Tìm Bình tĩnh với ... Judy Reyes

NộI Dung

• Đánh giá cho

"Lúc nào tôi cũng thấy mệt", Judy nói. Bằng cách giảm lượng tinh bột và đường tinh luyện trong chế độ ăn uống của mình và đổi mới việc tập luyện, Judy đã nhận được lợi ích gấp ba lần: Cô ấy giảm cân, tăng năng lượng và bắt đầu nghe những gì cơ thể đang nói với cô ấy. Tại đây, cô ấy chia sẻ các mẹo giữ cân bằng của mình.

1. Tìm ra những gì phù hợp với bạn
   "Tôi chưa bao giờ thích dành thời gian trên máy móc tại phòng tập thể dục. Nhưng tôi đã khám phá ra một chế độ tập thể dục mà tôi có thể dành cho mình: yoga. Nó đã thay đổi cơ thể tôi. Trước đây, tôi chỉ có thể tập chống đẩy kiểu 'con gái'. Nhưng các tư thế giống như con chó hướng xuống và tấm ván đã tăng cường sức mạnh cho cánh tay của tôi. Cuối cùng thì tôi cũng đã thành thạo với động tác chống đẩy thường xuyên! "
2. Đánh giá lại mục tiêu của bạn
   "Trong nhiều năm, tôi đã tập thể dục để gầy đi và không bao giờ đạt được kết quả như mong muốn. Cuối cùng, khi bắt đầu tập thể dục để khỏe mạnh hơn, tôi đã thấy một sự thay đổi. Tôi thậm chí còn bỏ cân để không bị ám ảnh bởi những con số. Bây giờ tôi xác định trọng lượng của mình bằng cách mặc quần áo của tôi. Trong hai năm qua, tôi đã giảm một cỡ - có lẽ là khoảng 10 pound. "
3. Cho phép các mảnh vỡ
   "Giống như mọi người, có những lúc tôi cảm thấy không muốn tập thể dục. Khi điều đó xảy ra, tôi cẩn thận hơn một chút với chế độ ăn uống của mình. Nhưng vào những ngày tôi thực sự muốn thưởng thức một món ăn như sô cô la, tôi tập luyện chăm chỉ hơn một chút. Tôi không tin vào việc tự đánh mình vì không 'tốt'. "

Đánh giá cho