10 lời khuyên để trở nên xã hội hơn theo các điều khoản của riêng bạn

NộI Dung

• 1. Hãy chắc chắn rằng bạn làm điều đó vì những lý do đúng đắn
• 2. Bắt đầu một cuộc trò chuyện
• 3. Hãy là người biết lắng nghe
• 4. Tự do khen ngợi
• 5. Tham gia
• 6. Tổ chức một bữa ăn trưa hàng tháng
• 7. Nhấc điện thoại lên và hẹn hò
• 8. Trò chuyện với người lạ
• 9. Đăng ký lớp học
• 10. Nhận ra khi nào bạn có thể cần giúp đỡ

Được xã hội nhiều hơn là làm hài lòng tất cả mọi người xung quanh bạn. Nghiêm túc. Không có gì sai khi làm lạnh ở nhà và xem chương trình yêu thích của bạn sau một tuần dài.

Đưa bản thân ra ngoài có thể trông khác nhau cho mọi người. Có thể đối với bạn, nó về việc treo cổ với một vài người bạn thân nhất của bạn hoặc trò chuyện với anh chàng giao bánh pizza.

Dưới đây, hãy xem 10 lời khuyên để giúp bạn kết nối tốt hơn với những người khác. Nếu một số trong những lời khuyên này không phù hợp, hãy thoải mái bỏ chúng hoàn toàn và thử một cái gì đó khác. Điều quan trọng là bạn tìm thấy vui sướng trong kết nối.

1. Hãy chắc chắn rằng bạn làm điều đó vì những lý do đúng đắn

Điều đầu tiên, trước tiên, ở đó, không có cách nào đúng đắn để đưa mình ra khỏi đó. Nó rất ổn nếu bạn không tham gia câu lạc bộ mỗi đêm hoặc chấp nhận tất cả những lời mời sự kiện trên Facebook.

Hơn bất cứ điều gì, bạn không có nghĩa vụ phải thực hiện những mong đợi của người khác, và điều này bao gồm cả cách bạn dành thời gian.

Nếu bạn không chắc chắn làm thế nào để phân biệt giữa những gì bạn muốn so với những gì người khác đang nói với bạn muốn, hãy thử tự hỏi mình những câu hỏi sau:

• Tôi có mong muốn dành thời gian với người này hoặc đi đến sự kiện này không?
• Tôi có cảm thấy tội lỗi khi để mọi người thất vọng hoặc bị đánh giá là phản xã hội không?
• Sẽ gặp nhau mang lại cho tôi niềm vui?

Hãy chú ý đến phản ứng ruột của bạn ở đây. Mặc dù cảm thấy gần gũi với người khác mang lại lợi ích, nhưng điều quan trọng là bạn phải tự mình hiểu điều đó và theo cách cảm thấy nuôi dưỡng tâm lý cho bạn.

2. Bắt đầu một cuộc trò chuyện

Vì vậy, bạn đã sẵn sàng bắt tay vào việc mở thêm một chút và kết bạn mới. Có lẽ bạn là người thích tìm hiểu nghệ thuật ma thuật của trò chuyện nhỏ bé hay cách nói chuyện trong đám cưới tiếp theo mà bạn đã mời.

Nhưng làm thế quái nào người ta làm điều đó?

Đầu tiên, hãy biết rằng người bên cạnh bạn có thể cũng cảm thấy giống như bạn. Theo giáo sư Bernardo Carducci, người điều hành Viện nghiên cứu Shyness tại Đại học Indiana Đông Nam, khoảng 40 phần trăm người lớn và thanh thiếu niên xác định là nhút nhát.

Có một vài máy phá băng trong tay có thể là một cách tuyệt vời để tăng sự tự tin của bạn khi tiếp cận người khác. May mắn thay, hầu hết mọi người thích nói về bản thân họ, vì vậy đây là một điểm khởi đầu khá ngu ngốc.

• Một số chương trình tuyệt vời mà bạn đã xem gần đây là gì?
• Tôi đã xem chương trình nấu ăn tuyệt vời này trên Netflix. Nhà hàng yêu thích hàng đầu của bạn, bạn muốn giới thiệu là gì?
• Nơi mà lòng người là nơi cuối cùng bạn đi du lịch? Bạn thích gì về nó?"

Hãy nhớ chia sẻ điều gì đó tương tự về bản thân bạn, chẳng hạn như (I Imm từ Florida, tôi mới chuyển đến vì thời tiết ấm áp hơn và đang yêu bãi biển cho đến nay.

3. Hãy là người biết lắng nghe

Tất cả chúng ta đều muốn cảm thấy được nhìn và nghe thấy. Một trong những cách tốt nhất và được đánh giá thấp để kết nối với người khác là bằng cách lắng nghe những gì họ nói.

Bạn có thể thực hành lắng nghe tích cực bằng cách tò mò và tìm cách hiểu người khác đến từ đâu.

Tránh ngắt lời họ giữa câu chuyện hoặc nói chuyện với họ khi họ trả lời một câu hỏi. Thay vào đó, hãy đưa ra sự chú ý không phân chia và sự quan tâm thực sự của bạn.

Cố gắng hỏi những câu hỏi tiếp theo mà họ cảm thấy tự nhiên để cho thấy rằng bạn đang lắng nghe cẩn thận những gì họ nói.

Khi nghe, hãy ghi nhớ những câu hỏi sau:

• Điều gì quan trọng đối với người này?
• Họ hào hứng chia sẻ điều gì?
• Họ coi trọng điều gì?

4. Tự do khen ngợi

Khi nghi ngờ, hãy nói điều gì đó tử tế. Những từ thích hợp vào đúng thời điểm có thể khiến ai đó NGÀY tốt hơn đáng kể và cũng mở ra một cuộc trò chuyện. Các nghiên cứu cho thấy bằng cách làm như vậy, chúng ta cũng làm tăng sự hài lòng của chính mình.

Nói với đồng nghiệp bạn rất thích bài thuyết trình của họ hoặc cho ai đó biết bạn thích chiếc áo của họ như thế nào là một cách tuyệt vời để kết nối. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn đã chân thành để tránh xuất hiện không lịch sự.

Dưới đây là một vài bước để khen ngợi ai đó:

1. Hãy chú ý đến những gì bạn thực sự thích về một người để bạn thực sự có nghĩa là những gì bạn nói.
2. Don mệnh là hiển nhiên. Chú ý những điều nhỏ làm cho ai đó độc đáo để lời nói của bạn nổi bật.
3. Tránh các bình luận hoặc sáo rỗng. Don Tiết nói điều tương tự với mọi người hoặc khen ngoại hình của họ. Thay vào đó, tập trung vào phẩm chất tính cách hoặc sự kỳ quặc.

5. Tham gia

Nếu bạn đã sẵn sàng thực hiện một bước lớn hơn để đưa mình ra khỏi đó, hãy xem xét việc tìm kiếm một sở thích mang tính xã hội, chẳng hạn như tình nguyện tại một tổ chức phi lợi nhuận. Đây cũng là một cách tuyệt vời để trả lại và được phục vụ.

Tham gia vào các hoạt động bạn thích có thể giúp giảm bớt cảm giác không thỏa đáng khi gặp gỡ những người mới, đặc biệt là nếu bạn vừa mới chuyển đến một cộng đồng mới.

Thêm vào đó, bạn đã biết ít nhất một điểm chung mà bạn sẽ có với những người khác ở đó, cho dù đó là tình yêu làm vườn, điểm mềm cho động vật hay đam mê công bằng xã hội.

6. Tổ chức một bữa ăn trưa hàng tháng

Mời bạn bè và gia đình dùng bữa đặc biệt và dành thời gian để tham gia với nhau một cách có ý nghĩa. Đây là một cách thú vị để sắp xếp thời gian chất lượng với những người thân yêu - thậm chí chỉ hai hoặc ba người - trong một môi trường hỗ trợ, nơi bạn có thể cười, nói chuyện và hồi tưởng.

Và nếu bạn không thực sự thích ăn sáng, thay vào đó hãy chọn tổ chức một bữa tiệc tối bình thường. Sử dụng nó như một cơ hội để kết nối và thực hành các kỹ năng đàm thoại của bạn.

7. Nhấc điện thoại lên và hẹn hò

Nếu bạn là người nhiều hơn một người và không thực sự tham gia các cuộc họp nhóm, hãy thử gọi điện cho một người bạn và sắp xếp thời gian để ăn trưa hoặc thậm chí chỉ trò chuyện qua video.

Tốt hơn hết, hãy mời họ đến nhà bạn để bạn cảm thấy thoải mái hơn. Hãy nhớ rằng: Bạn không cần phải thực hiện một hoạt động phức tạp để đi chơi và tận hưởng lẫn nhau.

Hãy nghĩ về một người mà bạn nhớ và muốn dành nhiều thời gian chất lượng hơn, sau đó nhấc điện thoại và lên kế hoạch.

8. Trò chuyện với người lạ

Ở đó, không có gì giống như làm quen với những người xung quanh để khiến bạn cảm thấy như bạn là một phần của cộng đồng. Đối với một, nó mang lại cho bạn một cảm giác thân thuộc. Nó cũng cung cấp cho bạn một cơ hội để biến người quen thành bạn bè thân thiết hơn.

Bắt đầu một cuộc trò chuyện tự phát với nhân viên pha chế của bạn vào lần tới khi bạn gọi món cà phê của bạn, hoặc hỏi hàng xóm của bạn về ngày của cô ấy.

Mặc dù có vẻ bình thường, một nghiên cứu năm 2014 cho thấy việc tương tác với nhiều người trên cơ sở hàng ngày góp phần mang lại hạnh phúc cho bạn.

9. Đăng ký lớp học

Bước đầu tiên trong việc gặp gỡ những người mới là bằng cách tiếp xúc với môi trường hấp dẫn. Bước ra ngoài vùng thoải mái của bạn và tìm kiếm các lớp học có sẵn mà bạn đã chết.

Điều này cho phép bạn mở rộng và thực hiện các kỹ năng xã hội của bạn. Vì vậy, hãy tham gia lớp học vẽ hoặc nấu ăn đó và châm ngòi cuộc trò chuyện trong khi bạn chờ lớp học bắt đầu. Bạn có thể thấy nó rất dễ nói chuyện với người khác khi bạn có chung sở thích.

10. Nhận ra khi nào bạn có thể cần giúp đỡ

Kết nối con người là một phần quan trọng trong sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng nó không phải lúc nào cũng dễ dàng. Hãy nhớ rằng việc phát triển các kỹ năng xã hội của bạn là một quá trình dần dần giành chiến thắng xảy ra chỉ sau một đêm. Hãy tự đánh giá bản thân nếu bạn không đạt được nhiều tiến bộ như bạn muốn.

Cảm giác lo lắng khi bạn đặt mình ra ngoài là điều bình thường, nhưng nếu bạn cảm thấy bị ức chế bởi sự nhút nhát hoặc điều đó ngăn cản bạn giao tiếp, có lẽ đã đến lúc nói chuyện với ai đó về các vấn đề sức khỏe tâm thần tiềm ẩn, như lo lắng xã hội, chứng sợ nông hoặc rối loạn lo âu tổng quát.

Tự hỏi mình đi:

• Bạn có tránh những nơi có người khác không?
• Bạn có sợ bạn sẽ cảm thấy xấu hổ hay người khác đang phán xét bạn không?
• Bạn có cảm thấy bị mắc kẹt hay bất lực?
• Bạn có sợ rời khỏi nhà trong thời gian dài?
• Các tình huống xã hội (hoặc chỉ nghĩ về chúng) gây ra các phản ứng thể chất, chẳng hạn như buồn nôn, chóng mặt, đổ mồ hôi, nhịp tim nhanh, khó thở hoặc run rẩy?

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào ở trên, hãy cân nhắc làm việc với một nhà trị liệu có trình độ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác. Họ có thể đề nghị kết hợp liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), các nhóm hỗ trợ và thuốc nếu cần thiết.

Ngay cả khi bạn không có tình trạng sức khỏe tâm thần, một nhà trị liệu có thể giúp bạn xác định những gì bạn đã hy vọng thoát khỏi xã hội nhiều hơn và cung cấp thêm lời khuyên về cách đến đó.