không khiến tôi phát điên - các tập phim ngắn hơn, nhẹ hơn và ít thường xuyên hơn.

Đôi khi tôi vẫn trải nghiệm sự không thực tế, nhưng bây giờ tôi bỏ qua nó và cuối cùng nó mờ dần. Đôi khi trong vòng vài phút. Đôi khi phải mất một giờ.

Lo lắng là một lời nói dối. Nó cho bạn biết bạn gặp nguy hiểm chết người khi bạn an toàn.

Derealization là một trong những lời nói dối lo lắng mà chúng ta phải nhìn xuyên qua để có được tự do và thoải mái. Khi bạn cảm thấy nó đến, hãy nói lại với nó.

Tôi là chính tôi; thế giới ở đây; Tôi an toàn

Công việc của Gila Lyons đã xuất hiện trongThời báo New York, khắp thế giới,Salon,Vox, và hơn thế nữa. Bà ấy's đang làm việc trên một cuốn hồi ký về việc tìm kiếm một phương pháp chữa trị tự nhiên cho chứng lo âu và rối loạn hoảng loạn nhưng lại trở thành con mồi của nền tảng của phong trào sức khỏe thay thế. Liên kết đến công việc được công bố có thể được tìm thấy tạiwww.gilalyons.com. Kết nối với cô ấy trênTwitter,InstagramvàLinkedIn.