Việc tăng cân ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn như thế nào (và tại sao việc duy trì kết nối lại quan trọng như vậy)

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bạn có thể biết rằng đó là một vài năm khó khăn đối với Rob Kardashian. Anh ấy đã tăng cân một cách đáng kể, khiến anh ấy rời xa ánh đèn sân khấu mà những người còn lại trong gia đình anh ấy chiếu cố. Công bằng mà nói, anh ấy trở nên ẩn dật, và ngay cả bây giờ với vị hôn thê Blac Chyna ở bên cạnh và một đứa con trên đường đi, Rob vẫn không có dấu hiệu thay đổi cách sống của mình.

Chúng ta đã học trong tập tối qua của Rob và Chyna rằng bạn bè của Rob thực sự nhớ anh ấy-Rob xấu hổ và xấu hổ vì anh ấy đã không ở bên cạnh, trả lời tin nhắn của họ hoặc là một phần trong cuộc sống của họ trong vài năm. Trong nỗ lực thu hẹp khoảng cách giữa Rob mới và cũ, Scott Disick (cộng sự lâu năm của chị Kourtney và là cha của những đứa con của họ) và Blac Chyna đã tổ chức một bữa tiệc BBQ bất ngờ cho Rob với tất cả bạn bè của anh ấy. Lúc đầu, Rob thực sự rất khó chịu về việc lén lút tụ tập, nhưng cuối cùng anh ấy cũng quay lại và nhận ra rằng anh ấy cần phải chủ động hơn trong việc gặp gỡ bạn bè của mình. (Nói chuyện với ai đó về cân nặng của họ có thể là một chủ đề dễ gây xúc động, vì vậy đây chính xác là Khi Nào Có Thể Nói Với Người Thân Yêu Họ Có Thể Cần Giảm Cân.)

Thật không may, quyết định rút lui trên mạng xã hội của Rob không phải là hiếm. Nhiều người đã tăng cân sẽ né tránh những buổi đi chơi nơi công cộng, ngay cả với những người bạn thân, như một cách để đối phó với chứng trầm cảm và căng thẳng do những bất an về cơ thể mới gây ra. Lisa Avellino, giám đốc thể dục của NY Health & Wellness cho biết: “Lý do khiến mọi người rút lui sau khi tăng cân đáng kể là vì họ sẽ cố gắng trở lại đúng hướng để giảm cân trước khi bạn bè và gia đình nhìn thấy nó,” Lisa Avellino, giám đốc thể dục của NY Health & Wellness cho biết. "Mọi người cảm thấy xấu hổ vì họ đã cảm thấy uể oải và căng thẳng nên họ không muốn những người thân yêu nhìn thấy họ đang 'đeo bám' căng thẳng hoặc nghe những lời nhận xét của họ."

Nhưng sự cô lập có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn đối với những người đang vật lộn với cân nặng của họ. Avellino nói: “Ngồi nhiều, ăn quá nhiều muối và đường, cộng với mất ngủ và căng thẳng, làm tăng cân và gây mất cân bằng nội tiết tố - cũng như hàm lượng vitamin D thấp từ bên trong”.

Đối với Rob hoặc bất kỳ ai đang vật lộn với việc tăng cân và cô lập, Avellino nói rằng có một điều bạn có thể làm có thể tạo ra sự khác biệt lớn: Nhận một con chó. "Những chú chó sẽ giúp bạn đứng dậy khi bạn cảm thấy chán nản theo nghĩa đen và nghĩa bóng," cô nói. Bà nói: “Chúng sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ khi bước vào phòng và làm bạn phấn chấn hơn, điều này sẽ giúp cân bằng và giảm mức cortisol của bạn. Ngoài ra, chúng sẽ giúp bổ sung cấu trúc và nhu cầu đi bộ mỗi ngày”.

Avellino nói rằng một người bạn lông lá và tất cả những hành động trốn chạy của họ có thể khiến bạn cười, và khi cười giải phóng endorphin "giống như Prozac của tự nhiên." "Khi bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, bạn sẽ cảm thấy muốn vận động, và vận động nhiều hơn sẽ biến cơ thể bạn thành một cỗ máy đốt cháy chất béo."

Có nhiều cách khác để giúp một người bạn đang bị tổn thương và che giấu vì tăng cân mà không cần phải phán xét. “Chỉ cần nói với họ rằng bạn yêu họ và hỏi họ cách bạn có thể hỗ trợ họ bằng mọi cách,” Avellino nói. "Một ý tưởng tuyệt vời khác là chỉ cần nói, 'Này, tôi có thể đi dạo một vòng để bắt chuyện được không?' Vấn đề không phải là về một cuộc tấn công mỏng manh rõ ràng mà là sự hỗ trợ. " (Chúng tôi đã biết về mãi mãi rằng hệ thống bạn bè có thể giúp bạn và giữ cho bạn có động lực để tập thể dục và giảm cân.)

Đánh giá cho