Làm thế nào để nhớ lại những giấc mơ của bạn và tại sao bạn có thể muốn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Không ai thích thức dậy từ một giấc mơ và biết nó ~ điên rồ ~ mà không biết điều gì thực sự đã xảy ra trong đó. Nhưng việc nhớ lại những giấc mơ đêm qua có thể chỉ cần uống vitamin B6, tạp chí Kỹ năng tri giác và vận động báo cáo. Vitamin được tìm thấy trong đậu, cá và bơ, làm tăng mức độ serotonin điều chỉnh giấc ngủ, giúp bạn dành nhiều thời gian hơn trong giấc ngủ REM (giai đoạn mơ nhất) vào cuối đêm. (Liên quan: Ngủ đủ giấc REM có thực sự quan trọng không?)

Cố gắng hết sức để ghi nhớ những giấc mơ của mình và bạn thậm chí có thể có một giấc mơ sáng suốt - trạng thái mơ hồ, nơi bạn có thể kiểm soát giấc mơ của mình mà không cần thức dậy. Có toàn bộ subreddit dành riêng cho chủ đề này, nơi các áp phích đề xuất mọi thứ từ đặt báo động chiến lược đến suy nghĩ về những giấc mơ trong ngày và ăn các loại thực phẩm cụ thể để nâng cao tỷ lệ cược của bạn. (Liên quan: Giấc mơ tình dục con gái của bạn là gì * Thực sự * Ý nghĩa về tình dục của bạn)

Một điều khác có thể hữu ích: thiền. Một nghiên cứu được xuất bản trong Trí tưởng tượng, Nhận thức và Tính cách nhận thấy rằng những người tham gia đã có kinh nghiệm với thiền định có nhiều khả năng báo cáo là có những giấc mơ sáng suốt. Và một nghiên cứu trước đây đã gợi ý rằng thiền định vào nửa đêm cũng có thể giúp tạo ra chúng Suy nghĩ: Nếu bạn chú tâm hơn vào ban ngày, nhận thức đó có thể tràn vào cõi mơ.

Việc nhớ lại giấc mơ rất đáng để nỗ lực, ngay cả khi bạn không bao giờ đạt được trạng thái minh mẫn. Delphine Oudiette, Tiến sĩ, một nhà nghiên cứu về giấc ngủ ở Paris, cho biết nó có thể thúc đẩy tư duy sáng tạo và thậm chí giải quyết vấn đề. (Chỉ cần nghĩ về những giấc mơ kỳ lạ nhất của bạn giàu trí tưởng tượng như thế nào.) Tối đa hóa lợi ích bằng cách ghi nhật ký giấc mơ trên tủ đầu giường và ghi lại những giấc mơ của bạn ngay khi bạn thức dậy. Nếu không có gì khác, bạn sẽ có một số câu chuyện thú vị để nhìn lại. (Đây là ý nghĩa của những giấc mơ phổ biến và chúng nói gì về bạn.)

Đánh giá cho