Viêm gân cẳng tay là gì và cách điều trị như thế nào?

NộI Dung

• Các triệu chứng
• Chẩn đoán
• Biện pháp khắc phục tại nhà
• Liệu pháp RICE
• Các biện pháp OTC
• Kéo dài và tập thể dục
• Sự đối xử
• Hồi phục
• Phòng ngừa
• Quan điểm

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi.Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Tổng quat

Viêm gân cẳng tay là tình trạng viêm các gân của cẳng tay. Cẳng tay là phần cánh tay của bạn nằm giữa cổ tay và khuỷu tay.

Gân là những dải mô liên kết mềm giúp gắn cơ vào xương. Chúng cho phép các khớp uốn cong và mở rộng. Khi gân bị kích thích hoặc bị thương, chúng sẽ bị viêm. Điều đó gây ra viêm gân.

Các triệu chứng

Triệu chứng phổ biến nhất của viêm gân cẳng tay là sưng tấy. Cảm giác này giống như đau, đỏ và sưng ở cẳng tay. Viêm gân cẳng tay có thể gây ra các triệu chứng ở hoặc xung quanh khuỷu tay, cổ tay và bàn tay của bạn.

Các triệu chứng khác của viêm gân cẳng tay bao gồm:

• sự ấm áp
• yếu hoặc mất khả năng cầm nắm
• đau nhói hoặc đập
• đốt cháy
• cứng, thường tồi tệ hơn sau khi ngủ
• đau dữ dội khi cố gắng sử dụng cổ tay, khuỷu tay hoặc cẳng tay
• không có khả năng chịu trọng lượng ở cẳng tay, cổ tay hoặc khuỷu tay
• tê ở cổ tay, bàn tay, ngón tay hoặc khuỷu tay
• một cục u trên cẳng tay
• một cảm giác ghê rợn khi di chuyển gân

Chẩn đoán

Bác sĩ sẽ hỏi các câu hỏi về các triệu chứng của bạn, như khi nào và như thế nào chúng bắt đầu và những hoạt động nào cải thiện hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Họ cũng sẽ xem xét tiền sử bệnh của bạn và kiểm tra cẳng tay và các khớp xung quanh.

Nếu bác sĩ của bạn nghi ngờ viêm gân, họ có thể sử dụng các xét nghiệm chẩn đoán hình ảnh để xác định chẩn đoán. Các xét nghiệm có thể bao gồm chụp X-quang hoặc MRI.

Biện pháp khắc phục tại nhà

Điều trị viêm gân tại nhà thường bao gồm:

• sử dụng ngay lập tức và liên tục liệu pháp RICE
• sử dụng thuốc chống viêm và giảm đau không kê đơn (OTC)
• các bài tập kéo dài và tăng cường tiến bộ

Liệu pháp RICE

RICE là viết tắt của nghỉ ngơi, băng, nén và độ cao. Liệu pháp RICE có thể làm chậm lưu lượng máu đến vị trí chấn thương. Điều đó giúp giảm viêm và thúc đẩy phục hồi.

Nghỉ ngơi

Cẳng tay có liên quan đến nhiều chuyển động khác nhau. Nó được sử dụng trong hầu hết các hoạt động và thể thao theo một cách nào đó. Có thể rất khó để ngừng sử dụng hoàn toàn gân cẳng tay. Rất dễ sử dụng nhầm.

Cân nhắc hạn chế cử động của toàn bộ cánh tay, khuỷu tay hoặc cổ tay để giúp khu vực này được nghỉ ngơi. Bạn có thể dùng:

• niềng răng
• nẹp
• bao bọc

Nước đá

Nhẹ nhàng chườm túi đá được bọc trong vải hoặc khăn lên cẳng tay trong 10 phút, sau đó nghỉ 20 phút, vài lần trong ngày. Chườm lạnh đặc biệt hiệu quả sau khi cánh tay được sử dụng nhiều hoặc không hoạt động, như trước khi đi ngủ và điều đầu tiên vào buổi sáng.

Nén

Nhiều ống tay và vòng bọc khác nhau được thiết kế để nén toàn bộ cẳng tay hoặc các đoạn của nó. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, các thiết bị nén có thể được đeo trong vài giờ hoặc để trong vài ngày đến vài tuần, ngoại trừ khi tắm hoặc ngủ.

Độ cao

Giữ cẳng tay nâng cao hơn tim để giảm lưu lượng máu đến nó. Một số người thấy hữu ích khi đặt cẳng tay lên gối khi ngồi hoặc ngủ hoặc sử dụng địu khi đi và đứng.

Các biện pháp OTC

Một số loại thuốc OTC có thể giúp giảm các triệu chứng, bao gồm:

• thuốc chống viêm và giảm đau, như ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol) và naproxen sodium (Aleve)
• kem gây tê, thuốc xịt hoặc kem dưỡng da có các hóa chất gây tê như lidocain và benzocain
• kem gây mê tự nhiên, thuốc bổ hoặc thuốc xịt với thuốc giảm đau hoặc chất làm tê có nguồn gốc từ thực vật, như capsaicin, bạc hà, tinh dầu bạc hà, hoặc đông trùng

Kéo dài và tập thể dục

Một số động tác kéo giãn có thể giúp kéo giãn từ từ và củng cố các gân bị viêm hoặc bị thương.

Căng cổ tay xuống

1. Mở rộng cánh tay ra ngoài với lòng bàn tay và các ngón tay hướng xuống.
2. Nếu bước 1 không gây quá nhiều đau đớn, hãy sử dụng tay đối diện để từ từ và nhẹ nhàng kéo bàn tay về phía sau hoặc về phía cẳng tay.
3. Giữ trong 15 đến 30 giây.

Cân nặng

1. Ở tư thế ngồi, giữ tạ từ 1 đến 3 pound với cẳng tay đặt trên đùi.
2. Từ từ gập hoặc uốn cong cẳng tay ở khuỷu tay, kéo hai tay về phía cơ thể của bạn càng xa càng tốt.
3. Đưa tay trở lại tư thế nghỉ trên đùi.
4. Lặp lại bài tập này ba lần với các hiệp từ 10 đến 12 lần

Bóng mát xa hoặc con lăn bọt

1. Sử dụng bất kỳ mức áp suất nào cảm thấy thoải mái, từ từ lăn các mô của cẳng tay qua bóng hoặc con lăn bọt.
2. Nếu bạn chạm phải một vị trí đặc biệt đau hoặc mềm, hãy dừng lại và từ từ tạo thêm áp lực lên chỗ đó, giữ trong 15 đến 30 giây.
3. Giảm áp lực và tiếp tục cuộn cẳng tay từ lòng bàn tay lên đến bắp tay.

Dây cao su căng

1. Vòng một dây cao su nhỏ hoặc dây kháng lực giữa ngón cái và ngón trỏ sao cho khá chặt.
2. Từ từ mở rộng ngón cái và ngón trỏ ra ngoài và cách xa nhau, để bạn tạo thành hình chữ “V” bằng ngón tay và ngón cái.
3. Từ từ đưa ngón cái và ngón trỏ về vị trí ban đầu.
4. Lặp lại 10 đến 12 lần, ba lần liên tiếp.

Sự đối xử

Bác sĩ có thể kê đơn vật lý trị liệu hoặc thuốc giảm đau cho các trường hợp viêm gân cẳng tay nặng, lâu dài hoặc tàn phế.

Các phương pháp điều trị khác mà bác sĩ có thể đề nghị bao gồm:

• liệu pháp xoa bóp
• vật lý trị liệu
• thuốc chống viêm và giảm đau theo toa
• tiêm corticosteroid
• liệu pháp châm cứu, bấm huyệt hoặc kích thích điện
• kỹ thuật phát hành cuốn chiếu và myofascial
• liệu pháp sóng xung kích ngoài cơ thể

Bạn có thể cần phẫu thuật để sửa chữa vết thương nếu bạn bị rách hoặc tổn thương mô đáng kể. Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên phẫu thuật đối với trường hợp viêm gân nặng hoặc lâu dài không đáp ứng với liệu pháp khác.

Hồi phục

Đối với những trường hợp viêm gân nhẹ, bạn có thể cần để cánh tay nghỉ ngơi trong vài ngày. Tình trạng viêm sẽ biến mất sau hai đến ba tuần chăm sóc cơ bản.

Các trường hợp viêm gân nặng hoặc lâu năm thường phải nghỉ ngơi hoàn toàn cẳng tay trong vài ngày. Bạn cũng cần tránh các hoạt động gây kích ứng gân trong vài tuần hoặc vài tháng.

Nếu bạn cần phẫu thuật viêm gân, bạn sẽ cần phải nghỉ ngơi trong vài tháng sau khi phẫu thuật. Bạn cũng sẽ làm việc với nhà trị liệu vật lý hoặc nhà trị liệu nghề nghiệp để học các bài tập phục hồi.

Bất cứ thứ gì kích hoạt gân có thể làm trầm trọng thêm cơn đau do viêm gân. Một số chuyển động có nhiều khả năng gây ra hoặc làm tăng các triệu chứng của bạn.

Những động tác cần tránh khi hồi phục sau viêm gân cẳng tay bao gồm:

• ném
• đánh
• Nâng
• đánh máy
• việc nhắn tin
• cầm một cuốn sách hoặc máy tính bảng
• đang kéo

Một số thói quen, chẳng hạn như hút thuốc và thực phẩm cũng có thể làm tăng tình trạng viêm. Thực phẩm gây viêm bao gồm:

• carbohydrate tinh chế, như bánh mì trắng hoặc mì ống
• thịt chế biến
• nước ngọt
• rượu
• đồ chiên
• thịt đỏ
• thực phẩm ăn nhẹ đã qua chế biến như khoai tây chiên, kẹo và sô cô la

Tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng có thể cải thiện khả năng hồi phục của bạn.

Phòng ngừa

Tuân thủ các biện pháp phòng ngừa an toàn cho các hoạt động, công việc hoặc thể thao cụ thể để ngăn ngừa viêm gân cẳng tay xảy ra.

Cách tốt nhất để ngăn ngừa viêm gân do lạm dụng nhiều lần hoặc quá mức là nhận biết sớm các dấu hiệu của tình trạng này và điều trị chúng.

Tránh các hành động gây kích thích hoặc sử dụng gân cẳng tay nếu bạn bắt đầu nhận thấy các triệu chứng của tình trạng này. Điều đó có thể giữ cho tình trạng không trở nên tồi tệ hơn.

Thực hành các động tác kéo giãn được khuyến nghị trong quá trình hồi phục viêm gân cẳng tay cũng có thể làm giảm khả năng bị viêm nặng hoặc lâu dài.

Quan điểm

Viêm gân cẳng tay là tình trạng phổ biến. Nó thường tự khỏi sau một vài tuần nghỉ ngơi và chăm sóc cơ bản. Các trường hợp viêm gân nặng hoặc lâu năm có thể bị tàn phế và phải mất hàng tháng điều trị và điều trị y tế để hồi phục hoàn toàn.

Cách tốt nhất để điều trị viêm gân cẳng tay là:

• Liệu pháp RICE
• Thuốc chống viêm không kê đơn
• bài tập kéo dài và tăng cường

Có thể cần phẫu thuật nếu các phương pháp khác để điều trị tình trạng không thành công hoặc nếu bạn bị tổn thương đáng kể ở gân. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ mối quan tâm nào.