Cách tiếp viên hàng không ăn uống lành mạnh tại sân bay

NộI Dung

• Đánh giá cho

Ăn uống đúng cách khi đi du lịch cũng là một cuộc đấu tranh không kém gì việc đi qua các trạm kiểm soát an ninh. Dù chúng ta muốn tin rằng món salad hoặc bánh sandwich mà chúng ta vội vàng mua gần cổng là tốt cho sức khỏe, thì điều đó không thường xảy ra. Không ai biết điều này tốt hơn các tiếp viên hàng không, những người về cơ bản sống ở sân bay. Vì vậy, chúng tôi nghĩ, tại sao không hỏi làm thế nào để họ giữ sức khỏe trong công việc? Chúng tôi đã chọn bộ não của ba tờ rơi thường xuyên và biên soạn một danh sách các phương pháp hack lành mạnh đã được thử nghiệm và đúng mà họ thề. Đọc để biết một số mẹo thay đổi cuộc sống.

Đóng gói các thanh granola, trái cây khô và các loại hạt: Những món ăn nhẹ cần thiết này sẽ hạn chế cơn đói của bạn nếu bạn đang trên chuyến bay không phục vụ đồ ăn. Bạn có thể có một hoặc tất cả những món đồ này ở nhà, vì vậy hãy ném chúng vào túi Ziploc, nhét chúng vào vải du và bạn đã sẵn sàng.

Đi thẳng đến một quán sinh tố hoặc sữa chua đông lạnh: Bỏ qua các chuỗi cửa hàng nổi tiếng như McDonald's hoặc Dunkin 'Donuts khi bạn muốn ăn sáng mang đi và thay vào đó là một ly sinh tố làm đầy (chỉ cần đảm bảo bỏ qua bất kỳ chất phụ gia siro nào). Nếu bạn không chịu nổi thói quen Dunkin 'của mình, hãy chọn bánh mì dẹt rau củ lòng trắng trứng trên một chiếc bánh muffin có đường.

Tự chế biến đĩa protein trên chuyến bay: Bạn có thể đã nhận thấy khi đặt đĩa protein trên các chuyến bay, bạn thường nhận được một loại pho mát, nho và trứng luộc. Thay vì trả quá nhiều tiền cho một gói đồ ăn nhẹ, hãy chuẩn bị phiên bản của riêng bạn và bao gồm các lát pho mát yêu thích của bạn.Làm bánh sandwich hoặc bánh mì tròn của riêng bạn: Sẽ dễ dàng hơn để chọn các tùy chọn ít béo hơn khi bạn phụ trách các thành phần. Mặc dù bạn vẫn đang tiêu thụ carbs, bạn có thể cân bằng lượng carbs đó bằng các loại thực phẩm bổ sung như rau diếp, cà chua, rau bina, trứng hoặc gà tây; hãy xem những ý tưởng này về cách làm một chiếc bánh sandwich tốt cho sức khỏe.

Mang theo một phích rỗng và túi trà: Chống lại cảm giác thèm uống một ly cà phê hoặc soda để không còn caffein trước và trong chuyến bay của bạn. Thay vào đó, hãy chọn trà xanh hoặc một trong những loại yêu thích của bạn. Tất cả những gì bạn cần là nước nóng, bạn có thể lấy ở bất cứ đâu trong sân bay và trên chuyến bay.

Mang theo ngũ cốc khô: Và xin sữa trên máy bay. Ngũ cốc có thể tốt cho sức khỏe nếu bạn chọn những loại chứa nhiều chất xơ và protein như một số nhãn hiệu này.

Đón bữa sáng trước khi khởi hành: Nếu bạn có thời gian vào buổi sáng, hãy mua một món gì đó để ăn trong khu phố của bạn trước khi bạn đến sân bay.

Mang theo hạt chia: Bên cạnh những lợi ích sức khỏe được ghi nhận của hạt Chia, chất dinh dưỡng omega-3 đáng tin cậy này cũng là một thực phẩm du lịch linh hoạt. Thêm hạt chia vào sữa chua của bạn hoặc làm bánh pudding hạt chia của riêng bạn vào đêm hôm trước để có một bữa sáng dễ dàng và mệt mỏi.

Đóng gói trái cây của riêng bạn: Nạp vào các loại trái cây không chín như táo, cam và nho. Đối với các loại trái cây dễ bị dập nát như quả việt quất, cây mật ong và dâu tây, hãy đóng gói chúng trong một hộp đựng chắc chắn.

Mang theo rau: Một số sân bay không cung cấp gần như đủ loại rau yêu thích của chúng tôi với giá cả phải chăng, vì vậy giải pháp tốt nhất là bạn nên tự đóng gói. Hãy nghiền cà rốt hoặc que cần tây với các loại nước chấm như bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân (miễn là chúng ít hơn 3,4 oz.) Nếu bạn thích một bữa ăn nhẹ hơn một bữa sáng thực sự.

Mang theo bột yến mạch của riêng bạn: Bạn có thể tìm thấy bột yến mạch ở bất kỳ sân bay nào, nhưng có vẻ ngớ ngẩn khi trả tiền cho nó khi bạn có thể dễ dàng mang nó từ nhà, như những chiếc bát phục vụ một lần này. Yêu cầu nước nóng trên máy bay và thêm trái cây tươi hoặc mật ong để có một bữa ăn nhẹ nhàng.

Mua gì tại Starbucks: Nếu bạn không thể từ bỏ nghi lễ buổi sáng này, thì hãy chọn những lựa chọn lành mạnh hơn như rau bina và gói bữa sáng feta hoặc bánh mì kẹp thịt xông khói gà tây.

Tìm một nhà hàng Mexico hoặc chịu ảnh hưởng của Mexico: Có nhiều lựa chọn giàu protein hơn có sẵn tại những điểm này, và một tô bánh burrito cho bữa sáng sẽ phù hợp với món mặn đó.

Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Popsugar Fitness.

Nội dung khác của Popsugar Fitness:

20 cách để cảm thấy hạnh phúc (gần như) ngay lập tức

9 cách kéo giãn thư giãn bạn có thể làm trên giường

20 công thức chế biến sôcôla giúp bạn thỏa mãn điên cuồng (nhưng vẫn khỏe mạnh một cách lén lút)

Đánh giá cho