Sống với COPD: Lời khuyên cho lối sống lành mạnh

NộI Dung

• 1. Bỏ thuốc lá
• 2. Chủ động
• 3. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
• 4. Giữ nước
• 5. Cải thiện chất lượng không khí trong nhà
• 6. Tiêm phòng cúm
• 7. Học kỹ thuật thở
• 8. Nhận một bình oxy di động
• 9. Sử dụng máy tạo độ ẩm
• 10. Tham gia nhóm hỗ trợ
• Lấy đi

Khi bạn mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), các hoạt động hàng ngày có thể trở thành thách thức. Khó thở có thể làm cho các nhiệm vụ đơn giản nhất dường như không thể. Bạn có thể tìm thấy một số điều làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn, chẳng hạn như tiếp xúc với phấn hoa, bụi và nước hoa.

Không có cách chữa trị bệnh COPD, nhưng điều trị đúng cách có thể giúp bạn quản lý bệnh và cải thiện chất lượng cuộc sống. Điều quan trọng nữa là phải tuân theo lối sống lành mạnh để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và hệ hô hấp tránh khỏi tác hại.

Dưới đây, hãy xem một vài lời khuyên về lối sống lành mạnh để sống tốt với COPD.

1. Bỏ thuốc lá

Nếu bạn là người hút thuốc sống với COPD, bỏ thuốc lá là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình.

Nhiều người bị COPD có tiền sử hút thuốc lá. Bỏ thuốc sẽ không chữa khỏi bệnh, nhưng nó có thể giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh và giúp bạn dễ thở hơn.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc để giúp kiềm chế cơn thèm thuốc cũng như các liệu pháp thay thế nicotine. Thực hiện các bước để tránh khói thuốc và tiếp xúc với không khí bẩn và các chất kích thích trong không khí.

2. Chủ động

Bạn có thể lo lắng về việc tập thể dục với COPD. Nó có thể là thử thách, và tập thể dục nặng hoặc nặng có thể gây khó thở. Bạn có thể không thể chạy marathon, nhưng tập luyện nhẹ nhàng có thể cải thiện sức mạnh hô hấp và hơi thở của bạn.

Bắt đầu với những cuộc đi bộ ngắn, những bài tập kéo dài nhẹ và những hoạt động khác không thể kích thích hơi thở của bạn. Hãy hỏi bác sĩ của bạn cho các khuyến nghị.

Ngoài ra, mang theo một ống hít cứu hộ khi bạn tập thể dục trong trường hợp các triệu chứng của bạn hành động.

3. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Thừa cân có thể khiến bạn khó thở hơn. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh có thể kích thích giảm cân, có thể cải thiện các triệu chứng của COPD.

Ăn nhiều bữa hoặc quá no cũng có thể gây khó thở. Thay vì những bữa ăn nặng, hãy ăn những bữa nhỏ hơn trong suốt cả ngày.

Ngoài ra, tránh bất kỳ loại thực phẩm nào khiến bạn cảm thấy ngấy hoặc đầy hơi. Những tác dụng phụ này có thể làm cho vấn đề hô hấp tồi tệ hơn.

4. Giữ nước

Uống đủ nước rất quan trọng trong việc giữ cho chất nhầy mỏng và ngăn không cho nó tích tụ. Đối với nhiều người, một mục tiêu tốt hàng ngày là sáu đến tám ly 8 ounce mỗi ngày. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về một mục tiêu tốt hàng ngày cho bạn.

Tuy nhiên, hãy cẩn thận không uống quá nhiều nước cùng một lúc. Đầy đủ từ quá nhiều nước có thể làm cho khó thở hơn. Thay vào đó, hãy trải đều lượng nước tiêu thụ trong một ngày và hạn chế chất lỏng trong bữa ăn.

5. Cải thiện chất lượng không khí trong nhà

Cấm hút thuốc trong nhà của bạn là rất quan trọng. Bạn cũng nên tránh xa bất kỳ loại nước hoa, sản phẩm làm sạch và các sản phẩm chăm sóc cá nhân có mùi mạnh. Những thứ này có thể kích hoạt ho hoặc khó thở.

Lựa chọn không cho các mặt hàng tự nhiên, không độc hại thay thế. Hãy chắc chắn rằng bạn hút bụi thảm thường xuyên, và định kỳ hấp rèm cửa và các loại vải khác.

Sử dụng máy lọc không khí cũng có thể làm giảm các chất ô nhiễm trong không khí và các chất gây dị ứng trong nhà bạn. Chọn máy lọc không khí và máy hút bụi có bộ lọc HEPA.

6. Tiêm phòng cúm

Nhiễm trùng hô hấp có thể làm cho COPD tồi tệ hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem nếu bạn là một ứng cử viên cho tiêm phòng cúm. Nếu vậy, hãy tiêm mỗi năm vào khoảng tháng 10 hoặc tháng 11.

Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về vắc-xin viêm phổi. Thực hiện các bước để ngăn ngừa cảm lạnh thông thường, có thể gây ra các biến chứng như viêm phổi hoặc viêm phế quản. Tránh những người bị bệnh, rửa tay thường xuyên và tránh dùng tay chạm vào mặt.

Nếu bạn không có quyền truy cập vào xà phòng và nước, hãy sử dụng chất khử trùng tay trước khi ăn và sau khi bắt tay với ai đó.

7. Học kỹ thuật thở

Hỏi bác sĩ về các kỹ thuật để kiểm soát hơi thở của bạn trong khi pháo sáng.

Thở theo môi có thể mở phổi của bạn, cho phép bạn hít vào không khí nhiều hơn. Đối với kỹ thuật này, sửa môi như thể bạn sắp huýt sáo. Hít vào từ từ qua mũi và đếm đến hai. Tiếp theo, thở ra qua đôi môi mím lại và đếm đến bốn. Lặp lại kỹ thuật này tối đa năm lần để kiểm soát hơi thở của bạn.

Ngoài ra, nói chuyện với bác sĩ của bạn về phục hồi chức năng phổi. Loại phục hồi này dạy cho bạn những cách khác nhau để thở. Mục đích là để tăng cường cơ hô hấp của bạn để bạn có thể tận hưởng nhiều hoạt động hơn mà không bị khó thở.

8. Nhận một bình oxy di động

Liệu pháp oxy có thể bắt đầu can thiệp vào chất lượng cuộc sống của bạn. Bạn có thể gặp khó khăn khi mang một đơn vị oxy lớn vào việc vặt và cuối cùng dành nhiều thời gian ở nhà.

Chuyển sang một đơn vị oxy di động, nhẹ có thể giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn khi bạn vắng nhà. Các hoạt động như đi đến nhà hàng, chạy việc vặt, và thậm chí đi du lịch có thể trở nên thuận tiện hơn rất nhiều.

9. Sử dụng máy tạo độ ẩm

Được chẩn đoán mắc COPD khiến bạn có nguy cơ bị viêm phế quản, đó là khi cơ thể bạn sản xuất một lượng lớn chất nhầy.

Hơi thở trở nên khó khăn hơn khi chất nhầy tích tụ trong đường thở của bạn. Sử dụng máy tạo độ ẩm rất hữu ích vì nó bổ sung độ ẩm cho không khí. Giữ không khí trong nhà bạn ẩm có thể làm lỏng chất nhầy, cho phép bạn ho ra.

10. Tham gia nhóm hỗ trợ

Ngay cả khi bác sĩ và các thành viên gia đình của bạn cung cấp rất nhiều sự hỗ trợ và khuyến khích, thì vẫn thoải mái nói chuyện với những người hiểu những gì bạn đã trải qua.

Sống với COPD có thể gây ra trầm cảm và lo lắng. Đôi khi bạn có thể cảm thấy choáng ngợp. Tham gia nhóm hỗ trợ cung cấp một lối thoát để trò chuyện với những người cũng sống với tình trạng này. Bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm của mình, đưa ra những lời khuyên để sống với COPD và hơn thế nữa.

Lấy đi

COPD là một bệnh suốt đời. Theo kế hoạch điều trị bác sĩ của bạn là dòng phòng thủ đầu tiên của bạn trong việc quản lý tình trạng, nhưng sống lành mạnh cũng rất quan trọng. Nó có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh này, cũng như giảm nguy cơ biến chứng như nhiễm trùng đường hô hấp, các vấn đề về tim và ung thư phổi.