Cách thực hiện động tác mở rộng cơ tam đầu trên đầu hoàn hảo

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếu bạn không biết cách đi xung quanh phòng tập tạ, việc đến phòng tập thể dục có thể không phải là điều đáng sợ - nó có thể nguy hiểm.

Nhưng chú ý đến một số quy tắc đơn giản về kỹ thuật thích hợp có thể khiến bạn trở nên thon gọn, mạnh mẽ hơn và khỏe mạnh hơn.

Chúng tôi đã yêu cầu John Romaniello, huấn luyện viên, tác giả và người sáng lập Roman Fitness Systems cho chúng tôi biết điều gì khi nói đến việc rèn luyện sức mạnh. Tuần này, chúng tôi đang hoàn thiện phần mở rộng cơ tam đầu trên đầu.

Faux Pas: Romaniello nói: “Khi một khách hàng cố gắng ép từ trên cao, họ thường kết thúc với một vòm to lớn ở phần lưng dưới. Bạn cũng có thể dễ dàng để cùi chỏ lệch khỏi đầu, điều này làm mất trọng tâm khỏi cơ tam đầu.

Romaniello nói: “Thay vào đó, hãy nhét xương cụt của bạn vào bên dưới bạn. Giữ vai xuống và khuỷu tay càng gần tai càng tốt.

Hãy cho chúng tôi biết nó diễn ra như thế nào trong phần bình luận bên dưới! Để biết thêm suy nghĩ về những sai lầm lớn nhất mà mọi người mắc phải trong phòng tập thể dục, cũng như các mẹo và thủ thuật của chuyên gia để xây dựng cơ bắp nạc, hãy xem phần còn lại của loạt bài "Khắc phục hình thức của bạn" của chúng tôi.

Ảnh do Huffington Post Healthy Living Associate Editor Sarah Klein cung cấp.

Thêm trên Huffington Post Sống khỏe:

Thèm ăn của bạn thực sự có ý nghĩa gì?

7 cách tập thể dục giúp bạn thông minh hơn

Các hoạt động mùa thu yêu thích của bạn sẽ đốt cháy bao nhiêu calo?

Đánh giá cho