Lý thuyết hiện sinh là gì và nó được sử dụng như thế nào trong trị liệu?

NộI Dung

• Lý thuyết hiện sinh là gì?
• Liệu pháp hiện sinh là gì?
• Làm thế nào để trị liệu hiện sinh hoạt động?
• Kỹ thuật trị liệu hiện sinh là gì?
• Ai có thể hưởng lợi từ liệu pháp hiện sinh?
• Những hạn chế của liệu pháp hiện sinh là gì?
• Điểm mấu chốt

Cuộc sống tràn ngập rất nhiều câu hỏi lớn: Điều gì quan trọng? Ý nghĩa là gì? Tại sao tôi ở đây?

Lý thuyết hiện sinh cố gắng trả lời rất nhiều câu hỏi để giúp mọi người tìm thấy ý nghĩa và sự hiểu biết. Nó có một khái niệm đã được tranh luận và thảo luận bởi các nhà triết học trong hai đến ba thế kỷ qua. Nó cũng tìm được đường vào một loại trị liệu.

Liệu pháp hiện sinh cố gắng giúp mọi người tìm thấy ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống của họ. Nó tìm cách chấm dứt nỗi sợ hãi của những điều chưa biết. Một nhà trị liệu tích cực khuyến khích bệnh nhân sử dụng khả năng của họ để đưa ra lựa chọn và phát triển cuộc sống của họ như một cách để tối đa hóa sự tồn tại của họ, hoặc lý do tồn tại của họ.

Có, bạn có ý chí tự do và khả năng xác định tương lai của bạn. Điều đó có thể gây căng thẳng hoặc trao quyền. Mục tiêu hiện tại của mục tiêu là giúp bạn đưa ra những lựa chọn khiến bạn cảm thấy bớt lo lắng và xác thực hơn.

Lý thuyết hiện sinh là gì?

Lý thuyết hiện sinh là một triết lý hàng thế kỷ. Nó bao gồm tự do cá nhân và sự lựa chọn. Nó có nghĩa là con người chọn sự tồn tại và ý nghĩa của riêng họ.

Nhà triết học châu Âu Søren Kierkegaard được cho là một trong những nhà triết học đầu tiên của lý thuyết hiện sinh. Friedrich Nietzsche và Jean-Paul Sartre đã theo ông và tiếp tục phát triển các ý tưởng.

Những triết gia này tin rằng tự nhận thức và tự trọng là cách duy nhất để biết bản sắc của chính bạn. Họ tin rằng sự tiến hóa cá nhân là cần thiết bởi vì mọi thứ liên tục thay đổi. Cuộc sống luôn phát triển. Hằng số duy nhất là một người chịu trách nhiệm quyết định trong thời điểm họ muốn trở thành ai và họ muốn trở thành như thế nào.

Liệu pháp hiện sinh là gì?

Bác sĩ tâm thần người Áo và người sống sót trong trại tập trung Viktor Frankl đã phát triển liệu pháp trị liệu vào giữa thế kỷ 20. Loại trị liệu này nhằm giúp mọi người tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống. Đó là mục đích chính của một cá nhân, Frankl tin tưởng. Đó là tiền thân của liệu pháp hiện sinh ngày hôm nay.

Bên cạnh Frankl, nhà tâm lý học Rollo May đã giúp định hình việc thực hành một loại trị liệu nhân văn tập trung vào khái niệm trị liệu tâm lý hiện sinh này.

Trong những năm gần đây, bác sĩ tâm thần Irvin Yalom đã thành lập bốn givens của liệu pháp hiện sinh. Những tặng phẩm này, hoặc các vấn đề thiết yếu, đã đến để xác định các vấn đề và rào cản ngăn cản mọi người sống cuộc sống trọn vẹn nhất của họ.

Theo Yalom, bốn vấn đề thiết yếu là:

• tử vong
• vô nghĩa
• sự cách ly
• tự do hoặc trách nhiệm để đưa ra lựa chọn tốt nhất

Liệu pháp hiện sinh được thiết kế để giúp mọi người khắc phục những vấn đề thiết yếu này với các định hướng, mục tiêu và công cụ cụ thể.

Làm thế nào để trị liệu hiện sinh hoạt động?

Các nhà trị liệu thực hành liệu pháp hiện sinh nhằm mục đích giúp bệnh nhân của họ nắm bắt các lựa chọn và kế hoạch của họ bằng con mắt hướng tới các khả năng, chứ không phải quá khứ. Các nhà trị liệu hiện sinh tin rằng quá khứ có thể mang tính hướng dẫn. Tuy nhiên, nó không có nghĩa là thông báo bất cứ điều gì bạn hiện đang làm hoặc muốn từ cuộc sống.

Thay vào đó, các nhà trị liệu kêu gọi bệnh nhân sử dụng sự sáng tạo, tình yêu và các trải nghiệm nâng cao cuộc sống khác để giúp họ đưa ra quyết định và xác định hành vi của họ cho tương lai. Trong quá trình này, một nhà trị liệu hy vọng sẽ giúp bệnh nhân của họ học cách suy nghĩ và hành động mà không cần lo lắng hay lo lắng về việc làm xáo trộn cuộc sống của một người Hồi giáo.

Cuối cùng, mục tiêu của trị liệu hiện sinh là giúp mọi người tìm thấy ý nghĩa bất chấp những lo lắng tự nhiên và nỗi sợ hãi của bốn người. Nếu họ thành công, họ có thể sống một cuộc sống đích thực chứa đầy sự tự trọng và tự thúc đẩy bản thân. Họ cũng có thể đưa ra lựa chọn từ những nơi tích cực, không sợ hãi.

Kỹ thuật trị liệu hiện sinh là gì?

Liệu pháp hiện sinh có thể được kết hợp vào bất kỳ loại trị liệu tâm lý nào. Các kỹ thuật của triết lý này bao gồm nói chuyện, lắng nghe, trả lời các câu hỏi và tham gia với nhà trị liệu của bạn trong nhiều tuần, có thể nhiều tháng. Nhưng thay vì điều trị một triệu chứng, chẳng hạn như lo lắng, liệu pháp hiện sinh nhằm tập trung vào con người nói chung.

Ví dụ, liệu pháp hiện sinh sẽ gợi ý rằng những người mắc chứng rối loạn nghiện đang đối phó với sự lo lắng và sợ hãi vì một trong những món quà thiết yếu. Nhưng, họ đã không tìm thấy một giải pháp khiến họ yên tâm. Sau đó, họ chuyển sang sử dụng chất gây nghiện và sử dụng sai.

Đối với một nhà trị liệu hiện sinh, trong trường hợp đó, họ sẽ làm việc để giúp người mắc chứng rối loạn sử dụng phải đối mặt với nỗi lo lắng đó. Họ có thể giúp bệnh nhân của họ xác định lý do tại sao những lo lắng và sợ hãi đó cảm thấy quá sức.

Họ thậm chí có thể cố gắng giới thiệu cho bệnh nhân những trải nghiệm giúp nâng cao sức khỏe của họ. Chúng có thể bao gồm các mối quan hệ, can đảm, tâm linh và những người khác. Sự khẳng định và cam kết tích cực này giúp nhà trị liệu hướng dẫn bạn trách nhiệm chu đáo - và hy vọng chấm dứt tình trạng lạm dụng chất gây nghiện.

Bất kể kỹ thuật cụ thể, mục tiêu đằng sau liệu pháp hiện sinh là để mọi người phát triển và nắm lấy cuộc sống, mong muốn của họ và sự tò mò của họ mà không sợ người tặng.

Nó nhằm mục đích giải quyết các vấn đề về sự đồng cảm, ở đây và bây giờ, và thậm chí cả những giấc mơ, có thể phản ánh những tưởng tượng vô thức, với sự giúp đỡ của một nhà trị liệu hiện sinh.

Theo Yalom, các nhà trị liệu hiện sinh được cho là những người đồng hành với nhau, người có thể cung cấp sự đồng cảm và hỗ trợ để giúp bệnh nhân đưa ra quyết định.

Ai có thể hưởng lợi từ liệu pháp hiện sinh?

Liệu pháp hiện sinh có thể có lợi cho những người có nhiều triệu chứng, bao gồm:

• sự lo ngại
• rối loạn phụ thuộc hoặc sử dụng
• Phiền muộn
• Dẫn tới chấn thương tâm lý
• thờ ơ
• xấu hổ
• phẫn nộ
• cơn thịnh nộ
• vô nghĩa
• rối loạn tâm thần

Một số nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng liệu pháp hiện sinh có thể mang lại lợi ích tích cực cho những người bị giam giữ, sống chung với bệnh ung thư tiến triển hoặc bệnh mãn tính. Tương tự như vậy, một nghiên cứu cũng cho thấy người cao tuổi sống trong nhà chăm sóc cũng có thể thấy một số lợi ích từ liệu pháp hiện sinh.

Những người thực hành liệu pháp hiện sinh thường có hai lĩnh vực đào tạo. Đầu tiên là đào tạo về sức khỏe tâm thần. Hầu hết mọi người sẽ có bằng tốt nghiệp về tâm lý học hoặc tư vấn hoặc bằng y khoa về tâm thần học. Thứ hai, họ cũng có thể đã hoàn thành công việc bổ sung trong triết học.

Bạn có thể tìm kiếm một nhà cung cấp gần bạn trên một trong những trang web sau:

• Tâm lý học ngày hôm nay
• GoodTheracco.org

Nhiều nhà trị liệu, bác sĩ tâm thần và nhà tâm lý học thực hành liệu pháp hiện sinh hoặc trị liệu nhân văn bên cạnh các loại trị liệu hành vi khác.

Những hạn chế của liệu pháp hiện sinh là gì?

Loại thực hành này thường được coi là quá bi quan hoặc tối đối với một số người. Đó là vì nó bao gồm các yếu tố đau đớn, đau đớn của cuộc sống. Ví dụ, một mục tiêu của liệu pháp này là học cách không sợ chết để nỗi sợ cái chết không điều khiển sự lựa chọn của bạn.

Trong khi hầu hết liệu pháp tâm lý tập trung vào các tương tác một-một, nghiên cứu cho thấy liệu pháp nhóm có thể có một số lợi ích cho những người thực hành liệu pháp hiện sinh.

Trong một nghiên cứu, những người tham gia có nhiều khả năng là một phần của một nhóm nếu thời gian của các nỗ lực của nhóm ngắn hơn. Tuy nhiên, thời gian ngắn hơn có thể không mang lại hiệu quả tuyệt vời. Trong nghiên cứu đó, sự tương tác ngắn đã giúp ích rất ít cho những người tham gia nghiên cứu về trạng thái tâm lý.

Tuy nhiên, trong một nghiên cứu khác, những người phụ nữ nội trợ có giáo dục thường xuyên báo cáo về sự tự hưng thịnh của Hồi giáo và thái độ cải thiện cuộc sống sau khi tham gia trị liệu theo nhóm hiện sinh.

Nhưng bất chấp những nghiên cứu này, loại trị liệu này được nghiên cứu kỹ lưỡng. Bản chất của liệu pháp này - rằng một người tìm thấy ý nghĩa và học cách chịu trách nhiệm cho các lựa chọn - rất khó để đo lường. Điều đó đã làm cho việc so sánh nó với các loại phương pháp trị liệu và điều trị khác trở nên khó khăn.

Điểm mấu chốt

Nó dễ dàng cảm thấy choáng ngợp với lo lắng hoặc lo lắng khi bạn dừng lại để suy nghĩ về tương lai của bạn, mục đích của bạn, ý nghĩa của bạn. Đó là những câu hỏi lớn. Trên thực tế, đối với một số người, việc suy ngẫm những câu hỏi này quá thường xuyên hoặc không có giải pháp tốt có thể dẫn đến một cuộc khủng hoảng hiện sinh.

Nhưng mục tiêu của trị liệu hiện sinh là giúp mọi người không cảm thấy quá tải về tương lai và khả năng. Thay vào đó, một nhà trị liệu sẽ tìm cách giúp bạn tìm thấy sự cân bằng giữa nhận thức về trách nhiệm của bạn đối với tương lai của chính bạn và không bị quá tải bởi nó.