Thôi miên có thể giúp bạn giảm cân?

NộI Dung

• Thôi miên là gì?
• Thôi miên có thể ảnh hưởng đến một số hành vi
• Liệu pháp thôi miên có thể tăng cường giảm cân
• Thôi miên nên được kết hợp với các phương pháp giảm cân khác
• Thôi miên có thể không làm việc cho tất cả mọi người
• Liệu pháp thôi miên không phải là một sửa chữa nhanh chóng
• Điểm mấu chốt

Ý tưởng trôi vào trạng thái bất tỉnh và thức dậy có thể chống lại cơn thèm thuốc và giảm cân nghe có vẻ quá tốt đối với hầu hết những người ăn kiêng.

Thôi miên được sử dụng rộng rãi để giúp vượt qua nỗi ám ảnh và thay đổi một số hành vi nhất định, chẳng hạn như sử dụng rượu hoặc thuốc lá.

Thật thú vị, một số tuyên bố rằng nó cũng có thể thúc đẩy giảm cân.

Bài viết này xem xét các bằng chứng để xác định liệu thôi miên có thể giúp bạn giảm cân và giảm cân hay không.

Thôi miên là gì?

Thôi miên là một trạng thái ý thức liên quan đến tăng cường sự chú ý và tập trung, giảm nhận thức về môi trường xung quanh và tăng phản ứng với đề xuất.

Có hai lý thuyết khác nhau về cách thức thôi miên hoạt động.

Lý thuyết của bang bang Nus cho thấy các đối tượng bước vào trạng thái ý thức xen kẽ với chức năng não bị thay đổi, chiếm các tác động của thôi miên.

Trong khi đó, lý thuyết không phải là nhà nước của người Viking nói rằng thôi miên không phải là một trạng thái ý thức thay đổi. Thay vào đó, đối tượng đang phản hồi đề xuất và tích cực tham gia vào phiên, thay vì dưới sự kiểm soát của nhà thôi miên (1).

Có nhiều kỹ thuật thôi miên khác nhau. Một trong những phổ biến nhất là kỹ thuật cố định mắt, bao gồm duy trì ánh nhìn ổn định vào một vật sáng cho đến khi mắt dần dần nhắm lại.

Khi bạn đã bước vào trạng thái thôi miên, bạn sẽ dễ nhận thấy hơn và có nhiều khả năng tiếp nhận những thay đổi tích cực trong hành vi của bạn.

Đi vào một trạng thái thôi miên thường được mô tả như một trạng thái nhận thức thoải mái. Khi ở trong trạng thái thôi miên, nhà thôi miên sẽ đưa ra những gợi ý bằng lời nói, chẳng hạn như khi bạn thức dậy, bạn sẽ cảm thấy có nhiều động lực hơn hoặc bạn sẽ không uống rượu.

Một số người cho rằng thôi miên có thể giúp lấy lại những ký ức bị kìm nén, chữa dị ứng, điều trị nghiện và giảm lo lắng và trầm cảm.

Tóm lượcThôi miên là một trạng thái ý thức liên quan đến tăng sự chú ý và phản ứng với đề nghị. Một khi ở trạng thái thôi miên, bạn có nhiều khả năng cởi mở để thực hiện những thay đổi hành vi tích cực.

Thôi miên có thể ảnh hưởng đến một số hành vi

Một số nghiên cứu đã tìm thấy thôi miên có hiệu quả trong việc sửa đổi các loại hành vi khác nhau, bao gồm cả hút thuốc và sử dụng ma túy.

Trong một nghiên cứu, 286 người hút thuốc đã trải qua tư vấn tiêu chuẩn hoặc thôi miên để giúp bỏ hút thuốc. Sau sáu tháng, 26% nhóm thôi miên đã bỏ hút thuốc, so với 18% của nhóm tư vấn. Sự khác biệt này vẫn còn đáng kể ngay cả sau một năm (2).

Trong một nghiên cứu khác, chín bệnh nhân methadone sử dụng thuốc đường phố đã trải qua 10 buổi thôi miên nhóm hàng tuần. Sau sáu tháng, tất cả bệnh nhân đã hoàn toàn ngừng sử dụng thuốc đường phố (3).

Hơn nữa, các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng liệu pháp thôi miên có thể cải thiện lòng tự trọng, giảm sự tức giận và bốc đồng, kiểm soát sự lo lắng và điều trị chứng mất ngủ ở một số nhóm người (4, 5, 6).

Tuy nhiên, nghiên cứu hiện tại về lợi ích của thôi miên bị hạn chế và tập trung vào các nhóm bệnh nhân nhỏ, cụ thể. Các nghiên cứu lớn hơn là cần thiết để xác định nó có thể ảnh hưởng đến dân số nói chung như thế nào.

Tóm lượcMột số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thôi miên có thể giúp mọi người bỏ thuốc lá và ma túy. Nó cũng có thể cải thiện lòng tự trọng, giảm sự bốc đồng, quản lý lo lắng và điều trị chứng mất ngủ. Các nghiên cứu lớn hơn là cần thiết để xác định nó có thể ảnh hưởng đến dân số nói chung như thế nào.

Liệu pháp thôi miên có thể tăng cường giảm cân

Ngoài khả năng tiềm năng để sửa đổi hành vi, nghiên cứu cho thấy thôi miên có thể làm tăng giảm cân.

Trong một nghiên cứu, 60 người béo phì bị ngưng thở khi ngủ hoặc được tư vấn chế độ ăn uống, liệu pháp thôi miên để giảm căng thẳng hoặc liệu pháp thôi miên để giảm lượng calo.

Sau ba tháng, tất cả các nhóm giảm cân tương đương. Tuy nhiên, chỉ có nhóm được điều trị bằng liệu pháp thôi miên để giảm căng thẳng đã duy trì việc giảm cân sau 18 tháng (7).

Trong một nghiên cứu khác, 109 người đã trải qua điều trị hành vi để giảm cân, có hoặc không có thôi miên. Sau hai năm, nhóm thôi miên trị liệu tiếp tục giảm cân, trong khi nhóm đối chứng biểu hiện ít thay đổi hơn về cân nặng (8).

Hơn nữa, một phân tích của một số nghiên cứu cho thấy rằng thêm thôi miên vào điều trị hành vi nhận thức để giảm cân dẫn đến giảm gần gấp đôi số lượng giảm cân (9).

Tuy nhiên, nghiên cứu về tác động tiềm tàng của thôi miên đối với việc giảm cân còn hạn chế. Cần nhiều nghiên cứu hơn để đo lường làm thế nào thôi miên có thể có lợi cho việc kiểm soát cân nặng.

Tóm lượcMột số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thôi miên có thể tăng cường giảm cân lâu dài. Tuy nhiên, nghiên cứu còn hạn chế và cần nghiên cứu thêm.

Thôi miên nên được kết hợp với các phương pháp giảm cân khác

Có rất ít nghiên cứu nhìn vào tác động của thôi miên một mình đối với việc giảm cân. Chưa kể, những người thường có lỗi trong phương pháp của họ có thể sai lệch kết quả (10).

Hầu hết các nghiên cứu đã chứng minh tác dụng tích cực của thôi miên đối với việc giảm cân đã sử dụng nó kết hợp với chương trình quản lý cân nặng.

Trong các nghiên cứu này, thôi miên tăng cường giảm cân khi kết hợp với lời khuyên về chế độ ăn uống hoặc điều trị hành vi.

Nghiên cứu chất lượng hơn là cần thiết để xác định làm thế nào thôi miên một mình có thể ảnh hưởng đến giảm cân.

Để có kết quả tốt nhất, liệu pháp thôi miên nên được thêm vào một chương trình điều trị bao gồm thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và thay đổi lối sống.

Tóm lượcHầu hết các nghiên cứu đã tìm thấy rằng liệu pháp thôi miên hỗ trợ giảm cân đã sử dụng nó cùng với một chương trình quản lý cân nặng. Để đạt được hiệu quả giảm cân bằng liệu pháp thôi miên, cần kết hợp với chế độ ăn uống và thay đổi lối sống lành mạnh.

Thôi miên có thể không làm việc cho tất cả mọi người

Các nghiên cứu cho thấy một số cá nhân có thể dễ bị ảnh hưởng của thôi miên hơn và do đó có nhiều khả năng được hưởng lợi từ nó.

Cụ thể, một số đặc điểm tính cách nhất định có thể dự đoán mức độ nhạy cảm của một người đối với thôi miên.

Các đặc điểm như sự kiên trì, vị tha và cởi mở đều có liên quan đến tính nhạy cảm với thôi miên cao hơn (11).

Ngoài ra, những người tưởng tượng, hoặc những người có trí tưởng tượng sống động, tách rời khỏi thực tế, có nhiều khả năng dễ bị thôi miên hơn (12).

Ngược lại, nghiên cứu cho thấy rằng những người nhanh chóng đưa ra phán đoán sẽ ít có khả năng bị ảnh hưởng bởi thôi miên (13).

Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng sự nhạy cảm với thôi miên tăng lên sau 40 tuổi và phụ nữ có nhiều khả năng dễ mắc bệnh hơn, bất kể tuổi tác (14).

Nếu bạn hiển thị những đặc điểm tính cách này hoặc rơi vào những nhân khẩu học này, thôi miên có nhiều khả năng có hiệu quả đối với bạn. Đối với những người khác, thôi miên có thể không tạo ra kết quả có lợi tương tự.

Tóm lượcMột số đặc điểm tính cách nhất định như kiên trì, vị tha, cởi mở và trí tưởng tượng sống động có liên quan đến việc tăng khả năng thôi miên. Độ nhạy cảm cũng được cho là cao hơn ở phụ nữ, cũng như những người trên 40 tuổi.

Liệu pháp thôi miên không phải là một sửa chữa nhanh chóng

Mặc dù thôi miên đã được chứng minh là giúp tăng cường giảm cân trong một số nghiên cứu, nhưng nó không nên được xem như là một phương pháp điều trị độc lập hoặc phương pháp chữa bệnh kỳ diệu để giảm cân.

Trên thực tế, hầu hết các nghiên cứu đã tìm thấy lợi ích cho thôi miên đã sử dụng nó ngoài việc điều trị hành vi hoặc chương trình quản lý cân nặng.

Thôi miên nên được sử dụng như một công cụ để giúp sửa đổi một số hành vi có thể góp phần tăng cân. Bạn vẫn phải bỏ thêm thời gian và công sức để xem kết quả.

Ăn nhiều trái cây và rau quả, giảm lượng thực phẩm chế biến và đường và đảm bảo bạn có thể hoạt động thể chất thường xuyên để giảm cân - có hoặc không có sự trợ giúp của thôi miên.

Tóm lượcMặc dù thôi miên có thể tăng cường giảm cân, nhưng nó không nên được xem như là một sửa chữa nhanh chóng cho các vấn đề cân nặng. Sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động để có kết quả tốt nhất.

Điểm mấu chốt

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng liệu pháp thôi miên có thể là một công cụ hiệu quả để tăng cường giảm cân, đặc biệt là khi kết hợp với điều trị hành vi hoặc chương trình quản lý cân nặng.

Để giữ cân nặng của bạn trong tầm kiểm soát, hãy sửa đổi chế độ ăn uống của bạn để bao gồm nhiều thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến và tăng số lượng tập thể dục hàng ngày của bạn.

Cho dù bạn có quyết định theo đuổi liệu pháp thôi miên hay không, thực hiện những thay đổi lối sống đơn giản này có thể dẫn đến kiểm soát cân nặng lâu dài.