Cách sử dụng tinh dầu cho chứng đau nửa đầu

NộI Dung

• Làm thế nào liệu pháp hương thơm có thể làm giảm chứng đau nửa đầu
• Tinh dầu bạc hà cho chứng đau nửa đầu
• Tinh dầu oải hương cho chứng đau nửa đầu
• Hướng dẫn sử dụng tinh dầu cho chứng đau nửa đầu
• Các phương pháp điều trị bằng hương thơm khi đang di chuyển tốt nhất để mua cho chứng đau nửa đầu
• Các phương pháp điều trị bằng hương thơm tại nhà tốt nhất cho chứng đau nửa đầu
• Đánh giá cho

Trong hơn 20 năm qua, tôi bị chứng đau nửa đầu gần như hàng ngày. Vấn đề là, thường các loại thuốc thông thường không hoạt động. Vì vậy, tôi đã tin tưởng vào một loạt các phương pháp điều trị tự nhiên ngày càng tăng. Nhưng vì tôi không thể tiêu toàn bộ cuộc sống tại một cuộc hẹn châm cứu, tôi đã tìm kiếm các biện pháp khắc phục phù hợp với hiệu thuốc di động của tôi, có thể truy cập tại nhà, tại nơi làm việc và ở mọi nơi. Nhập: liệu pháp hương thơm (hay còn gọi là tinh dầu), ngày càng được sử dụng như một phương pháp điều trị chứng đau nửa đầu khi di chuyển.

Đây là mọi thứ bạn cần biết nếu bạn muốn thêm tinh dầu vào thói quen giảm đau nửa đầu của mình.

Làm thế nào liệu pháp hương thơm có thể làm giảm chứng đau nửa đầu

Trước khi chúng ta đi xa hơn, chúng ta hãy nói thẳng một vài điều: Trong khi liệu pháp hương thơm ngày càng phổ biến trong thế giới bị ám ảnh bởi sức khỏe hiện tại của chúng ta, thì "xu hướng" này vẫn còn xa mới. Đóng vai trò quan trọng trong hai phương pháp y học cổ xưa nhất thế giới, Ayurveda và y học cổ truyền Trung Quốc, liệu pháp hương thơm đề cập đến việc thực hành sử dụng tinh dầu (chiết xuất cô đặc nhất từ ​​thực vật) để chữa lành một số bệnh.

Khi chúng ta ngửi thấy tinh dầu, theo nghĩa đen, chúng ta ăn các hạt của chúng vào phổi và não của chúng ta, nơi chúng ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương trước khi đi vào máu của chúng ta, chuyên gia hương liệu Hope Gillerman, tác giả của Tinh dầu mỗi ngày. Bà nói: “Sau đó, chúng tương tác với hệ thống nội tiết (hormone) và thậm chí cả các cơ quan của chúng ta. Sự xâm nhập ngay lập tức vào cơ thể chúng ta làm cho chúng có tác dụng đặc biệt - đặc biệt là khả năng giúp giảm đau nhanh chóng.

Nhà thần kinh học và chuyên gia về chứng đau nửa đầu Susan Broner, M.D., phó giáo sư thần kinh học lâm sàng tại Đại học Y Weill Cornell giải thích: “Có rất ít nghiên cứu được thực hiện về liệu pháp hương thơm trong điều trị chứng đau nửa đầu”. (Liên quan: Lợi ích của việc sử dụng tinh dầu, theo nghiên cứu mới nhất)

Tinh dầu bạc hà cho chứng đau nửa đầu

Bạc hà ngự trị tối cao khi sử dụng liệu pháp hương thơm cho chứng đau nửa đầu. Tại sao nó kỳ diệu như vậy? Gillerman giải thích: Từ lần thứ hai bạn thoa nó, bạn sẽ cảm thấy ngứa ran - "nó đồng thời giúp thư giãn căng thẳng và stress, đồng thời kích thích tuần hoàn và chữa bệnh". Sau cùng, "tinh dầu bạc hà có trong bạc hà được sử dụng trong hầu hết các loại thuốc giảm đau tại chỗ", cô ấy nói, lưu ý rằng "một nghiên cứu năm 2007 so sánh bạc hà với Tylenol cho thấy không có sự khác biệt đáng kể về hiệu quả giữa dầu bạc hà và acetaminophen, và không có tác dụng phụ (Liên quan: 7 loại tinh dầu giúp giảm lo âu và căng thẳng)

Lưu ý rằng tinh dầu bạc hà rất mạnh, vì vậy hãy đảm bảo tránh xa mặt của bạn (và trẻ sơ sinh và vật nuôi) và ngừng sử dụng nếu bạn đang mang thai.

Tinh dầu oải hương cho chứng đau nửa đầu

Giống như bạc hà, "hoa oải hương là một loại dầu rất linh hoạt để sử dụng tại chỗ để giảm đau và thư giãn cơ bắp và hít vào hoặc khuếch tán để giảm căng thẳng và lo lắng", Gillerman nói. Nó có một lịch sử lâu đời để kết hợp tốt với bạc hà cho chứng đau nửa đầu.

Tiến sĩ Broner cho biết: “Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc sử dụng liệu pháp hương thơm, đặc biệt là tinh dầu oải hương, làm giảm mức độ đau. Mặc dù không rõ tại sao nó lại có tác dụng, nhưng có thể "sự kết nối giữa các sợi trong hệ thống khứu giác (điều chỉnh khứu giác của chúng ta) và nhân sinh ba, một trong những cơ quan điều chỉnh chính của hoạt động đau nửa đầu, có thể giải thích cho hiệu quả của hoa oải hương, "cô ấy nói thêm.

Hướng dẫn sử dụng tinh dầu cho chứng đau nửa đầu

Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi kết hợp các loại tinh dầu vào thói quen của bạn, nhưng Tiến sĩ Broner khuyến nghị một số cách để đảm bảo rằng bạn đang sử dụng an toàn khi sử dụng các phương pháp điều trị này.

1. "Hãy gắn bó với các loại tinh dầu nguyên chất, không thêm hóa chất, vì mùi hóa học nhân tạo hoặc thậm chí có thể gây ra Kích hoạt Tiến sĩ Broner nói.
2. Mặc dù hoa oải hương và bạc hà là những lựa chọn phổ biến nhất cho chứng đau nửa đầu, nhưng điều quan trọng là bạn phải tìm được mùi hương mà bạn thích vì "không phải ai cũng phản ứng tích cực với những mùi giống nhau." Và vì những người bị đau nửa đầu thường có độ nhạy cảm cao với mùi hương, hãy thận trọng giới thiệu liệu pháp thơm - và bỏ qua nếu mùi quá nồng đối với bạn, cô ấy nói.
3. Tiến sĩ Broner khuyên: “Khi sử dụng chất bôi ngoài da, hãy đảm bảo rằng đó là chất dịu nhẹ không gây hại hoặc không làm bỏng da. Có một số cách để sử dụng tinh dầu, nhưng nhiều cách không dùng để thoa trực tiếp lên da. (Liên quan: Bạn đang sử dụng tinh dầu hoàn toàn sai-Đây là điều bạn nên làm)

Các phương pháp điều trị bằng hương thơm khi đang di chuyển tốt nhất để mua cho chứng đau nửa đầu

Là một nhà văn, tôi thường khom lưng trên ghế nhìn chằm chằm vào ánh sáng chói chang của máy tính xách tay, đôi khi giữa cơn đau nửa đầu nghe có quen không? Tôi đã thử vô số phương pháp trị liệu bằng hương thơm và ở đây hiện có một bộ sưu tập được tuyển chọn cẩn thận để phòng khi cơn đau nửa đầu ập đến. Dưới đây là một số biện pháp khắc phục đã được chuyên gia phê duyệt mà tôi có trong túi xách của mình. (Liên quan: Các loại tinh dầu tốt nhất bạn có thể mua trên Amazon)

1. Hope Gillerman Tension Remedy (Mua nó, $ 48)

Hy vọng các sản phẩm của Gillerman được thông báo bởi thực hành riêng của người sáng tạo, trong đó cô ấy kết hợp liệu pháp hương thơm với tinh dầu để giúp khách hàng điều trị cơn đau. Các thành phần chính, không có gì đáng ngạc nhiên, là bạc hà và hoa oải hương. (Cô ấy khuyên bạn nên kết hợp điều này với Thuốc chữa cơ bắp của cô ấy, một động tác lăn qua vai và xuống gáy của bạn.)

Cách sử dụng: Đưa tay ra sau vành tai của bạn và xác định vị trí của sườn núi gập ghềnh. Sau đó, di chuyển các ngón tay của bạn xuống dưới đó và hướng tới cột sống của bạn. Nếu bạn tạo áp lực tại chỗ, bạn sẽ nhận thấy đó là một điểm nhạy cảm. Gõ nhẹ vào Thuốc chữa căng thẳng ở đó ba lần để cho phép bạc hà giúp giảm đau, Gillerman nói.

2. Saje Peppermint Halo (Mua nó, $ 27)

Thương hiệu hương liệu được yêu thích nhất của Canada đang ngày càng phát triển ở các tiểu bang và người bán chạy nhất của họ - Peppermint Halo - đã nắm giữ bất động sản hàng đầu trong túi của tôi kể từ thời điểm tôi phát hiện ra nó gần một năm trước. Một lần nữa, bạc hà và hoa oải hương là những phần quan trọng của phương pháp điều trị, mặc dù hương thảo (một loại thuốc giảm căng thẳng khác) cũng vậy. Bạc hà trong cái này là không phải chơi xung quanh - đó chính là lý do tại sao nó trở thành một trong những trò yêu thích của tôi.

Cách sử dụng: Tôi cẩn thận lăn nó ở chân tóc và xuống cổ - điều mà bạn cần phải cam kết vì bạn sẽ có mùi bạc hà và cảm thấy ngứa ran một lúc sau khi thoa.

3. Cuốn sách Phục hồi & Cứu trợ nhẹ nhàng (Mua nó, $ 30)

Điểm khác biệt chính ở đây không phải là tinh dầu - đó là CBD. Thành phần nhiệt đới nhất này hỗ trợ các ngôi sao trị liệu bằng hương thơm của nó. Ngoài bạc hà và hương thảo, công thức này còn bao gồm một trong những loại cây yêu thích của tôi - bạch đàn.

Cách sử dụng: Một điểm cộng lớn là nó đủ nhẹ nhàng để bạn có thể thoa lên vùng thái dương căng thẳng mà không sợ bỏng mắt! Nó cũng có thể được sử dụng trên cổ, trán và vai để làm mát và giảm đau.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (Mua nó $ 29)

Không giống như những cái khác, nó dành cho hít vào-một nghi thức trị liệu bằng hương thơm đơn giản, nhanh chóng. Mặc dù có bạc hà trong công thức này, nó cũng có hương thơm mạnh mẽ từ sả và gừng. Nhưng thành phần anh hùng thực sự ở đây là Cây húng quế, một loại thuốc giãn cơ tự nhiên khác, có lịch sử lâu đời trong Y học cổ truyền Trung Quốc. Tìm nó trong các công thức pha loãng trước.

Làm thế nào để sử dụng nó: Nó có dạng chai nhỏ giọt, bạn dùng để nhỏ khoảng ba giọt vào lòng bàn tay. Áp hai tay vào mặt (như thể bạn sắp hắt hơi) và hít thở sâu ít nhất 5 lần.

Các phương pháp điều trị bằng hương thơm tại nhà tốt nhất cho chứng đau nửa đầu

Giống như với y học phương Tây, bạn có thể sử dụng liệu pháp hương thơm khác nhau tùy thuộc vào việc bạn đang muốn điều trị phòng ngừa hay giảm đau. Tạo ra một môi trường hướng đến sức khỏe có thể không phải là một phương pháp chữa bệnh thần kỳ, nhưng những người thường xuyên bị đau nửa đầu đều biết quá rõ - đôi khi chính những điều nhỏ nhặt lại giúp ích cho bức tranh lớn.

1. Máy khuếch tán khí dung Naturopathica (Mua nó, $ 125)

Nếu bạn không quá nhạy cảm với hương thơm (rõ ràng là nhiều người bị đau nửa đầu, vì vậy đừng sử dụng bất cứ thứ gì bạn nghĩ chỉ có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn!), Hãy thử khuếch tán EO để giúp giảm căng thẳng do đau nửa đầu hoặc khó ngủ. Bộ khuếch tán lạ mắt này (khoản đầu tư 125 đô la) là một nỗi ám ảnh mới của tôi. Trong khi các bộ khuếch tán thông thường rất đáng yêu (và cũng hiệu quả), nhưng sức mạnh của EO sẽ bị pha loãng khi trộn với nước, điều này cũng khiến chúng khó hít vào hơn nếu bạn bị tắc nghẽn! Máy khuếch tán phun sương kết hợp hoàn toàn với khoang chứa nước (cũng là một lợi ích nếu bạn quá lười ra khỏi giường) và lấy các loại tinh dầu đơn lẻ, thẳng và chuyển chúng thành các hạt nhỏ có thể đạt tới 800 feet vuông. (Liên quan: Máy khuếch tán tinh dầu bán chạy nhất, Theo hàng nghìn đánh giá của Amazon năm sao)

2. Tinh dầu

Bạn cũng có thể sử dụng các loại dầu được chứng nhận cho chứng đau nửa đầu để làm thơm phòng hoặc thử nghiệm (có rất nhiều loại mùi hương nguyên chất, có nguồn gốc đơn lẻ, ít gây đau đầu hơn nhiều so với hương thơm sàn cửa hàng bách hóa). Tôi thề bởi Tinh dầu Bạch đàn hữu cơ của Vitruvi, có tác dụng hồi sinh và là một trong những loại dầu tốt nhất để hít vào để làm thông xoang và giảm áp lực xoang (một tác nhân gây đau nửa đầu khác), Gillerman nói.

Tất nhiên, bạn cũng có thể sử dụng bạc hà nổi tiếng, hãy thử dùng Tinh dầu bạc hà hữu cơ của Naturopathica. Bạn có thể pha trộn với hoa oải hương (như Tinh dầu Oải hương hữu cơ của Vitruvi) để có được cảm giác sảng khoái nhưng tràn đầy năng lượng hoặc chỉ sử dụng riêng hoa oải hương để giữ cho mọi thứ yên bình. Trong khi bạn có thể nhỏ dầu Bạch đàn Vitruvi đã nói ở trên vào vòi hoa sen, bạn cũng có thể thêm hỗn hợp hương liệu đã pha loãng (an toàn khi tiếp xúc với da) vào sữa dưỡng thể của bạn hoặc dầu như Tinh dầu thơm 3 trong 1 Bath & Body Works. Bạn sẽ cảm thấy nó ngay khi bạn hít vào.

Đánh giá cho