Làm thế nào để tỉnh táo

NộI Dung

• Có cách nào để tỉnh táo nhanh không?
• Huyền thoại về việc tỉnh táo nhanh
• Quan niệm: Uống cà phê mạnh để tỉnh táo
• Chuyện hoang đường: Tắm nước lạnh để tỉnh táo
• Quan niệm: Ăn thức ăn béo để tỉnh táo
• Chuyện hoang đường: Ném lên để tỉnh táo
• Làm thế nào để tỉnh táo trước khi đi ngủ
• Làm thế nào để tỉnh táo vào buổi sáng
• 5 cách để tránh quá say
• 1. Đếm đồ uống của bạn
• 2. Đo đồ uống của bạn
• 3. Thay đổi những gì bạn uống
• 4. Thay đổi cách bạn uống
• 5. Ăn gì đó!

Có cách nào để tỉnh táo nhanh không?

Vì vậy, bạn đã uống quá nhiều. Nó xảy ra tốt nhất của chúng tôi.

Có lẽ một ly cocktail mạnh mẽ snuck lên bạn. Có lẽ bạn đã uống quá nhiều, quá nhanh. Hoặc có thể bạn chỉ có một quá nhiều.

Nhưng bạn sẽ làm gì khi cần tỉnh táo nhanh chóng?

Tìm kiếm một cách để tỉnh táo nhanh chóng là một vô tận. Có rất nhiều câu chuyện cao và công thức bí mật ngoài kia tuyên bố đã giải quyết vấn đề này. Thật không may, không ai được hỗ trợ bởi khoa học.

Hỏi bất kỳ bác sĩ nào làm thế nào để tỉnh táo nhanh và họ sẽ nói với bạn sự thật: Nó không thể.

Tin tốt là có những bước bạn có thể thực hiện để tránh quá say và kết thúc với tình trạng nôn nao xấu.

Điều duy nhất làm giảm nồng độ cồn trong máu của bạn là thời gian. Khi rượu vào dạ dày của bạn, nó sẽ nhanh chóng hấp thụ vào máu của bạn thông qua niêm mạc dạ dày và ruột non.

Một số đồ uống có cồn được hấp thụ nhanh hơn những người khác. Nói chung, đồ uống mạnh hơn được hấp thụ nhanh hơn.

Đồ uống có cồn có lượng cồn khác nhau trong đó. Điển hình là:

• bia là khoảng 5 phần trăm rượu (một số loại bia có nhiều hơn)
• rượu là khoảng 12 đến 15 phần trăm rượu
• rượu mạnh là khoảng 45 phần trăm rượu

Một phát bắn sẽ khiến bạn say nhanh hơn bia. Bạn có thể bắt đầu cảm nhận được tác dụng trong vòng 10 phút sau khi uống và họ sẽ đạt đỉnh khoảng 40 đến 60 phút sau khi uống.

Các yếu tố - như cân nặng của bạn và việc bạn ăn gần đây - có thể ảnh hưởng đến việc cơ thể bạn hấp thụ rượu nhanh như thế nào.

Sau khi rượu đi vào máu, gan bị phá vỡ. Mất khoảng một giờ để gan của bạn phân hủy lượng rượu trong đồ uống có cồn tiêu chuẩn (một bia, một ly rượu hoặc một lần bắn).

Nếu bạn uống rượu nhanh hơn gan có thể phá vỡ nó, nồng độ cồn trong máu của bạn tăng lên và bạn bắt đầu cảm thấy say.

Có bất cứ điều gì bạn có thể làm để tăng tốc độ gan của bạn phân hủy chất cồn trong máu nhanh như thế nào, vì vậy hãy tỉnh táo thật nhanh là một lựa chọn.

Huyền thoại về việc tỉnh táo nhanh

Bạn có thể nghe thấy hầu hết trong số họ trước đây. Phương pháp DIY để tỉnh táo nhanh chóng ở khắp mọi nơi. Nhưng cái nào thực sự làm việc?

Câu trả lời ngắn gọn là không ai trong số họ.

Bạn có thể làm cho chính mình cảm thấy tốt hơn hoặc nhìn tốt hơn. Nhưng chỉ có thời gian sẽ làm giảm nồng độ cồn trong máu của bạn.

Khi bạn say rượu, rượu đã tích tụ trong máu vì gan của bạn đã có thời gian để xử lý và phá vỡ nó.

Nồng độ cồn trong máu được đo bằng trọng lượng của rượu trong một thể tích máu nhất định. Kết quả của phép đo này được gọi là nồng độ cồn trong máu, hoặc BAC.

Nó bất hợp pháp ở mọi tiểu bang Hoa Kỳ để lái xe với BAC từ 0,08 trở lên.

Cố gắng tỉnh táo thật nhanh để lái xe là một ý tưởng hay. BAC của bạn sẽ duy trì ở mức cao cho đến khi gan của bạn có thời gian xử lý chất cồn và lấy nó ra khỏi máu. Bạn có thể bị kéo và bị buộc tội lái xe khi say rượu hoặc tệ hơn là gặp tai nạn xe hơi nghiêm trọng gây hại cho bản thân hoặc người khác.

Ước tính có khoảng 29 người ở Hoa Kỳ tử vong mỗi ngày trong các vụ tai nạn xe hơi liên quan đến rượu - đó là một người cứ sau 50 phút.

Vì vậy, hãy nhớ rằng không có gì bạn có thể làm sẽ làm giảm BAC của bạn ngoại trừ thời gian, hãy để Lọ nhìn vào một số huyền thoại phổ biến về cách bạn có thể tỉnh táo nhanh chóng:

Quan niệm: Uống cà phê mạnh để tỉnh táo

Rượu làm bạn buồn ngủ. Caffeine là một chất kích thích có thể làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, nhưng nó không tăng tốc độ chuyển hóa của rượu.

Trên thực tế, uống caffeine có thể nguy hiểm vì nó lừa mọi người nghĩ rằng họ đủ tỉnh táo để lái xe.

Trộn rượu với nước tăng lực là như nhau, nếu không, nguy hiểm hơn.

Chuyện hoang đường: Tắm nước lạnh để tỉnh táo

Tắm nước lạnh là một cách khác để đánh thức bản thân.

Một cơn mưa lạnh có thể mang đến cho bạn một cơn gió thứ hai, nhưng nó sẽ không đảo ngược tác dụng của rượu. Trong một số trường hợp, cú sốc khi tắm lạnh thực sự có thể khiến mọi người mất ý thức.

Quan niệm: Ăn thức ăn béo để tỉnh táo

Rượu được hấp thụ qua niêm mạc dạ dày. Nếu bạn có một dạ dày đầy thức ăn béo khi bạn khởi đầu Uống, rượu sẽ được hấp thụ vào máu của bạn chậm hơn.

Nhưng, rượu được hấp thụ vào máu trong khoảng 10 phút. Một khi chất cồn có trong máu của bạn, thì quá muộn để thức ăn có tác dụng.

Thêm vào đó, thực phẩm béo và rượu kết hợp có thể gây tiêu chảy.

Chuyện hoang đường: Ném lên để tỉnh táo

Ném lên won làm giảm nồng độ cồn trong máu của bạn.

Rượu được hấp thụ vào máu của bạn rất nhanh, vì vậy trừ khi bạn nôn ngay sau khi uống một ngụm, nó sẽ giành được nhiều sự khác biệt. Nhưng, uống quá nhiều có thể khiến bạn buồn nôn. Và ném lên thường giúp giảm buồn nôn.

Làm thế nào để tỉnh táo trước khi đi ngủ

Cách tốt nhất để tỉnh táo là ngủ một giấc ngon lành. Trong suốt đêm, gan của bạn sẽ có thời gian để chuyển hóa tất cả chất cồn trong hệ thống của bạn.

Đi ra ngoài sau một đêm uống nhiều rượu không phải là hiếm. Nhưng điều quan trọng nhất là phải nhớ rằng, việc ngủ trưa, điều đó có thể gây nguy hiểm khi ai đó uống một lượng lớn rượu.

Một quá liều rượu (ngộ độc rượu) có thể gây tử vong hoặc dẫn đến tổn thương não không hồi phục.

Rượu ảnh hưởng đến các dây thần kinh chịu trách nhiệm cho phản xạ bịt miệng, có nghĩa là mọi người có thể nôn mửa trong giấc ngủ và bị sặc đến chết. Nồng độ cồn trong máu của bạn có thể tiếp tục tăng ngay cả sau khi bất tỉnh.

Khi bạn say sưa, bạn sẽ ngủ đủ dễ dàng, nhưng giấc ngủ của bạn có thể sẽ bị phân mảnh và xáo trộn.

Dưới đây là một số mẹo giúp thiết lập cảnh cho một buổi sáng dễ dàng hơn:

• Uống một ly nước lớn trước khi đi ngủ để chống lại tác dụng khử nước của rượu.
• Để một ly nước lớn khác trên đầu giường của bạn và uống từng ngụm bất cứ khi nào bạn thức dậy.
• Để lại một thùng rác, xô, hoặc bát bên cạnh giường của bạn trong trường hợp bạn cần nôn.
• Để lại một loại thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) như Advil trên đầu giường của bạn để uống vào buổi sáng. Tránh các sản phẩm có acetaminophen, như Tylenol và Excedrin, vì chúng có thể dẫn đến tổn thương gan khi uống cùng với rượu trong cùng khoảng thời gian 24 giờ.
• Không bao giờ uống thuốc ngủ hoặc thuốc trầm cảm khác khi bạn uống rượu.
• Đặt báo thức dự phòng nếu bạn cần thức dậy sớm.

Làm thế nào để tỉnh táo vào buổi sáng

Vì vậy, buổi sáng hôm sau, và bạn phải trả giá.

Hangovers có thể tàn bạo, nhưng don đi uống trứng sống trộn với mỡ thịt xông khói vì internet nói với bạn rằng nó là một phương pháp chữa trị nôn nao ma thuật. Nó không thể.

Hầu hết các hangovers tự giải quyết trong vòng 24 giờ. Các phương pháp chữa trị nôn nao tốt nhất là thời gian và nghỉ ngơi, nhưng đây là một vài mẹo để giúp giảm đau:

• Đi ngủ lại. Giấc ngủ say không phải là nghỉ ngơi hay phục hồi, nhưng trở lại giấc ngủ một khi bạn tỉnh táo có thể giúp giảm bớt nôn nao.
• Uống thuốc giảm đau OTC để điều trị chứng đau đầu của bạn.
• Uống nước để chống lại tác dụng khử nước của rượu.
• Uống một thức uống thể thao tăng cường vitamin và khoáng chất, như Gatorade.
• Điều trị rối loạn tiêu hóa bằng một sản phẩm OTC như Pepto-Bismol hoặc Tums.
• Caffeine có thể giúp chống lại sự mệt mỏi liên quan đến nôn nao, nhưng nó cũng có thể làm cho dạ dày khó chịu hơn.
• Đặt một ít đá hoặc một miếng vải lạnh trên đầu của bạn.
• Giữ cho các sắc thái đóng và ánh sáng ra khỏi mắt của bạn, hoặc đeo kính râm.
• Ăn thức ăn nhạt nhẽo như bánh mì nướng và bánh quy giòn để tăng lượng đường trong máu mà không gây kích ứng dạ dày của bạn.
• Don đai uống nhiều rượu hơn, vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.

5 cách để tránh quá say

1. Đếm đồ uống của bạn

Theo dõi xem có bao nhiêu đồ uống bạn đã thực sự có thể giúp đỡ.

Mọi người thường mất số đếm hoặc quên rằng họ đã chụp. Hãy thử đặt nắp bia trong túi của bạn, mang theo bút và viết dấu tích trên tay hoặc sử dụng ứng dụng notepad đơn giản trên điện thoại để đánh dấu mỗi lần uống.

2. Đo đồ uống của bạn

Một thức uống tiêu chuẩn là một ly bia 12 ounce, một ly rượu vang 4 ounce hoặc một ly rượu mạnh 1,5 ounce.

Nhiều loại cocktail chứa nhiều hơn một shot. Một lượng rượu vang hào phóng thường lên tới hai ly tiêu chuẩn.

Hãy nhớ rằng các loại bia khác nhau về tỷ lệ cồn, do đó, IPA với 9% cồn sẽ nhiều hơn một loại bia nhẹ với 4% cồn.

3. Thay đổi những gì bạn uống

Để tránh quá say, hãy dùng các loại đồ uống có nồng độ cồn thấp, chẳng hạn như bia nhẹ.

Cố gắng tránh đồ uống hỗn hợp và chỉ uống bia cho đêm. Những ly rượu mạnh khiến bạn say rất nhanh, vì vậy hãy tránh chúng.

4. Thay đổi cách bạn uống

Chậm lại! Gắn bó với đồ uống mất một lúc để hoàn thành, như bia và rượu vang. Nếu bạn có thể, hãy uống một ly mỗi giờ.

Hãy thử uống một ly nước, soda hoặc nước trái cây giữa các đồ uống có cồn. Tách ra đồ uống của bạn cho phép thời gian gan của bạn phá vỡ rượu.

5. Ăn gì đó!

Khi bạn bắt đầu uống khi bụng đói, rượu được hấp thụ rất nhanh. Hãy thử ăn một bữa ăn nhiều carbs hoặc chất béo trước khi uống.

Ngoài ra, nó có thể giúp tiếp tục ăn vặt khi màn đêm tiếp tục.