5 Lợi ích và Công dụng của Trầm hương - Và 7 điều lầm tưởng

NộI Dung

• 1. Có thể giảm viêm khớp
• 2. Có thể cải thiện chức năng ruột
• 3. Cải thiện bệnh hen suyễn
• 4. Duy trì sức khỏe răng miệng
• 5. Có thể chống lại một số bệnh ung thư nhất định
• Thần thoại thông thường
• Liều dùng hiệu quả
• Tác dụng phụ có thể xảy ra
• Kết luận

Trầm hương, còn được gọi là olibanum, được làm từ nhựa của cây Boswellia. Nó thường mọc ở các vùng núi khô hạn của Ấn Độ, Châu Phi và Trung Đông.

Trầm hương có mùi gỗ, cay và có thể được hít vào, hấp thụ qua da, ngâm vào trà hoặc dùng như một chất bổ sung.

Được sử dụng trong y học Ayurvedic trong hàng trăm năm, nhũ hương dường như mang lại những lợi ích sức khỏe nhất định, từ cải thiện viêm khớp và tiêu hóa đến giảm bệnh hen suyễn và sức khỏe răng miệng tốt hơn. Nó thậm chí có thể giúp chống lại một số loại ung thư.

Dưới đây là 5 lợi ích được khoa học chứng minh của trầm hương - cũng như 7 huyền thoại.

1. Có thể giảm viêm khớp

Nhũ hương có tác dụng chống viêm có thể giúp giảm viêm khớp do viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp.

Các nhà nghiên cứu tin rằng nhũ hương có thể ngăn chặn việc giải phóng leukotrienes, là những hợp chất có thể gây viêm (,).

Terpen và axit boswellic dường như là những hợp chất chống viêm mạnh nhất trong nhũ hương (,).

Các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật lưu ý rằng axit boswellic có thể có hiệu quả như thuốc chống viêm không steroid (NSAID) - với ít tác dụng phụ tiêu cực hơn ().

Ở người, chiết xuất nhũ hương có thể giúp giảm các triệu chứng của viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp (6).

Trong một đánh giá gần đây, nhũ hương luôn hiệu quả hơn giả dược trong việc giảm đau và cải thiện khả năng vận động (7).

Trong một nghiên cứu, những người tham gia được cung cấp 1 gram chiết xuất nhũ hương mỗi ngày trong 8 tuần cho thấy ít sưng và đau khớp hơn những người được cho dùng giả dược. Họ cũng có phạm vi vận động tốt hơn và có thể đi bộ xa hơn những người trong nhóm dùng giả dược ().

Trong một nghiên cứu khác, boswellia giúp giảm cứng khớp vào buổi sáng và lượng thuốc NSAID cần thiết ở những người bị viêm khớp dạng thấp ().

Điều đó nói rằng, không phải tất cả các nghiên cứu đều đồng ý và cần phải nghiên cứu thêm (6,).

Tóm lược Tác dụng chống viêm của Frankincense có thể giúp giảm các triệu chứng của viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu chất lượng cao để xác nhận những tác dụng này.

2. Có thể cải thiện chức năng ruột

Đặc tính chống viêm của nhũ hương cũng có thể giúp đường ruột của bạn hoạt động bình thường.

Loại nhựa này đặc biệt hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng của bệnh Crohn và viêm loét đại tràng, hai bệnh viêm đường ruột.

Trong một nghiên cứu nhỏ ở những người bị bệnh Crohn, chiết xuất nhũ hương có hiệu quả như dược phẩm mesalazine trong việc giảm các triệu chứng ().

Một nghiên cứu khác đã cho những người bị tiêu chảy mãn tính dùng 1.200 mg boswellia - loại cây nhũ hương được làm từ nhựa cây - hoặc giả dược mỗi ngày. Sau sáu tuần, nhiều người tham gia hơn trong nhóm boswellia đã khỏi bệnh tiêu chảy so với những người được cho dùng giả dược ().

Hơn nữa, 900–1,050 mg nhũ hương mỗi ngày trong sáu tuần đã chứng minh hiệu quả như một loại dược phẩm trong việc điều trị viêm loét đại tràng mãn tính - và với rất ít tác dụng phụ (,).

Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu đều nhỏ hoặc được thiết kế kém. Do đó, cần phải nghiên cứu thêm trước khi đưa ra kết luận chắc chắn.

Tóm lược Nhũ hương có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh Crohn và viêm loét đại tràng bằng cách giảm viêm trong ruột của bạn. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết.

3. Cải thiện bệnh hen suyễn

Y học cổ truyền đã sử dụng trầm hương để điều trị viêm phế quản và hen suyễn trong nhiều thế kỷ.

Nghiên cứu cho thấy rằng các hợp chất của nó có thể ngăn chặn việc sản xuất leukotrienes, khiến cơ phế quản của bạn co lại trong bệnh hen suyễn ().

Trong một nghiên cứu nhỏ ở những người bị hen suyễn, 70% người tham gia báo cáo đã cải thiện các triệu chứng, chẳng hạn như khó thở và thở khò khè, sau khi nhận 300 mg nhũ hương ba lần mỗi ngày trong sáu tuần ().

Tương tự, một liều nhũ hương hàng ngày là 1,4 mg cho mỗi pound trọng lượng cơ thể (3 mg mỗi kg) đã cải thiện dung tích phổi và giúp giảm các cơn hen suyễn ở những người bị hen suyễn mãn tính (16).

Cuối cùng, khi các nhà nghiên cứu cung cấp cho mọi người 200 mg chất bổ sung làm từ trầm hương và quả bồ kết Nam Á (Aegle marmelos), họ phát hiện ra rằng chất bổ sung có hiệu quả hơn giả dược trong việc giảm các triệu chứng hen suyễn ().

Tóm lược Nhũ hương có thể giúp giảm khả năng lên cơn hen suyễn ở những người mẫn cảm. Nó cũng có thể làm giảm các triệu chứng hen suyễn, chẳng hạn như khó thở và thở khò khè.

4. Duy trì sức khỏe răng miệng

Nhũ hương có thể giúp ngăn ngừa hôi miệng, đau răng, sâu răng và lở miệng.

Axit boswellic mà nó cung cấp dường như có đặc tính kháng khuẩn mạnh, có thể giúp ngăn ngừa và điều trị nhiễm trùng miệng ().

Trong một nghiên cứu trong ống nghiệm, chiết xuất nhũ hương có hiệu quả chống lại Aggregatibacter actinomycetemcomitans, một loại vi khuẩn gây ra bệnh nướu răng tích cực ().

Trong một nghiên cứu khác, các học sinh trung học bị viêm lợi đã nhai kẹo cao su có chứa 100 mg chiết xuất nhũ hương hoặc 200 mg bột nhũ hương trong hai tuần. Cả hai nướu đều hiệu quả hơn giả dược trong việc giảm viêm nướu ().

Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu trên người để xác nhận những kết quả này.

Tóm lược Chiết xuất hoặc bột nhũ hương có thể giúp chống lại bệnh nướu răng và duy trì sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn nữa.

5. Có thể chống lại một số bệnh ung thư nhất định

Nhũ hương cũng có thể giúp chống lại một số bệnh ung thư.

Các axit boswellic trong nó có thể ngăn chặn các tế bào ung thư lây lan (21,).

Một đánh giá về các nghiên cứu trong ống nghiệm lưu ý rằng axit boswellic cũng có thể ngăn chặn sự hình thành DNA trong các tế bào ung thư, có thể giúp hạn chế sự phát triển của ung thư ().

Hơn nữa, một số nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy dầu trầm hương có thể phân biệt tế bào ung thư với tế bào bình thường, chỉ tiêu diệt tế bào ung thư ().

Cho đến nay, các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy nhũ hương có thể chống lại các tế bào ung thư vú, tuyến tiền liệt, tuyến tụy, da và ung thư ruột kết (,,).

Một nghiên cứu nhỏ chỉ ra rằng nó cũng có thể giúp giảm tác dụng phụ của ung thư.

Khi những người được điều trị u não dùng 4,2 gam nhũ hương hoặc giả dược mỗi ngày, 60% nhóm dùng trầm hương đã giảm được chứng phù não - sự tích tụ chất lỏng trong não - so với 26% những người dùng giả dược ().

Tuy nhiên, nghiên cứu thêm ở người là cần thiết.

Tóm lược Các hợp chất trong nhũ hương có thể giúp tiêu diệt tế bào ung thư và ngăn chặn khối u lây lan. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm về con người là cần thiết.

Thần thoại thông thường

Mặc dù trầm hương được ca ngợi về nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng không phải tất cả chúng đều được khoa học chứng minh.

7 tuyên bố sau đây có rất ít bằng chứng đằng sau chúng:

1. Giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường: Một số nghiên cứu nhỏ báo cáo rằng trầm hương có thể giúp giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, các nghiên cứu chất lượng cao gần đây không tìm thấy tác dụng nào (,).
2. Giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm: Nhũ hương có thể làm giảm hành vi trầm cảm ở chuột, nhưng chưa có nghiên cứu nào ở người được thực hiện. Các nghiên cứu về căng thẳng hoặc lo lắng cũng thiếu ().
3. Ngăn ngừa bệnh tim: Nhũ hương có tác dụng chống viêm có thể giúp giảm loại viêm phổ biến trong bệnh tim. Tuy nhiên, không có nghiên cứu trực tiếp nào ở người tồn tại ().
4. Thúc đẩy làn da mịn màng: Dầu trầm hương được coi là một phương thuốc trị mụn và chống nhăn tự nhiên hiệu quả. Tuy nhiên, không có nghiên cứu tồn tại để hỗ trợ những tuyên bố này.
5. Cải thiện trí nhớ: Các nghiên cứu cho thấy rằng liều lượng lớn của nhũ hương có thể giúp tăng cường trí nhớ ở chuột. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào được thực hiện ở người (,).
6. Cân bằng hormone và giảm các triệu chứng của PMS: Trầm hương được cho là có thể trì hoãn thời kỳ mãn kinh và giảm đau bụng kinh, buồn nôn, đau đầu và thay đổi tâm trạng. Không có nghiên cứu nào xác nhận điều này.
7. Tăng cường khả năng sinh sản: Nhũ hương bổ sung làm tăng khả năng sinh sản ở chuột, nhưng chưa có nghiên cứu trên người ().

Mặc dù có rất ít nghiên cứu chứng minh những tuyên bố này, nhưng cũng có rất ít nghiên cứu để phủ nhận chúng.

Tuy nhiên, cho đến khi nhiều nghiên cứu được thực hiện, những tuyên bố này có thể được coi là huyền thoại.

Tóm lược Nhũ hương được sử dụng như một phương thuốc thay thế cho một loạt các tình trạng. Tuy nhiên, nhiều công dụng của nó không được nghiên cứu ủng hộ.

Liều dùng hiệu quả

Vì trầm hương có thể được tiêu thụ theo nhiều cách khác nhau, nên người ta vẫn chưa hiểu được liều lượng tối ưu của nó. Các khuyến nghị về liều lượng hiện tại dựa trên liều lượng được sử dụng trong các nghiên cứu khoa học.

Hầu hết các nghiên cứu sử dụng chất bổ sung nhũ hương ở dạng viên nén. Các liều lượng sau đây được báo cáo là hiệu quả nhất ():

• Bệnh hen suyễn: 300–400 mg, ba lần mỗi ngày
• Bệnh Crohn: 1.200 mg, ba lần mỗi ngày
• Viêm xương khớp: 200 mg, ba lần mỗi ngày
• Viêm khớp dạng thấp: 200–400 mg, ba lần mỗi ngày
• Viêm loét đại tràng: 350–400 mg, ba lần mỗi ngày
• Viêm lợi: 100–200 mg, ba lần mỗi ngày

Ngoài viên nén, các nghiên cứu cũng đã sử dụng nhũ hương trong kẹo cao su - trị viêm lợi - và kem - trị viêm khớp. Điều đó nói rằng, không có thông tin về liều lượng cho các loại kem (,).

Nếu bạn đang cân nhắc bổ sung nhũ hương, hãy nói chuyện với bác sĩ về liều lượng khuyến nghị.

Tóm lược Liều lượng trầm hương tùy thuộc vào tình trạng bạn đang cố gắng điều trị. Liều lượng hiệu quả nhất là từ 300-400 mg uống ba lần mỗi ngày.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Trầm hương được coi là an toàn cho hầu hết mọi người.

Nó đã được sử dụng như một phương thuốc hàng ngàn năm mà không có bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào và nhựa cây có độc tính thấp ().

Liều trên 900 mg mỗi pound trọng lượng cơ thể (2 gam mỗi kg) được phát hiện là độc hại ở chuột cống và chuột nhắt. Tuy nhiên, liều lượng độc hại chưa được nghiên cứu ở người (37).

Các tác dụng phụ phổ biến nhất được báo cáo trong các nghiên cứu khoa học là buồn nôn và trào ngược axit ().

Một số nghiên cứu báo cáo rằng trầm hương có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai trong thai kỳ, vì vậy phụ nữ mang thai có thể muốn tránh nó ().

Nhũ hương cũng có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc chống viêm, thuốc làm loãng máu và thuốc giảm cholesterol ().

Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này, hãy nhớ thảo luận về nhũ hương với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng.

Tóm lược Trầm hương được coi là an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai và những người dùng một số loại thuốc có thể muốn tránh nó.

Kết luận

Trầm hương được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị nhiều loại bệnh lý.

Loại nhựa này có thể có lợi cho bệnh hen suyễn và viêm khớp, cũng như sức khỏe đường ruột và răng miệng. Nó thậm chí có thể có đặc tính chống ung thư.

Mặc dù nó có ít tác dụng phụ, phụ nữ mang thai và những người dùng thuốc theo toa có thể muốn nói chuyện với bác sĩ của họ trước khi dùng nhũ hương.

Nếu bạn tò mò về sản phẩm thơm này, bạn sẽ thấy rằng nó được bán rộng rãi và dễ dùng thử.