Ngay cả sau 10 năm chạy, 10 phút đầu tiên vẫn hút

NộI Dung

• Đánh giá cho

Trong suốt thời trung học, tôi được giao nhiệm vụ phải thực hiện một bài kiểm tra một dặm - vào đầu và cuối mỗi năm. Mục đích là để tăng tốc độ chạy của bạn. Và đoán xem? Tôi đã lừa dối. Trong khi tôi không tự hào rằng tôi đã nói dối giáo viên thể dục của mình, ông Facet-Tôi nói rằng tôi đã ở trong vòng cuối cùng của tôi khi đó thực sự là lần thứ hai của tôi-không có cách nào để bắt tôi chạy nó. Sự căm ghét mạnh mẽ của tôi đối với việc chạy trốn tiếp tục ở trường đại học cho đến khi tôi tăng cân quá nhiều vì ăn những thứ tào lao, tôi phải làm gì đó để giải quyết vấn đề đó. Một người bạn thân thiết, người nhạy cảm với cuộc đấu tranh của tôi đã tình cờ đề nghị tôi tập một bài tập cardio để đốt cháy calo. Ý bạn là chạy ?! Ầm ĩ. Tôi ghét ý tưởng đập mặt đường, nhưng tôi càng ghét cảm giác trong người không khỏe mạnh của mình.

Vì vậy, tôi thích nó, chọn một đôi giày thể thao New Balance từ Marshalls, nhét đôi Ds của tôi (trước đây là Cs) vào hai chiếc áo lót thể thao, bước ra cửa trước và chạy quanh khu nhà. Và 10 phút đó thật tàn bạo. Chân tôi đau, lưng đau và tôi thở rất nặng, tôi nghĩ phổi của tôi sẽ nổ tung. Tôi hình dung nhóm tin tức địa phương đăng một bức ảnh của tôi với dòng tiêu đề, "Girl Takes Casual Run, Dies Sad Death."

Tôi nghĩ, "Làm thế quái nào mà người ta lại chạy marathon?" Nó phải trở nên tốt hơn. Vì vậy, tôi đã gắn bó với nó và ngạc nhiên trước sức bền của tôi tăng lên nhanh chóng như thế nào. Sau một vài tuần, tôi có thể tự tin chạy bộ xung quanh khu nhà mà không cần dừng lại! Đúng! Tôi, kẻ ghét chạy thực sự đã chạy, và mặc dù tôi không hề yêu thích nó, nhưng giờ tôi có thể tự gọi mình là một kẻ thích chạy. Có một cảm giác tự hào rất lớn khi có thể nói rằng tôi đã chạy 10 phút liên tục mà không chết. Cơ thể của tôi cảm thấy khỏe hơn, và quan trọng hơn là vào thời điểm đó, nó trông mảnh mai hơn.

Mục tiêu cao cả của tôi là chạy liên tục 30 phút không ngừng nghỉ và không bị đau. Sau một vài tháng, nó đã xảy ra. Tôi đã đi từ người chạy trốn thành người-chạy-thở-hổn-hển-người-yêu! Điều hiệu quả đối với tôi là tôi đã đi rất chậm (tôi có thể đã đi bộ nhanh với cùng một tốc độ), và mỗi ngày đều như vậy. Một số buổi sáng, tôi chạy ba vòng quanh khu nhà mà không dừng lại, và những lần khác đi vòng quanh một lần là một kỳ công lớn.

Tôi đã chạy liên tục đến nay đã được 10 năm, và ngay cả ở thời điểm này, việc tập luyện cho nửa marathon đầu tiên của tôi - 10 phút đầu tiên đó vẫn là điều tồi tệ nhất. Cơ thể tôi nổi loạn với những cơn đau ống chân, đau bàn chân, gân kheo căng cứng và đầu óc mù sương. Và không chỉ tôi. Mọi vận động viên mà tôi nói chuyện đều đồng ý, và một số người nói rằng họ phải mất tới ba dặm để khởi động và cảm thấy tốt trên đường chạy. Nhưng một khi bạn chạm vào khoảnh khắc đó, nơi các cơ của bạn cảm thấy mạnh mẽ và mở ra, bạn cảm thấy nhẹ nhàng trên đôi chân của mình, và năng lượng của bạn tràn đầy, bạn cảm thấy rất hạnh phúc, tự do và sống động, như thể bạn có thể tiếp tục đi và đi; khoảnh khắc đó khiến 10 phút tuyệt vời đầu tiên trở nên vô cùng đáng giá.

Nếu bạn luôn ghét chạy, nó không nhất thiết phải như vậy! Bắt đầu chậm như tôi đã làm, và chỉ thở trong 10 phút đầu tiên. Hãy chắc chắn rằng bạn không bỏ qua phần khởi động, biết cách cung cấp năng lượng cho bản thân khi chạy, biết nên ăn gì sau đó (tôi đang rất thích món sinh tố dưa hấu bổ dưỡng này ngay bây giờ) và nhớ cách duỗi người để ngăn ngừa đau nhức và chấn thương .

Bài viết này ban đầu xuất hiện trên POPSUGAR Fitness.

Đánh giá cho