Tôi Có Thể Uống Trà Xanh Khi Mang Thai Không?

NộI Dung

• Trà xanh là gì?
• Có bao nhiêu caffeine trong trà xanh?
• Uống trà xanh khi mang thai có nguy hiểm không?
• Uống bao nhiêu trà xanh khi mang thai là an toàn?
• Uống trà thảo mộc khi mang thai có an toàn không?
• Bước tiếp theo

Phụ nữ mang thai cần uống nhiều chất lỏng hơn người không mang thai. Điều này là do nước giúp hình thành nhau thai và nước ối. Phụ nữ mang thai nên uống ít nhất 8 đến 12 cốc nước mỗi ngày. Bạn cũng nên cố gắng tránh caffein, vì nó có thể làm tăng khả năng đi tiểu và dẫn đến mất nước. Mất nước có thể gây ra các biến chứng như thiểu ối hoặc sinh non.

Có một số loại thực phẩm bạn không nên ăn hoặc uống khi đang mang thai vì chúng có thể gây hại cho thai nhi. Rượu và thịt sống là điều không cần bàn cãi, và bạn có thể đã được bác sĩ cảnh báo về việc uống quá nhiều cà phê vì chứa caffeine. Mặt khác, trà xanh thường được ca ngợi vì lợi ích sức khỏe của nó. Nhưng nó có an toàn khi mang thai không?

Trà xanh được làm từ cùng một loại cây với trà đen thông thường và không được coi là trà thảo mộc. Nó chứa caffeine giống như cà phê, nhưng với lượng nhỏ hơn. Điều này có nghĩa là bạn có thể thỉnh thoảng thưởng thức trà xanh mà không gây hại cho thai nhi. Nhưng cũng giống như cà phê, có lẽ bạn nên hạn chế uống một hoặc hai tách mỗi ngày.

Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về trà xanh và bao nhiêu chính xác bạn có thể tiêu thụ một cách an toàn khi mang thai.

Trà xanh là gì?

Trà xanh được làm từ lá chưa lên men từ Camelia sinensis cây. Nó có vị đất nhẹ, nhưng trà xanh không phải là trà thảo mộc. Các loại trà sau đây được thu hoạch từ cùng một loại cây như trà xanh, nhưng được chế biến khác nhau:

• trà đen
• trà trắng
• trà vàng
• trà Oolong

Trà xanh có chứa nồng độ cao chất chống oxy hóa gọi là polyphenol. Các chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do trong cơ thể và ngăn chúng làm hỏng DNA trong tế bào của bạn. Các nhà nghiên cứu tin rằng chất chống oxy hóa có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm nguy cơ ung thư và bảo vệ trái tim của bạn.

Trà xanh chủ yếu là nước và chỉ chứa một calo mỗi cốc.

Có bao nhiêu caffeine trong trà xanh?

Một tách trà xanh 8 ounce chứa khoảng 24 đến 45 miligam (mg) caffein, tùy thuộc vào mức độ pha của nó. Mặt khác, 8 ounce cà phê có thể chứa từ 95 đến 200 mg caffeine. Nói cách khác, một tách trà xanh có ít hơn một nửa lượng caffeine có trong tách cà phê điển hình của bạn.

Tuy nhiên, hãy cẩn thận, ngay cả một tách trà xanh hoặc cà phê đã khử caffein cũng chứa một lượng nhỏ caffein (12 mg hoặc ít hơn).

Uống trà xanh khi mang thai có nguy hiểm không?

Caffeine được coi là một chất kích thích. Caffeine có thể tự do đi qua nhau thai và đi vào máu của em bé. Em bé của bạn mất nhiều thời gian hơn để chuyển hóa (xử lý) caffeine so với một người lớn thông thường, vì vậy các bác sĩ đã lo ngại về tác động của nó đối với thai nhi đang phát triển. Nhưng nghiên cứu đã chỉ ra bằng chứng mâu thuẫn về sự an toàn của việc uống đồ uống có chứa caffein trong thai kỳ.

Hầu hết các nghiên cứu cho thấy rằng uống đồ uống có chứa caffein như cà phê và trà một cách điều độ trong thời kỳ mang thai không có tác dụng có hại cho em bé.

Các nghiên cứu khác cho thấy việc tiêu thụ lượng caffeine rất cao có thể liên quan đến các vấn đề, bao gồm:

• sẩy thai
• sinh non
• cân nặng khi sinh thấp
• triệu chứng cai nghiện ở trẻ sơ sinh

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Epidemiology cho thấy phụ nữ tiêu thụ trung bình 200 mg caffeine mỗi ngày không tăng nguy cơ sẩy thai.

Các nhà nghiên cứu ở Ba Lan không tìm thấy nguy cơ sinh non hoặc sinh con nhẹ cân đối với những phụ nữ mang thai tiêu thụ ít hơn 300 mg caffeine mỗi ngày. Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Sản phụ khoa Hoa Kỳ cho thấy không tăng nguy cơ sẩy thai ở những phụ nữ uống ít hơn 200 mg caffeine mỗi ngày, nhưng đã tìm thấy nguy cơ sẩy thai tăng lên nếu uống 200 mg mỗi ngày hoặc hơn.

Vì là một chất kích thích nên caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo, nhưng nó cũng có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim của bạn. Ban đầu, điều này có thể ổn, nhưng khi thai kỳ của bạn tiến triển, khả năng phân hủy caffein của cơ thể bạn chậm lại. Bạn có thể cảm thấy bồn chồn, khó ngủ hoặc ợ chua nếu uống quá nhiều.

Caffeine cũng là một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó khiến bạn thải ra nước. Uống nhiều nước để bù đắp lượng nước mất đi do caffeine.Không bao giờ tiêu thụ quá nhiều (tám tách hoặc nhiều hơn trong một ngày) trà hoặc cà phê trong khi mang thai.

Uống bao nhiêu trà xanh khi mang thai là an toàn?

Cố gắng hạn chế lượng caffein tiêu thụ dưới 200 mg mỗi ngày. Nói cách khác, bạn có thể uống một hoặc hai tách trà xanh mỗi ngày, có thể lên đến bốn cốc một cách an toàn và luôn ở dưới mức đó.

Chỉ cần đảm bảo theo dõi lượng caffein tổng thể của bạn để duy trì dưới mức 200 mg mỗi ngày. Để đảm bảo bạn luôn ở dưới mức đó, hãy bổ sung thêm lượng caffeine mà bạn tiêu thụ:

• sô cô la
• nước ngọt
• trà đen
• Cola
• nước tăng lực
• cà phê

Uống trà thảo mộc khi mang thai có an toàn không?

Trà thảo mộc không được làm từ cây trà thực sự, mà là từ các bộ phận của cây:

• rễ
• hạt giống
• những bông hoa
• sủa
• trái cây
• lá

Có rất nhiều loại trà thảo mộc trên thị trường hiện nay và hầu hết không có bất kỳ chất caffeine nào, nhưng điều này có nghĩa là chúng an toàn? Hầu hết các loại trà thảo mộc chưa được nghiên cứu về độ an toàn đối với phụ nữ mang thai, vì vậy tốt nhất bạn nên thận trọng.

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không quy định về tính an toàn và hiệu quả của các loại trà thảo mộc. Hầu hết không có bằng chứng thuyết phục về sự an toàn khi mang thai. Một số loại thảo mộc có thể có tác dụng phụ cho bạn và thai nhi. Khi tiêu thụ một lượng lớn, một số loại trà thảo mộc có thể kích thích tử cung và gây sẩy thai.

Bạn cũng nên làm theo cách tiếp cận “tốt hơn là an toàn” đối với trà thảo mộc. Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi uống bất kỳ loại trà thảo mộc nào khi mang thai. Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ liệt kê lá mâm xôi đỏ, lá bạc hà và trà tía tô đất là “có thể an toàn”.

Tuy nhiên, hãy uống những loại trà này có chừng mực.

Bước tiếp theo

Mặc dù bằng chứng chống lại caffein trong thời kỳ mang thai vẫn chưa được kết luận, nhưng các bác sĩ khuyên bạn nên hạn chế lượng tiêu thụ của bạn xuống dưới 200 miligam mỗi ngày, đề phòng. Hãy nhớ rằng điều này bao gồm tất cả các nguồn caffein, như:

• cà phê
• trà
• nước ngọt
• sô cô la

Trà xanh có thể uống vừa phải vì một cốc thường chứa ít hơn 45 mg caffeine. Đừng lo lắng nếu đôi khi bạn vượt quá giới hạn khuyến nghị, rủi ro đối với con bạn là rất nhỏ. Nhưng hãy đọc nhãn sản phẩm trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì có thể chứa caffeine. Trà xanh đá xay có thể chứa nhiều hơn cốc bình thường.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng trong khi mang thai là điều quan trọng hàng đầu. Có rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất thiết yếu mà em bé đang phát triển của bạn cần. Điều quan trọng là bạn phải uống nhiều nước và không thay thế lượng nước của bạn bằng cà phê và trà.

Cuối cùng, hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu tách trà xanh hàng ngày của bạn khiến bạn cảm thấy bồn chồn hoặc không cho phép bạn ngủ ngon, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên cắt nó ra khỏi chế độ ăn uống trong thời gian còn lại của thai kỳ hoặc chuyển sang chế độ uống decaf. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào về những gì bạn nên hoặc không nên uống, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.