Đồ ăn nhẹ lành mạnh: Đồ ăn nhẹ giàu chất xơ

NộI Dung

• Ăn nhẹ là một phần quan trọng của bất kỳ kế hoạch ăn kiêng lành mạnh nào, nhưng điều quan trọng là phải bỏ qua những thực phẩm nạp nhiều calo, chất béo và đường, đồng thời chọn đồ ăn nhẹ có nhiều chất xơ để giúp bạn no lâu.
• Bữa ăn nhẹ lành mạnh # 1: Táo với bơ hạnh nhân
• Bữa ăn nhẹ Tốt cho sức khỏe # 2: Bắp rang bơ
• Bữa ăn nhẹ lành mạnh # 3: Cà rốt
• Đồ ăn nhẹ lành mạnh # 4: Larabars
• Tạo một kế hoạch ăn kiêng bằng cách sử dụng Shape.com công thức nấu ăn và mẹo ăn nhẹ lành mạnh.
• Đánh giá cho

Ăn nhẹ là một phần quan trọng của bất kỳ kế hoạch ăn kiêng lành mạnh nào, nhưng điều quan trọng là phải bỏ qua những thực phẩm nạp nhiều calo, chất béo và đường, đồng thời chọn đồ ăn nhẹ có nhiều chất xơ để giúp bạn no lâu.

Theo Viện Y học của Học viện Khoa học Quốc gia Mỹ, phụ nữ dưới 50 tuổi nên tiêu thụ 25 gam chất xơ mỗi ngày, nhưng nếu bạn mới bắt đầu bổ sung nhiều chất xơ hơn vào chế độ ăn uống của mình, hãy bắt đầu từ từ. Dưới đây là một số đồ ăn nhẹ giàu chất xơ để đưa vào kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn.

Bữa ăn nhẹ lành mạnh # 1: Táo với bơ hạnh nhân

Quả táo luôn căng mọng có khoảng 3 gam chất xơ, khiến nó trở thành một trong những món ăn vặt lành mạnh yêu thích của chúng ta. Cắt nhỏ trái cây và phết lên 1 thìa bơ hạnh nhân để thêm từ 1-2 gam chất xơ, tùy thuộc vào thương hiệu. Đừng gọt vỏ táo; da chứa nhiều vitamin và chất xơ.

Bữa ăn nhẹ Tốt cho sức khỏe # 2: Bắp rang bơ

Đồ ăn nhẹ giàu chất xơ như bỏng ngô là rất tốt, miễn là bạn không mua nó từ quầy nhượng quyền rạp chiếu phim. Một ounce bắp rang bơ trắng có hơn 4 gam chất xơ và khoảng 100 calo. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không thêm muối hoặc bơ để giữ cho nó một món ăn nhẹ ít chất béo.

Bữa ăn nhẹ lành mạnh # 3: Cà rốt

Nói chung, rau sống rất thông minh cho bất kỳ kế hoạch ăn kiêng lành mạnh nào, nhưng không phải lúc nào chúng cũng thuận tiện cho việc ăn vặt khi di chuyển. May mắn thay, que cà rốt là món ăn nhẹ di động tốt cho sức khỏe. Một củ cà rốt sống cỡ vừa hoặc 3 lạng cà rốt non đều cung cấp gần 2 gam chất xơ.

Đồ ăn nhẹ lành mạnh # 4: Larabars

Trong khi một số thanh năng lượng có thể có nhiều chất xơ hơn, Larabars là một lựa chọn tuyệt vời vì chúng được làm từ các nguyên liệu thô. Có nhiều hương vị khác nhau, bao gồm cả Cherry Pie thơm ngon, cung cấp 4 gam chất xơ mà không có thêm đường và muối như một số thanh khác.

Tạo một kế hoạch ăn kiêng bằng cách sử dụng Shape.com công thức nấu ăn và mẹo ăn nhẹ lành mạnh.

Đánh giá cho