Chớp mắt: Nguyên nhân gây ra nó và làm thế nào để ngăn chặn nó!

NộI Dung

• Căng thẳng
• Caffeine hoặc rượu
• Thiếu hụt khoáng chất
• Khô mắt
• Mỏi mắt
• Cắn hàm hoặc mài răng
• Các nguyên nhân tiềm ẩn khác
• Đánh giá cho

Có lẽ điều duy nhất khó chịu hơn là ngứa mà bạn không thể gãi, co giật mắt không tự chủ, hoặc myokymia, là cảm giác mà nhiều người trong chúng ta quen thuộc. Đôi khi nguyên nhân là rõ ràng (mệt mỏi hoặc dị ứng theo mùa), trong khi những lần khác thì hoàn toàn là một bí ẩn. Tin tốt là nó hiếm khi là nguyên nhân đáng lo ngại. Tiến sĩ Jeremy Fine, một bác sĩ trợ giúp đặc biệt có trụ sở tại Los Angeles, cho biết: “Chín trong số 10 lần, [giật mắt] không có gì đáng lo ngại, nó chỉ là một sự khó chịu hơn bất cứ điều gì khác”. Nhưng chỉ vì nó không nguy hiểm không có nghĩa là bạn nên cười toe toét và chịu đựng nó. Chúng tôi đã yêu cầu các chuyên gia chia sẻ một số lý do ít được biết đến tại sao điều này xảy ra và các mẹo về cách thoát khỏi sự co giật nhanh chóng.

Căng thẳng

Tiến sĩ Monica L. Monica M.D., phát ngôn viên lâm sàng của Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ, nhấn mạnh rằng đây là lý do số một dẫn đến mắt co giật, hay co thắt ở mắt. "Thông thường, bệnh nhân đối mặt với tình trạng co giật trong một tuần hoặc lâu hơn khi có điều gì đó khiến họ khó chịu, họ đang trong kỳ thi cuối cấp, hoặc chỉ là ngủ không ngon giấc."

Trong hầu hết các trường hợp, cơn co giật sẽ tự biến mất sau khi tình trạng căng thẳng kết thúc, nhưng nỗ lực giảm căng thẳng trong cuộc sống hoặc thực hành các kỹ thuật đối phó khác như thiền định có thể hữu ích. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người thực hành thiền chánh niệm - ngồi yên lặng, nhắm mắt và lặp đi lặp lại một từ hoặc "thần chú" chỉ trong 20 phút mỗi ngày sẽ gặt hái được những lợi ích sức khỏe tinh thần đáng kể.

Caffeine hoặc rượu

Nhiều chuyên gia tin rằng các chất kích thích trong caffein và / hoặc các đặc tính thư giãn của rượu có thể khiến mắt bị co giật, đặc biệt là khi sử dụng quá mức. Julie Miller, MD, một bác sĩ nhựa ở New Jersey cho biết: “Tôi biết là không thực tế khi nói với bệnh nhân của mình tránh xa caffeine và rượu, nhưng nếu gần đây bạn đã tăng lượng tiêu thụ bình thường, bạn có thể muốn giảm quy mô lại”. bác sĩ phẫu thuật chuyên về sức khỏe mắt.

Khi nói đến lượng chất lỏng của bạn, điều quan trọng là phải uống đủ nước bằng nước tinh khiết và tránh xa các loại đường thực và đường nhân tạo ", Tiến sĩ Katrina Wilhelm, một bác sĩ điều trị tự nhiên được chứng nhận của hội đồng quản trị, cho biết thêm. Nếu bạn không thể cắt cốc buổi sáng của mình, hãy thử để hạn chế uống một ly cà phê mỗi ngày. Hoặc thay vào đó, hãy thử nhấm nháp một trong 15 giải pháp thay thế sáng tạo này cho cà phê.

Thiếu hụt khoáng chất

Theo Tiến sĩ Fine, sự thiếu hụt magiê là sự mất cân bằng dinh dưỡng phổ biến nhất dẫn đến chứng co giật mắt. Nếu tình trạng co giật liên tục tái diễn hoặc thực sự làm phiền bạn, bác sĩ khuyên bạn nên kiểm tra mức magiê (xét nghiệm máu đơn giản là tất cả những gì bạn cần). Nếu bạn bị thiếu, hãy tập trung vào việc ăn nhiều thực phẩm giàu magiê hơn như rau bina, hạnh nhân và bột yến mạch, hoặc bắt đầu bổ sung magensium không kê đơn để dễ dàng đáp ứng nhu cầu hàng ngày của bạn (310 đến 320mg đối với phụ nữ trưởng thành, theo Viện Y học của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia).

Khô mắt

Tiến sĩ Fine nói: “Mắt quá khô có thể là kết quả của việc già đi, đeo kính áp tròng hoặc một số loại thuốc. Nhưng thường có một giải pháp đơn giản. Tiến sĩ Fine khuyên bạn nên thay đổi số liên lạc của bạn thường xuyên theo quy định và kiểm tra tác dụng phụ của bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng. Bạn cũng có thể "đánh lạc hướng não bộ bằng cách nhỏ nước mắt nhân tạo hoặc nước lạnh vào mắt", Tiến sĩ Benjamin Ticho, một bác sĩ nhãn khoa được hội đồng chứng nhận và là đối tác của Trung tâm Chuyên gia Mắt, gợi ý.

Mỏi mắt

Tiến sĩ Miller cho biết một số điều có thể gây ra mỏi mắt (và kết quả là mí mắt rung động). Một số thủ phạm phổ biến nhất bao gồm không đeo kính râm vào ngày sáng, đeo kính không đúng đơn, nhìn chằm chằm vào máy tính trong nhiều giờ liên tục mà không có miếng che màn hình chống chói và sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng. "Hãy cho đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi! Hãy đeo kính râm, đeo kính mắt của bạn và bước ra khỏi các thiết bị," cô nói thêm.

Cắn hàm hoặc mài răng

Nhiều người siết chặt hàm hoặc nghiến răng khi ngủ, vì vậy bạn có thể đang làm điều đó mà không hề hay biết! Nếu bạn nghi ngờ mình có thể đang nghiến răng (người yêu của bạn thậm chí có thể nghe thấy nó), một chuyến đi đến nha sĩ có thể nhanh chóng tiết lộ sự thật. Nếu họ nói với bạn rằng bạn đang "nghiến răng", một thuật ngữ ưa thích để chỉ tật nghiến răng, hãy hỏi về các lựa chọn như đeo thiết bị bảo vệ miệng vào ban đêm. Trong khi đó, tự xoa bóp một chút trên hàm và bên trong miệng có thể giúp giảm đau, mặc dù nghe có vẻ hơi khó chịu.

Các nguyên nhân tiềm ẩn khác

Đôi khi co giật mắt có thể là dấu hiệu của một vấn đề y tế lớn hơn. Hạ đường huyết, bệnh Parkinson, Hội chứng Tourette và rối loạn chức năng thần kinh đều có thể khiến mắt bạn bị co thắt. Nếu bạn đã thử tất cả các biện pháp khắc phục được đề cập trước đó mà không thấy thuyên giảm và / hoặc có các triệu chứng đáng lo ngại khác, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Đánh giá cho