Mệt mỏi và trầm cảm: Chúng có kết nối với nhau không?

NộI Dung

• Sự khác biệt giữa trầm cảm và mệt mỏi là gì?
• Một kết nối không may
• Chẩn đoán trầm cảm và mệt mỏi
• Điều trị trầm cảm và mệt mỏi
• Khi nào đến gặp bác sĩ của bạn
• Thực phẩm khắc phục: Thực phẩm để đánh bại mệt mỏi

Trầm cảm và mệt mỏi có mối liên hệ như thế nào?

Trầm cảm và hội chứng mệt mỏi mãn tính là hai tình trạng có thể khiến ai đó cảm thấy vô cùng mệt mỏi, ngay cả sau khi đã ngủ ngon. Có thể có cả hai điều kiện cùng một lúc. Cũng dễ nhầm cảm giác mệt mỏi với trầm cảm và ngược lại.

Trầm cảm xảy ra khi một người cảm thấy buồn, lo lắng hoặc tuyệt vọng trong một thời gian dài. Những người bị trầm cảm thường khó ngủ. Họ có thể ngủ quá nhiều hoặc hoàn toàn không ngủ.

Hội chứng mệt mỏi mãn tính là tình trạng khiến một người có cảm giác mệt mỏi liên tục mà không có nguyên nhân cơ bản nào. Đôi khi hội chứng mệt mỏi mãn tính bị chẩn đoán nhầm là trầm cảm.

Sự khác biệt giữa trầm cảm và mệt mỏi là gì?

Sự khác biệt chính giữa các tình trạng này là hội chứng mệt mỏi mãn tính chủ yếu là một rối loạn thể chất trong khi trầm cảm là một rối loạn sức khỏe tâm thần. Có thể có một số chồng chéo giữa hai điều này.

Các triệu chứng của bệnh trầm cảm có thể bao gồm:

• liên tục cảm thấy buồn bã, lo lắng hoặc trống rỗng
• cảm giác vô vọng, bất lực hoặc vô dụng
• không quan tâm đến những sở thích bạn từng yêu thích
• ăn quá nhiều hoặc quá ít
• khó tập trung và đưa ra quyết định

Các triệu chứng thể chất cũng có thể xảy ra với bệnh trầm cảm. Mọi người có thể thường xuyên:

• đau đầu
• chuột rút
• đau dạ dày
• những nỗi đau khác

Họ cũng có thể khó ngủ hoặc ngủ suốt đêm, dẫn đến kiệt sức.

Những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính thường có các triệu chứng thể chất không liên quan đến trầm cảm. Bao gồm các:

• đau khớp
• hạch mềm
• đau cơ
• đau họng

Hội chứng trầm cảm và mệt mỏi mãn tính cũng ảnh hưởng đến mọi người khác nhau khi nói đến các hoạt động hàng ngày của họ. Những người bị trầm cảm thường cảm thấy rất mệt mỏi và không quan tâm đến bất kỳ hoạt động nào, bất kể nhiệm vụ hoặc mức độ nỗ lực cần thiết. Trong khi đó, những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính thường muốn tham gia vào các hoạt động nhưng lại cảm thấy quá mệt để làm như vậy.

Để chẩn đoán một trong hai tình trạng, bác sĩ sẽ cố gắng loại trừ các rối loạn khác có thể gây ra các triệu chứng tương tự. Nếu bác sĩ cho rằng bạn bị trầm cảm, họ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần để đánh giá.

Một kết nối không may

Thật không may, những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính có thể trở nên trầm cảm. Và mặc dù trầm cảm không gây ra hội chứng mệt mỏi mãn tính, nhưng nó chắc chắn có thể gây ra sự mệt mỏi gia tăng.

Nhiều người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính bị rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ. Những tình trạng này thường làm cho tình trạng mệt mỏi trở nên tồi tệ hơn vì chúng ngăn cản mọi người có được một đêm ngon giấc. Khi mọi người cảm thấy mệt mỏi, họ có thể không có động lực hoặc năng lượng để thực hiện các hoạt động hàng ngày của họ. Thậm chí đi bộ đến hộp thư có thể cảm thấy giống như một cuộc chạy marathon. Việc không muốn làm bất cứ điều gì có thể khiến họ có nguy cơ bị trầm cảm.

Mệt mỏi cũng có thể dẫn đến trầm cảm. Những người bị trầm cảm thường cảm thấy rất mệt mỏi và không muốn tham gia bất kỳ hoạt động nào.

Chẩn đoán trầm cảm và mệt mỏi

Để chẩn đoán bệnh trầm cảm, bác sĩ sẽ hỏi bạn về tiền sử bệnh và cung cấp cho bạn một bảng câu hỏi đánh giá chứng trầm cảm. Họ có thể sử dụng các phương pháp khác, chẳng hạn như xét nghiệm máu hoặc chụp X-quang, để đảm bảo một chứng rối loạn khác không gây ra các triệu chứng của bạn.

Trước khi chẩn đoán bạn mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính, bác sĩ sẽ tiến hành một số xét nghiệm để loại trừ các tình trạng khác có thể gây ra các triệu chứng tương tự. Chúng có thể bao gồm hội chứng chân không yên, tiểu đường hoặc trầm cảm.

Điều trị trầm cảm và mệt mỏi

Liệu pháp hoặc tư vấn có thể giúp điều trị trầm cảm. Nó cũng có thể được điều trị bằng một số loại thuốc. Chúng bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần và thuốc ổn định tâm trạng.

Dùng thuốc chống trầm cảm đôi khi có thể làm cho các triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính trở nên tồi tệ hơn. Đó là lý do tại sao bác sĩ nên kiểm tra bạn về chứng trầm cảm và hội chứng mệt mỏi mãn tính trước khi kê đơn bất kỳ loại thuốc nào.

Một số phương pháp điều trị có thể giúp những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính, trầm cảm hoặc cả hai. Bao gồm các:

• bài tập thở sâu
• Mát xa
• kéo dài
• thái cực quyền (một loại võ thuật di chuyển chậm)
• yoga

Những người bị trầm cảm và hội chứng mệt mỏi mãn tính cũng nên cố gắng phát triển thói quen ngủ tốt. Thực hiện các bước sau đây có thể giúp bạn ngủ lâu hơn và sâu hơn:

• đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm
• tạo môi trường thúc đẩy giấc ngủ (chẳng hạn như phòng tối, im lặng hoặc mát mẻ)
• tránh ngủ trưa dài (giới hạn trong 20 phút)
• tránh thực phẩm và đồ uống có thể khiến bạn không ngủ ngon (chẳng hạn như caffeine, rượu và thuốc lá)
• tránh tập thể dục ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ

Khi nào đến gặp bác sĩ của bạn

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang phải vật lộn với tình trạng mệt mỏi kéo dài hoặc nghĩ rằng bạn bị trầm cảm. Cả hội chứng mệt mỏi mãn tính và trầm cảm đều gây ra những thay đổi có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống cá nhân và công việc của bạn. Tin tốt là cả hai tình trạng đều có thể cải thiện nếu được điều trị đúng cách.

Thực phẩm khắc phục: Thực phẩm để đánh bại mệt mỏi