Làm thế nào để kéo dài trên giường

NộI Dung

• Tổng quat
• 1. Phản hồi sinh học
• 2. Thuốc
• 3. Bài tập vùng chậu
• 4. Giải mẫn cảm
• 5. Cắt bao quy đầu cho người lớn
• 6. Tăng cân
• 7. Giảm cân
• 8. Bạn ăn gì

Tổng quat

Nếu có một chủ đề phòng ngủ khác liên quan đến đàn ông nhiều như kích thước, thì đó là sức chịu đựng - đó là thời gian họ có thể ở trên giường. Internet chứa đầy các giải pháp cho những ai cảm thấy như họ không có sức mạnh lâu dài. Nhưng chỉ một số trong số họ là đáng giá. Làm thế nào bạn có thể biết cái nào đáng giá tiền lãi và tiền của bạn?

Theo một nghiên cứu đo lường màn trình diễn của 1.587 người đàn ông, thời gian trung bình một người đàn ông có thể duy trì giao hợp mà không xuất tinh là bảy phút. Đàn ông bị xuất tinh sớm - một tình trạng có thể chẩn đoán - trung bình hai phút. Theo bác sĩ Christopher Asandra, giám đốc y tế của Trung tâm y tế NuMale, mặc dù không phải tất cả những người đàn ông muốn tăng sức chịu đựng đều được chẩn đoán mắc [xuất tinh sớm], các lựa chọn điều trị hầu hết đều giống nhau.

Cái nào đáng để bạn sử dụng, và aren nào?

1. Phản hồi sinh học

Phản hồi sinh học là một phương pháp rèn luyện tâm trí để kiểm soát cơ thể tốt hơn. Bằng cách trở nên đồng điệu hơn với các yếu tố khiến bạn xuất tinh quá sớm, bạn có thể kiểm soát chúng tốt hơn. Tiến sĩ Philip Werthman, bác sĩ tiết niệu và giám đốc của Trung tâm Y học Sinh sản Nam giới và Thắt ống dẫn tinh ở Los Angeles, CA, cho biết đây là một giải pháp khả thi cho một số nam giới.

2. Thuốc

Asandra, thuốc chống trầm cảm được gọi là chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRIs) đôi khi có thể được sử dụng để điều trị xuất tinh sớm, Asandra nói.

Các loại thuốc như SSRI, như Prozac, Paxil và Zoloft, có thể trì hoãn cực khoái ở nam giới, nhưng chúng cũng có thể gây ra vấn đề, anh ấy giải thích. Những loại thuốc này phải mất hàng giờ trước khi chúng có hiệu quả và đôi khi có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn như chóng mặt, buồn ngủ, rối loạn cương dương và giảm ham muốn.

3. Bài tập vùng chậu

Theo Asandra, các bài tập Kegel có thể giúp đàn ông nhiều như phụ nữ. Nhưng họ đòi hỏi một cam kết nhất quán. Chúng hoạt động bằng cách tăng cường cơ bắp pubococcygeus.

Để thực hiện các bài tập Kegel, hãy uốn cong cơ bắp giống như bạn sẽ sử dụng để ngăn chặn dòng nước tiểu, anh nói. Vuốt chặt cơ này trong 10 giây, sau đó thả ra, nhắm đến ít nhất ba bộ 10 reps mỗi ngày.

4. Giải mẫn cảm

Kem và gel giải mẫn cảm có tác dụng làm giảm cảm giác ở dương vật người đàn ông. Nhưng hầu hết các loại kem này cũng giải mẫn cảm với các mô trong đối tác của mình. Asandra nói rằng có một sản phẩm mà anh ấy đề xuất, được gọi là Promescent, hấp thụ đủ tốt để đối tác của bạn không bị ảnh hưởng.

5. Cắt bao quy đầu cho người lớn

Một giải pháp có phần kịch tính là cắt bao quy đầu ở người trưởng thành, hoặc cắt bỏ bao quy đầu. Cắt bao quy đầu có thể giải mẫn cảm dương vật. Nhưng nếu không được thực hiện chính xác, nó có thể phản tác dụng. Theo một nghiên cứu năm 2011, cắt bao quy đầu không hoàn toàn thực sự có thể gây ra xuất tinh sớm.

6. Tăng cân

Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người đàn ông có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn tồn tại lâu hơn trên giường so với những người có mỡ và trọng lượng cơ thể thấp hơn. Khi BMI tăng, theo nghiên cứu, số người bị xuất tinh sớm giảm. Những người thừa cân kéo dài trung bình 7,3 phút. Nhưng don don đi dự trữ pizza và bia, nhưng nghiên cứu này chỉ giới hạn ở 200 người và dựa vào tự báo cáo. Chưa kể

7. Giảm cân

Nhiều bằng chứng hơn cho thấy rằng thừa cân hoặc béo phì có thể làm cho sức chịu đựng tình dục của bạn tồi tệ hơn. Theo hầu hết những người đàn ông Mỹ trên 40 tuổi bị thừa cân hoặc béo phì và chúng tôi biết rằng béo phì, huyết áp cao và bệnh tiểu đường là nguyên nhân chính gây ra chứng rối loạn cương dương, sau đó điều trị vấn đề tiềm ẩn có thể có lợi, theo ông Werthman. Điều này đặc biệt đúng đối với những người đàn ông bị xuất tinh sớm lâm sàng hoặc các dạng rối loạn cương dương khác - không chỉ những người tìm cách giành giải thưởng về hiệu suất.

8. Bạn ăn gì

Nếu thay đổi chế độ ăn uống của bạn cho phép bạn giảm cân, nó có thể đáng giá. Nhưng Werthman nói rằng một số loại thực phẩm cụ thể có thể làm tăng lượng testosterone tự do trong cơ thể, cần thiết cho chức năng cương dương khỏe mạnh. Một số loại thực phẩm như cây cỏ ba lá có thể làm tăng testosterone miễn phí, ông nói. Thực tế, cây cỏ ba lá là nguồn gốc của các hợp chất có tên Testofen, được tìm thấy trong nhiều chất bổ sung không cần kê đơn.