Làm thế nào để tận hưởng các hoạt động ngoài trời khi bạn có RA

NộI Dung

• 1. Mặc quần áo thiết thực… nhưng vẫn là ‘bạn’
• 2. Pace bản thân
• 3. Khám phá, khám phá, khám phá!
• 4. Tạo vẻ đẹp trong bụi bẩn
• 5. Đi tới drive-in
• 6. Vui chơi trên bãi biển
• 7. Nhà hát trong công viên
• Điểm mấu chốt

Được ra ngoài khi trời đẹp là điều tôi thực sự thích thú. Kể từ khi tôi được chẩn đoán mắc bệnh viêm khớp dạng thấp (RA) cách đây bảy năm, thời tiết là một yếu tố rất lớn ảnh hưởng đến cảm giác của tôi hàng ngày. Vì vậy, khi khí hậu thích hợp, tôi thích tận dụng các điểm tham quan và âm thanh mà những tháng mùa hè và mùa thu mang lại.

Tất nhiên, một số điều có thể không đạt được vì tôi biết những hạn chế về thể chất của mình. Nhưng vào những ngày đẹp trời của mình, tôi cố gắng ra ngoài và làm hết sức mình để trở thành một phần của thế giới bên ngoài. Dưới đây là một số mẹo - vì vậy bạn cũng có thể làm được.

1. Mặc quần áo thiết thực… nhưng vẫn là ‘bạn’

Trước khi bước ra khỏi cửa, hãy chắc chắn rằng những gì bạn mặc trên người sẽ thoải mái cho cả ngày bên ngoài, đồng thời có thể đáp ứng nhu cầu của bạn. Đảm bảo rằng nó cũng phù hợp với khí hậu - không ai muốn quá nóng hoặc quá lạnh!

Tôi là một cô gái mặc áo phông và quần jean và tôi thích mặc quần áo của mình lớn hơn một chút vì độ phồng và thoải mái. Tôi cũng giữ một chiếc áo len cardigan xinh xắn bên mình cho những ngày mát mẻ. Tôi đau khi tôi quá lạnh. Mặc dù tôi thường đi giày thể thao, nhưng đôi khi thật thú vị khi kết hợp mọi thứ với đôi bốt cổ điển có khóa kéo bên hông. Tôi cũng sử dụng miếng lót chân để hỗ trợ đầu gối và lưng.

Nếu bạn đang đi bộ đường mòn, hãy chắc chắn rằng bạn đeo nẹp và một số giày dép vừa vặn. Bạn cũng sẽ cần một ít thuốc xịt diệt côn trùng hiệu quả, một số món ăn nhẹ lành mạnh và một ít nước.

Ngoài ra, hãy tạo cho mình một kiểu tóc vui nhộn nhưng dễ quản lý. Chỉ vì bạn có RA, không có nghĩa là bạn không thể tạo phong cách của riêng mình và làm rung chuyển nó!

2. Pace bản thân

Giữa những tháng mùa hè và mùa thu, có rất nhiều lễ hội và chợ ngoài trời trong khu vực của tôi, và có thể ở khu vực của bạn nữa. Thật tuyệt khi ra ngoài và nếm thử các món ăn mới, xem nghệ thuật hoặc mua sản phẩm tươi sống. Và đối với tôi, đây là một cách tuyệt vời để tập thể dục và khỏe mạnh.

Hãy chắc chắn rằng bạn tự điều chỉnh tốc độ. Tôi có xu hướng bị ảnh hưởng bởi những sự kiện kiểu này từ tất cả các tác nhân kích thích xung quanh tôi, và tôi quên ngồi xuống và nghỉ ngơi 10 phút. Lên kế hoạch cho chuyến đi chơi của bạn và mặc bất cứ thứ gì bạn cần để hỗ trợ nhiều hơn cho các khớp của bạn.

3. Khám phá, khám phá, khám phá!

Với RA, chúng ta gặp khó khăn khi ở nhà - hoặc hơn là trên giường - vì vậy, thật tuyệt khi không nhìn thấy bốn bức tường của chúng ta một chút. Thay đổi cảnh quan rất tốt cho bạn, đặc biệt nếu bạn không ra ngoài nhiều hoặc nếu bạn có mùa đông dài, như nơi tôi sống. Nơi hạnh phúc của tôi là một căn nhà gỗ trong rừng, một buổi hoàng hôn tuyệt đẹp hoặc một công viên mà tôi chưa từng đến.

Truy cập internet và tìm địa điểm để khám phá. Điều cuối cùng bạn muốn làm là không cử động các khớp của bạn. Một khi bạn dừng lại, bạn có thể mất nó. Cho dù đó là một vài giờ đi, hoặc chỉ một số nơi trên đường phố, hãy đi! Đi bộ rất tốt cho sức khỏe của bạn, và cảnh đẹp là điều cần thiết cho tâm hồn. Tâm trí và cơ thể ăn mòn lẫn nhau.

Vào những ngày tôi cảm thấy mệt mỏi hơn nhưng tôi vẫn muốn ra ngoài, tôi tìm những địa điểm mới để ngắm hoàng hôn. Tôi bắt đầu thích chụp ảnh sau khi phải nghỉ làm. Thật thú vị khi chụp được vẻ đẹp, ngay cả khi nó ở sân sau của riêng tôi.

4. Tạo vẻ đẹp trong bụi bẩn

Làm vườn là một cách thư giãn và bổ ích để tận hưởng không gian ngoài trời. Tôi không quá giỏi về nó, nhưng tôi thường đi lang thang trong khu phố của mình để xem những người hàng xóm của tôi đã tạo ra những gì. Tôi luôn muốn trồng rau và gia vị của riêng mình. Tôi ghen tị với những người có sở trường đó. Có thể phát triển và ăn ngay trên chính mảnh đất của mình thì quả là tuyệt vời.

Tôi tìm thấy niềm vui trong việc cắt cỏ của tôi. Tôi đeo tai nghe của mình và nghe một số bản thay thế cũ của những năm 80 trên Pandora và cắt bỏ. Tôi có cho mình một ít kem chống nắng, một chiếc mũ to đẹp và một đôi giày thể thao mà tôi không ngại bị bẩn. Tôi cũng đeo găng tay nén của mình. Điều này giúp giảm bớt cảm giác đau khi dùng tay quá nhạy cảm.

Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đã chuẩn bị cho hậu quả. Điều này có thể bao gồm: một số miếng dán giảm đau tại chỗ - Icy Hot hoặc bất cứ thứ gì bạn thích, một bồn tắm đẹp và một nơi thoải mái để thư giãn một lúc. Mặc dù công việc làm vườn rất nhẹ nhàng, nhưng nó có thể gây ra một số hiệu quả về tay và lưng, vì vậy hãy dành thời gian và lắng nghe cơ thể của bạn.

5. Đi tới drive-in

Nghệ thuật xem phim bị mất đã được Netflix và Hulu tiếp quản. Nhưng không có gì thú vị hơn việc xem một bộ phim dưới ánh sao, đặc biệt nếu bạn đang ngồi trên xe mui trần. Khi tôi còn nhỏ, mẹ tôi thường đưa tôi đi lái xe vào mỗi cuối tuần. Nếu bạn có một nơi bạn sống, hãy chắc chắn đi.

Tất nhiên, chúng ta không thể thưởng thức những món ăn vặt giống như chúng ta đã từng. Tôi thường đóng gói một ít granola, nước và Sprite Zero hoặc một phích trà thảo mộc, tùy thuộc vào thời tiết. Tôi cũng đã bắt đầu tự làm bắp rang bơ ở nhà mà không cần đến bơ và các loại đóng gói khác. Khỏe mạnh hơn nhiều!

Để chuẩn bị cho việc này, hãy đảm bảo bạn mặc quần áo thoải mái và mang theo một vài chiếc gối. Tôi có xu hướng bị cứng nếu ngồi trong thời gian dài, vì vậy tôi mang theo gối bên mình. Tôi cũng có thể ra khỏi xe và chạy dài mà không bị những khách quen khác can thiệp, giống như trong rạp hát bình thường. Đó là một cách khá hay để bạn vừa ra ngoài vừa xem phim.

6. Vui chơi trên bãi biển

Nước rất tốt cho các khớp. Tôi đã sống cách đại dương 5 phút trong 14 năm cuộc đời mình. Trong suốt mùa hè, chúng tôi sẽ xuống đó với tấm ván cơ thể của chúng tôi và chơi trong những con sóng. Vào mùa thu, chúng tôi đốt lửa trại và nướng kẹo dẻo trong khi lắng nghe tiếng sóng vỗ vào.

Ở xung quanh nước thật thư giãn, cho dù bạn đang ở trong đó hay chỉ lắng nghe nó. Tôi đã mua một đôi giày đi biển để bảo vệ đôi chân của mình - Tôi có ngón chân bị khớp nên tôi muốn bảo vệ chúng bằng mọi cách có thể, bất kể tôi đang ở trên cát hay dưới nước. Bạn cũng nên đi dạo dọc bãi biển vào đầu hoặc cuối ngày.

Cho một ngày trên bãi biển, hãy chuẩn bị cho mình một đôi giày tốt, một chiếc áo khoác và một số món ăn nhẹ thú vị. Đảm bảo rằng nếu trời nắng, bạn bôi kem chống nắng và đội mũ. Tôi cũng đã đầu tư vào kính chống tối màu khi đi ra ngoài. RA của tôi đã ảnh hưởng đến mắt của tôi, vì vậy tôi cần phải bảo vệ những gì còn lại của chúng. Kính râm và kem chống nắng luôn quan trọng khi ra ngoài.

7. Nhà hát trong công viên

Hầu hết các thành phố cung cấp một số loại hình sân khấu trong các công viên địa phương, đặc biệt là vào mùa hè. Điều này đã được yêu thích của tôi trong nhiều năm.

Có được một vị trí đẹp bên sân khấu là chìa khóa cho tôi, vì mắt tôi rất tệ. Tôi thường đóng gói rất nhiều gối, một chiếc ghế êm ái, một số đồ ăn nhẹ lành mạnh và đồ uống cho buổi biểu diễn. Thành phố của tôi cung cấp các buổi biểu diễn miễn phí hàng tuần cho đến cuối mùa hè. Ngoài ra còn có các buổi biểu diễn nhạc cổ điển miễn phí vào mùa thu tại các địa điểm khác. Thật là một cách tuyệt vời để dành một buổi tối!

Giải trí miễn phí, thoải mái được bao quanh bởi phần còn lại của thành phố trong khi ở bên ngoài thật tuyệt vời. Thật tuyệt khi được giải trí mà không phải ở trong một quán bar hay hộp đêm ngột ngạt. Nó nhắc nhở tôi rằng tôi vẫn là một phần của xã hội. Tôi đã tham gia một trang web trực tuyến cập nhật cho tôi khi có các sự kiện địa phương như thế này để tham dự.

Tôi luôn đảm bảo rằng mình lên kế hoạch tập luyện phù hợp và tôi cảm thấy thoải mái cho buổi tối. Nếu chỉ có chỗ ngồi trên bãi cỏ, tôi sẽ mang theo ghế và gối của riêng mình và có thể là một ít kem bôi giảm đau. Tôi thường có ai đó đi cùng vì tôi không thể nhìn rõ vào ban đêm. Tôi luôn chuẩn bị sẵn sàng nếu tôi sẽ ngồi trong thời gian dài. Tôi cũng sẽ thực hiện một số động tác kéo giãn trước và trong buổi biểu diễn để tôi không quá căng thẳng khi nó kết thúc.

Điểm mấu chốt

RA không cần phải giữ bạn bị mắc kẹt trong nhà. Bạn không nên tránh làm những việc mình yêu thích - với một chút sửa đổi theo nhu cầu của bạn, mọi thứ đều có thể làm được! Cho dù bạn đang tập thể dục, nghệ thuật, ẩm thực hay chỉ thư giãn trên hiên trước của mình, miễn là bạn chuẩn bị cho cuộc hành trình của mình, bạn có thể có khoảng thời gian thú vị khi ở bên ngoài thế giới. Bạn có thể sống.

Gina Mara được chẩn đoán mắc bệnh RA vào năm 2010. Cô thích môn khúc côn cầu và là người đóng góp cho CreakyJoints. Kết nối với cô ấy trên Twitter @ginasabres.