Làm thế nào để Ngừng hắt hơi

NộI Dung

• Điều gì khiến bạn hắt hơi?
• 1. Tìm hiểu các trình kích hoạt của bạn
• 2. Điều trị dị ứng của bạn
• 3. Bảo vệ bạn khỏi các mối nguy hại từ môi trường
• 4. Đừng nhìn vào ánh sáng
• 5. Không ăn quá nhiều
• 6. Nói "dưa chua"
• 7. Xì mũi
• 8. Véo mũi
• 9. Sử dụng lưỡi của bạn
• 10. Xem xét các mũi tiêm phòng dị ứng
• Điểm mấu chốt
• Hỏi & Đáp

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Điều gì khiến bạn hắt hơi?

Hầu như bất cứ thứ gì gây kích ứng mũi đều có thể khiến bạn hắt hơi. Hắt hơi, còn được gọi là chứng cứng đầu, thường được kích hoạt bởi các hạt bụi, phấn hoa, lông động vật và những thứ tương tự.

Đây cũng là một cách để cơ thể tống khứ vi trùng không mong muốn ra ngoài, có thể gây kích ứng đường mũi và khiến bạn muốn hắt hơi.

Giống như chớp mắt hoặc thở, hắt hơi là một phản xạ bán tự động. Điều này có nghĩa là bạn có một số kiểm soát có ý thức đối với nó.

Bạn có thể trì hoãn cơn hắt hơi của mình đủ lâu để lấy khăn giấy, nhưng việc dừng lại hoàn toàn là một việc khó. Tại đây, chúng tôi sẽ dạy bạn tất cả các thủ thuật:

1. Tìm hiểu các trình kích hoạt của bạn

Xác định rõ nguyên nhân khiến bạn bị hắt xì hơi để có cách điều trị phù hợp. Điều gì khiến bạn hắt hơi?

Các kích hoạt phổ biến bao gồm:

• bụi bặm
• phấn hoa
• khuôn
• lông thú cưng
• đèn sáng
• nước hoa
• thức ăn cay
• tiêu đen
• virus cảm lạnh thông thường

Nếu bạn cho rằng hắt hơi của mình là do dị ứng với thứ gì đó và bạn đang gặp khó khăn trong việc xác định tác nhân gây dị ứng là gì, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm dị ứng.

2. Điều trị dị ứng của bạn

Những người bị dị ứng thường hắt hơi thành từng đợt từ hai đến ba lần hắt hơi. Ghi lại thời điểm và vị trí bạn hắt hơi nhiều nhất.

Dị ứng theo mùa rất phổ biến. Dị ứng liên quan đến một địa điểm, chẳng hạn như văn phòng của bạn, có thể là do các chất gây ô nhiễm như nấm mốc hoặc lông thú cưng.

Một viên thuốc chống dị ứng không kê đơn (OTC) hàng ngày hoặc thuốc xịt mũi có thể đủ để kiểm soát các triệu chứng của bạn. Viên nén kháng histamine OTC phổ biến bao gồm:

• cetirizine (Zyrtec)
• fexofenadine (Allegra)
• loratadine (Claritin, Alavert)

Thuốc xịt mũi glucocorticosteroid có bán không cần đơn bao gồm fluticasone propionate (Flonase) và triamcinolone acetonide (Nasacort).

Mua thuốc chống dị ứng OTC và thuốc xịt mũi trực tuyến.

Bác sĩ của bạn có thể kê đơn điều trị bằng thuốc, tùy thuộc vào chương trình bảo hiểm của bạn, có thể hợp lý hơn.

3. Bảo vệ bạn khỏi các mối nguy hại từ môi trường

Những người trong một số ngành nghề có nhiều khả năng gặp phải các chất kích ứng trong không khí hơn những người khác. Bụi có thể hít phải thường phổ biến ở nhiều nơi làm việc và có thể gây khó chịu cho mũi và xoang.

Điều này bao gồm bụi hữu cơ và vô cơ từ những thứ như:

• hóa chất, bao gồm thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ
• xi măng
• than đá
• amiăng
• kim loại
• gỗ
• gia cầm
• ngũ cốc và bột mì

Theo thời gian, những chất kích thích này có thể dẫn đến ung thư mũi, họng và phổi cũng như các vấn đề hô hấp mãn tính khác. Luôn mặc đồ bảo hộ, chẳng hạn như khẩu trang hoặc mặt nạ phòng độc, khi làm việc xung quanh bụi có thể hít phải.

Giảm lượng bụi tiếp xúc bằng cách ngăn không cho nó hình thành hoặc bằng cách sử dụng hệ thống thông gió để loại bỏ các hạt bụi là những cách khác bạn có thể ngăn chặn việc hít thở các hạt bụi có hại.

4. Đừng nhìn vào ánh sáng

Khoảng một phần ba số người có tình trạng hắt hơi khi nhìn vào ánh đèn sáng. Ngay cả khi bước ra ngoài vào một ngày nắng đẹp cũng có thể khiến một số người bị hắt hơi.

Được gọi là hắt hơi âm, tình trạng này thường xảy ra trong các gia đình.

Hãy bảo vệ đôi mắt của bạn bằng kính râm phân cực và đeo chúng trước khi ra khỏi nhà!

Mua sắm kính râm phân cực trực tuyến.

5. Không ăn quá nhiều

Một số người hắt hơi sau khi ăn các bữa ăn lớn. Tình trạng này không được cộng đồng y tế hiểu rõ.

Một nhà nghiên cứu đã đặt biệt danh cho nó là snatiation, là sự kết hợp của các từ “hắt hơi” và “satiation” (cảm thấy no). Tên bị kẹt.

Để tránh ăn nhanh, hãy nhai chậm và ăn nhiều bữa nhỏ.

6. Nói "dưa chua"

Một số người tin rằng việc nói một từ kỳ quặc ngay khi bạn cảm thấy mình sắp hắt hơi sẽ khiến bạn mất tập trung khỏi hắt hơi.

Bằng chứng cho mẹo này hoàn toàn chỉ là giai thoại, nhưng khi bạn chuẩn bị hắt hơi, hãy nói điều gì đó như “dưa chua”.

7. Xì mũi

Hắt hơi là do các chất kích thích trong mũi và xoang của bạn. Khi bạn muốn hắt hơi, hãy thử hỉ mũi.

Bạn có thể thổi bay chất kích thích và vô hiệu hóa phản xạ hắt hơi. Để một hộp khăn giấy mềm có kem dưỡng da ở bàn làm việc hoặc một gói du lịch trong túi xách của bạn.

Mua sắm khăn giấy mềm trực tuyến.

8. Véo mũi

Đây là một phương pháp khác để cố gắng kìm chế một cơn hắt hơi ngay trước khi nó xảy ra. Khi bạn cảm thấy hắt hơi, hãy thử véo mũi vào lỗ mũi, như bạn có thể làm nếu có mùi hôi.

Bạn cũng có thể thử véo mũi gần đỉnh, ngay dưới bên trong lông mày.

9. Sử dụng lưỡi của bạn

Bạn có thể ngăn cơn hắt hơi bằng cách dùng lưỡi cù vào vòm miệng. Sau khoảng 5 đến 10 giây, cảm giác muốn hắt hơi có thể biến mất.

Một phương pháp khác là dùng lưỡi ấn mạnh vào hai răng cửa cho đến khi cảm giác muốn hắt hơi qua đi.

10. Xem xét các mũi tiêm phòng dị ứng

Một số người bị hắt hơi hoặc sổ mũi nặng có thể muốn gặp bác sĩ chuyên khoa dị ứng, họ có thể đề nghị sử dụng phương pháp gọi là liệu pháp miễn dịch để giảm độ nhạy cảm với chất gây dị ứng.

Điều này hoạt động bằng cách tiêm một lượng nhỏ chất gây dị ứng vào cơ thể. Sau khi tiêm nhiều mũi theo thời gian, bạn có thể tăng cường sức đề kháng với chất gây dị ứng.

Điểm mấu chốt

Hỏi & Đáp

Q: Bị hắt hơi sổ mũi có hại cho sức khỏe không?

A: Nói chung, cố gắng kìm chế một cơn hắt hơi có thể sẽ không gây tổn hại lớn cho cơ thể. Tuy nhiên, trong khi làm như vậy, màng nhĩ của bạn có thể bị bung ra hoặc bạn có thể có cảm giác hơi áp lực ở mặt hoặc trán. Nếu bạn thường xuyên cố gắng kiềm chế những cơn hắt hơi, tốt hơn hết là bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ y tế từ bác sĩ để tìm ra lý do tại sao bạn lại hắt hơi nhiều ngay từ đầu. Cơ thể của bạn có khả năng đang cố gắng tự bảo vệ bằng cách khiến bạn hắt hơi ra thứ gì đó mà nó cho là gây khó chịu cho mũi của bạn. - Stacy R. Sampson, DO

Câu trả lời thể hiện ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính thông tin và không được coi là lời khuyên y tế.

Hắt hơi chỉ là một trong nhiều cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể. Nó giúp ngăn chặn các chất gây kích ứng xâm nhập sâu hơn vào hệ hô hấp của bạn, nơi chúng có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng tiềm ẩn.

Nhưng một số người nhạy cảm với chất kích thích hơn những người khác.

Nếu bạn hắt hơi quá nhiều, đừng lo lắng. Nó hiếm khi là triệu chứng của bất kỳ điều gì nghiêm trọng, nhưng nó có thể gây khó chịu.

Trong nhiều trường hợp, bạn không cần phải phụ thuộc vào thuốc. Bạn có thể ngăn ngừa hắt hơi thông qua một số thay đổi lối sống. Ngoài ra còn có rất nhiều thủ thuật để cố gắng ngăn chặn một cơn hắt hơi.