4 lý do quá thật khiến bạn bè chia tay (và cách giải quyết)

NộI Dung

• Cách đối phó-và Cách chữa bệnh
• Đánh giá cho

Lái một con đường khác đi làm về nhà để tránh nhà cô ấy. Chặn cô ấy trên Instagram. Hủy kết bạn với cô ấy trên Facebook. Tránh những nhà hàng nơi bạn có thể gặp cô ấy. Điều này nghe có vẻ giống như những gì người yêu cũ của bạn có thể làm với bạn sau một cuộc chia tay tồi tệ, nhưng trong những khoảnh khắc xa vời nhất của tôi, tôi có thể nói rằng tôi đã làm những điều này (hoặc đã làm những điều này với tôi) bởi một cựu BFF .

Irene S. Levine, Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng và giáo sư tâm thần học tại Trường Y NYU cho biết: “Chia tay với một người bạn có thể là một trải nghiệm cô lập hơn nhiều so với chia tay với người yêu. Tuy nhiên, họ không được nói về nhiều như vậy. "Khi bạn bè nữ chia tay, những người phụ nữ có liên quan ngại nói với những người khác có thể hỗ trợ vì sự kỳ thị của xã hội. Trớ trêu thay, người mà một người phụ nữ có thể tìm đến để hỗ trợ có thể là BFF mà cô ấy đã chia tay." (Liên quan: Tác động đáng ngạc nhiên mà bạn bè của bạn có đối với thói quen tập thể dục của bạn)

Vì vậy, tại sao điều này xảy ra, có lẽ bây giờ trong kỷ nguyên kỹ thuật số của chúng ta hơn bao giờ hết? Và một người phụ nữ phải làm gì ngoài việc nhấn chìm nỗi buồn của mình bằng một ly rượu khi đang say sưa xem các tập của chương trình chia tay bạn bè Xuất sắc nhất? (Có, nó tồn tại.) Dưới đây là những gì các chuyên gia nghiên cứu và mối quan hệ cho biết là bốn trong số những lý do phổ biến nhất khiến bạn thân trở thành một phần, cùng với các mẹo về cách phục hồi.

1. Sự trôi chậm.

Thay vì một vụ nổ lớn, một trong những kẻ hủy diệt tình bạn phổ biến nhất xảy ra từ từ. "Sự phẫn nộ có thể hình thành khi một người cảm thấy thất vọng hoặc thất vọng bởi người kia, không chỉ một lần mà còn nhiều lần nữa. Theo thời gian, cảm giác như người bạn đó không ở đó khi cô ấy cần", Levine nói, vì vậy bạn dần xa cách . Bắt đầu bằng cách nói chuyện với nhau và hướng tới nền tảng chung, hỗ trợ. "Nhưng vấn đề giao tiếp thường là cốt lõi." Nếu bạn không thể đưa ra giải pháp hoặc người bạn MIA không cảm thấy có gì bất ổn, có thể đã đến lúc tạm dừng.

2. Tội tình bạn.

Có lẽ điều rõ ràng nhất trong số tất cả những người kết bạn, "đây là khi một người bạn làm điều gì đó ghê tởm, không thể quên được, chẳng hạn như nói dối, trộm cắp hoặc ngoại tình với bạn đời của bạn," Levine giải thích. Ngoài xấu tính, những hành động này thực sự gây tổn thương. Vì vậy, nếu bạn là nạn nhân của (các) tội phạm đã nói, đừng cảm thấy tồi tệ khi không cố gắng hàn gắn hàng rào tình bạn. Nhưng hãy nhớ lời khuyên hàng đầu của Levine: "Đừng chê bai bạn của bạn với những người bạn chung. Điều đó sẽ phản ánh không tốt về bạn."

3. Ma cà rồng năng lượng.

"Nếu một người không ngừng nỗ lực, hoặc nếu cô ấy đòi hỏi và luôn đòi hỏi sự ưu ái, sự cần thiết đó có thể hút hết năng lượng của người bạn kia. Thật mệt mỏi khi phải luôn nỗ lực nhiều hơn", Levine nói. Nhưng tại sao điều này lại xảy ra? Các nhà nghiên cứu của MIT đã phát hiện ra rằng chỉ 50% tình bạn là có đi có lại và chúng tôi khá tệ trong việc xác định đâu là bạn thực sự bạn bè.

4. Bóng ma.

Levine nói: "So với mối quan hệ huyết thống giữa các thành viên trong gia đình, mối quan hệ với bạn bè là tự nguyện. Chúng tôi chọn bạn bè vì họ nâng cao cuộc sống của chúng tôi". Đó là một trong nhiều lý do khiến bạn rất đau lòng khi một người bạn biến mất - cho dù điều đó có nghĩa là từ chối mọi lời mời hay đơn giản là không trả lời các cuộc gọi hoặc tin nhắn. "Khi chúng tôi phát triển một tình bạn thân thiết, gần gũi, chúng tôi thậm chí không tính đến khả năng tình bạn đó có thể kết thúc", cô nói thêm.

Một trong những phần khó khăn nhất: Thường không có lý do rõ ràng tại sao cô ấy Caspers, vì vậy thật khó để giải thích lý do tại sao hai người không còn là bạn.

Cách đối phó-và Cách chữa bệnh

Trước hết, "hãy chấp nhận sự thật rằng con người cũng thay đổi, hoàn cảnh sống cũng vậy và không phải tình bạn nào cũng tồn tại mãi mãi. Đừng nghĩ rằng chia tay sẽ làm mất giá trị toàn bộ tình bạn. Bạn đã trưởng thành và học hỏi được điều đó, điều đó sẽ khiến bạn trở thành Levine nói.

Sau đó, hãy ghi nhớ những mẹo này khi bạn tiến lên phía trước:

1. Đừng cố chấp.

Levine nói: “Chồng hoặc bạn bè nam giới có thể coi việc chia tay là 'mèo chọi nhau' ', nhưng hiếm khi xảy ra trường hợp đó. "Người đã chia tay một người bạn có thể lo lắng rằng nếu cô ấy tiết lộ chuyện chia tay, những người phụ nữ khác sẽ nghĩ rằng cô ấy không phải là một người bạn tốt hoặc không thể giữ được bạn bè." Vì vậy, nếu bạn ngại nói về nó, hãy đặt bút lên giấy, Gary W. Lewandowski Jr., Tiến sĩ, giáo sư và chủ nhiệm tâm lý học tại Đại học Monmouth ở New Jersey, đồng thời là đồng sáng tạo và biên tập viên của ScienceOfRelationships.com. "Viết về trải nghiệm sẽ giúp bạn sắp xếp suy nghĩ của mình và cho bạn cơ hội tập trung vào những mặt tích cực bên cạnh những mặt tiêu cực."

2. Mở rộng phạm vi tiếp cận của bạn.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tạp chí Y học Anh. Vì vậy, hãy tiếp tục: Theo dõi người quen đó trên Instagram (bạn biết đấy, người phụ nữ dường như luôn cười khúc khích và thích phiêu lưu) và bắt đầu nhấn đúp vào những thứ gây cười. Niềm vui của cô ấy có thể chuyển sang cho bạn, và ai biết được? Bạn có thể được truyền cảm hứng để rủ cô ấy đi uống cà phê.

3. Tập trung vào những người bạn mà bạn có.

Điều này sẽ giúp tâm trí bạn không phải suy ngẫm quá nhiều về người bạn trước. Levine nói: "Đầu tiên, một trong những phần khó nhất có thể là giải quyết những khoảng trống trong lịch trình của bạn. Đó có thể là những lời nhắc nhở thường xuyên về những cách mà người bạn cũ đã chạm vào cuộc sống của bạn". Thay vì nghiền ngẫm về những gì đã có, hãy tận dụng tối đa những tình bạn còn lại. Thậm chí chỉ một vài mối quan hệ bền chặt đã được chứng minh là có thể giúp bạn sống lâu hơn và hạnh phúc hơn, vì vậy hãy thiết lập một ngày hẹn hò hàng tuần với người bạn mà bạn hiện chỉ hẹn hò ăn tối mỗi tháng một lần. Levine nói: “Luôn bận rộn, theo đuổi đam mê và sở thích của bạn, đồng thời tích cực tìm kiếm những tình bạn mới và khơi lại những mối quan hệ cũ. (Liên quan: Khoa học nói rằng tình bạn là chìa khóa cho sức khỏe và hạnh phúc lâu dài)

4. Đừng ngại đi đến những người chuyên nghiệp.

Nếu bạn cảm thấy bị cô lập sau khi BFF tan rã, đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ tương tự. Hoặc, "hãy cân nhắc nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần để giúp vượt qua rào cản," cô ấy gợi ý. (Liên quan: Tại sao mọi người nên thử trị liệu ít nhất một lần)

Đánh giá cho