Hơi thở tròn là gì và làm thế nào để làm chủ kỹ thuật

NộI Dung

• Thở tròn để chơi một nhạc cụ
• Nắm vững kỹ thuật cho một nhạc cụ
• Thở tròn để hát
• Nắm vững kỹ thuật hát
• Tư thế
• Kỹ năng thở
• Thở tròn để thiền
• Lợi ích của thở tròn
• Mang đi

Thở tròn là một kỹ thuật được sử dụng bởi các ca sĩ và nhạc công gió để giúp tạo ra một giai điệu liên tục và không bị gián đoạn. Kỹ thuật này, đòi hỏi phải hít qua mũi, cho phép bạn duy trì âm thanh trong thời gian dài.

Thở tròn cũng có thể được thực hành trong khi thiền cho cả lợi ích tinh thần và thể chất.

Hãy đọc để tìm hiểu thêm về kỹ thuật thở này và cách làm chủ nó.

Thở tròn để chơi một nhạc cụ

Thở tròn bao gồm chuyển đổi qua lại giữa thở qua phổi và má.

Kỹ thuật này bao gồm bốn giai đoạn riêng biệt:

1. Má của bạn phồng lên khi bạn bắt đầu hết hơi.
2. Không khí trong má được đẩy ra ngoài qua dụng cụ của bạn bằng cách sử dụng cơ má để duy trì âm thanh trong khi bạn hít vào mũi.
3. Khi không khí trong má của bạn giảm xuống và đủ không khí được hít vào phổi qua mũi của bạn, vòm miệng của bạn đóng lại và không khí được sử dụng lại từ phổi.
4. Má của bạn trở lại vị trí chơi bình thường.

Nắm vững kỹ thuật cho một nhạc cụ

Để làm chủ nhịp thở tròn, hãy luyện tập các bài tập sau đây hàng ngày:

1. Phồng má của bạn trong khi vẫn thở bình thường để có cảm giác thở với má của bạn mở rộng.
2. Phồng má của bạn một lần nữa, và lần này, tạo một lỗ nhỏ trên môi. Điều này cho phép không khí thoát qua môi trong khi bạn thở ra bình thường bằng mũi. Thực hành cố gắng duy trì luồng khí trong 5 giây.
3. Lặp lại bước hai bằng cách sử dụng ống hút trong một cốc nước. Bạn nên buộc đủ không khí ra ngoài để tạo bong bóng trong nước. Bước này nên được thực hành cho đến khi nó bắt đầu cảm thấy gần như tự nhiên.
4. Hít nhanh và sâu qua mũi trong khi không khí bị ép từ má của bạn. Trong khi má của bạn vẫn hơi phồng lên, bắt đầu thở ra khỏi miệng, làm trống phổi. Thực hành giữ cho không khí và bong bóng nhất quán và ổn định nhất có thể. Lặp lại bước này nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.
5. Lặp lại bước bốn mà không làm trống phổi của bạn. Khi phổi bắt đầu xì hơi một lần nữa, hãy phồng má và hít thật nhanh và sâu qua mũi. Khi một lượng nhỏ không khí đã được hít vào, hãy quay trở lại sử dụng không khí từ phổi. Lặp lại nhiều lần Đây là kỹ thuật được sử dụng để thở tròn.
6. Chỉ đặt ống ngậm của nhạc cụ của bạn vào miệng của bạn. Thực hành giữ một nốt chẵn bằng cách chuyển đổi qua lại từ đôi môi bình thường sang đôi môi của bạn với đôi má phồng lên. Bạn nên chú ý rằng khóe miệng đủ vững chắc để nâng đỡ vùng môi trên.
7. Bước bốn và năm nên được lặp lại chỉ bằng cách sử dụng phát ngôn của nhạc cụ của bạn.

Nếu bạn nhận thấy có tiếng va chạm trong âm thanh khi bạn thay đổi từ âm thanh do không khí trong má phát ra thành âm thanh của không khí do phổi tạo ra, đừng lo lắng. Điều này là tự nhiên, và khi bạn thực hành các bài tập này, vết sưng đó sẽ bắt đầu trở nên mịn màng hơn.

Thở tròn để hát

Theo Smithsonian, các ca sĩ gần Tuva, nước cộng hòa Nga gần Mông Cổ, sử dụng hơi thở tròn để tạo ra nhiều nốt nhạc cùng một lúc.

Thường được gọi là hát cổ họng Tuvan, truyền thống sử dụng các kỹ thuật cổ xưa để phát ra giọng nói trong ngực của họ trong khi kiểm soát cổ họng, miệng và môi của họ cùng một lúc. Ca sĩ được đào tạo từ nhỏ về cách kiểm soát cơ cổ họng.

Các nền văn hóa khác có cổ họng hát trong di sản của họ bao gồm:

• Người Xhosa của Nam Phi
• Người Chukchi của miền bắc nước Nga
• Người Ainu ở miền bắc Nhật Bản
• Người Inuit ở Bắc Mỹ

Nắm vững kỹ thuật hát

Các kiểu thở đúng là rất quan trọng đối với các ca sĩ. Nó có thể dễ dàng bị mất hơi thở của bạn trong một ghi chú dài. Nếu bạn là một ca sĩ, hãy cân nhắc việc tập thở vòng tròn để rèn luyện phổi của bạn để ghi chú lâu hơn.

Thực hiện theo các bước sau để tập thở tròn để hát:

Tư thế

Tư thế tốt rất quan trọng đối với kết quả của giọng nói của bạn. Điều này cho phép cả thở tốt và hát hay. Đứng hai chân rộng bằng hông. Cân nặng của bạn sẽ cảm thấy cân bằng.

Kỹ năng thở

Sau khi tư thế của bạn đều và thoải mái, hãy tập kiểm soát hơi thở của bạn trong khi hát. Thực hành điều này sẽ giúp hỗ trợ giọng nói của bạn và giữ cho nó ổn định.

Các bài tập thở để rèn luyện phổi của bạn trong khi hát bao gồm:

• hít một lượng lớn không khí
• hít thở không khí giữa các câu và dòng của một bài hát
• kiểm soát hơi thở ra - hãy để hơi thở của bạn bình tĩnh thoát ra

Thở tròn để thiền

Mặc dù nhiều nhạc sĩ được hưởng lợi từ hơi thở tròn, kỹ thuật này cũng được sử dụng cho mục đích thiền định.

Theo Tiến sĩ James Lochtefeld, giáo sư tôn giáo tại Đại học Carthage, các nhà sư Phật giáo đã sử dụng các kỹ thuật thở tiên tiến (Anapanasati Sutta) trong thời gian thiền sâu trong nhiều thế kỷ.

Thở tròn để thiền là quá trình thở sâu và chậm từ bụng qua lỗ mũi. Hơi thở vào nên có cùng độ dài với hơi thở ra. Không nên tạm dừng giữa hơi thở vào và ra.

Theo các học viên thiền, thở vòng để thiền có thể hỗ trợ giải phóng năng lượng tiêu cực hoặc căng thẳng mà Lũ lưu trữ trong cơ thể bạn.

Nó gợi ý rằng kỹ thuật này cũng giúp cải thiện sức khỏe lâu dài bằng cách cung cấp oxy mới cho máu và khiến vi khuẩn và vi rút xâm nhập vào cơ thể khó khăn hơn.

Theo một nghiên cứu năm 2016, thực hành thở thiền có thể có tác động tích cực đến:

• Phiền muộn
• sự lo ngại
• khả năng nhận thức
• hoạt động thể chất

Lợi ích của thở tròn

Có nhiều lợi ích liên quan đến kỹ thuật thở tròn, như:

• Đối với nhiều người chơi nhạc cụ gió, kỹ thuật này rất tốt để giữ các nốt dài mà không cảm thấy như bạn hết hơi.
• Ca sĩ có thể được hưởng lợi từ hơi thở tròn vì họ có thể tạo ra nhiều nốt cùng một lúc - mở rộng cả giới hạn và số lượng âm thanh được tạo ra.
• Đối với những người ngồi thiền, thở vòng có thể cải thiện sức khỏe và tinh thần của bạn.

Mang đi

Thở tròn là một kỹ thuật giữ cho oxy chảy vào và ra khỏi cơ thể bạn mà không bị gián đoạn.

Ca sĩ và nhạc công gió sử dụng kỹ thuật để duy trì các âm liên tục, không bị gián đoạn trong thời gian dài. Việc thực hành cũng được sử dụng trong thiền định.