"Tôi nhận ra mình đã giảm được một nửa đến 500 pound." Lori giảm 105 pound.

NộI Dung

• Đánh giá cho

Câu chuyện thành công khi giảm cân: Thử thách của Lori

Có một lối sống lành mạnh chưa bao giờ là điều dễ dàng đối với Lori. Khi còn là một thiếu niên trong lớp thể dục, cô đã bị trêu chọc vì chạy chậm; xấu hổ, cô ấy thề bỏ tập thể dục. Nếu muốn ăn ngon hơn, cô ấy sẽ chuyển sang dùng bánh quy ít chất béo nhưng đánh bóng hộp. Cô ấy tiếp tục tăng cho đến khi, 5 năm trước, cô ấy đạt 250 pound.

Mẹo ăn kiêng: Cái nhìn thoáng qua của tôi vào tương lai

Trong khi Lori chưa bao giờ thích bước lên bàn cân, khoảnh khắc tồi tệ nhất là khi cô nhìn xuống và thấy kim chỉ 250. "Ngày hôm đó, tôi nhận ra mình chỉ còn nửa cân", cô nói. "Hơn nữa, mẹ tôi, người cũng nặng, vừa được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường. Tôi sợ rằng nếu tôi tiếp tục điều trị này, tôi sẽ có nguy cơ phát triển bệnh tương tự đe dọa tính mạng."

Mẹo ăn kiêng: Tôi đã bắt đầu với những thay đổi nhỏ

Lori bắt đầu nghiên cứu về dinh dưỡng. "Tôi nhận ra rằng tôi đã ăn quá nhiều đường và bột mì trắng", cô nói. "Lúc nào tôi cũng thèm bánh quy, bánh mì tròn và đồ uống cà phê." Cô ấy từ từ xoay vòng trong các lựa chọn thay thế lành mạnh. Thay vì một chiếc bánh mì đường quế cho bữa sáng, cô ấy đã ăn một chiếc bánh mì làm từ bột mì nguyên cám. Cô nói: “Tôi càng ăn ít đồ ngọt, thì tôi càng ít thèm ăn. "Tôi đã học cách đánh giá cao hương vị tự nhiên của món ăn của mình." Cân nặng của cô ấy bắt đầu giảm khoảng một pound một tuần. Khi Lori đang cải thiện chế độ ăn uống của mình, cô ấy cũng bắt đầu tập thể dục nhẹ nhàng. Cô nói: “Chồng tôi có một chiếc máy nâng tạ trong tầng hầm của chúng tôi, vì vậy tôi đã sử dụng nó cho đến khi tôi cảm thấy đủ thoải mái để chuyển sang tập tạ tự do. Sau một năm rưỡi, cô quyết định tập thêm cardio và mua một chiếc xe đạp. "Tôi luôn nghĩ rằng tôi thích đạp xe, nhưng nó có vẻ quá khó khi tôi nặng", cô nói."Một khi tôi đạt được 175 pound, tôi nóng lòng muốn vượt qua những con đường trong khu phố của mình!" Ngay cả khi cô ấy tập luyện thêm, cân nặng vẫn giảm dần. Cuối cùng, sau ba năm, Lori xuống cân nặng 145kg. "Tôi ước mình đã giảm được cân nhanh hơn," cô nói. "Nhưng tôi chỉ tiếp tục cắm đầu vào tốc độ của riêng mình."

Mẹo ăn kiêng: Tôi đã tham gia trò chơi-Vì điều tốt

Để thử thách bản thân, Lori quyết định thử chạy lại. “Lần đầu tiên tôi làm điều đó, tôi đã nghĩ về tất cả những điều ác ý mà các bạn cùng lớp của tôi đã nói,” cô nhớ lại. "Nhưng tôi nói với bản thân mình rằng tôi không giống với người mà tôi đã học ở trường trung học và đẩy những tiếng nói đó ra khỏi đầu tôi." Lori sớm yêu thích chạy bộ. "Tôi từng nghĩ rằng để được hoạt động, bạn phải trông giống như một vận động viên Olympic, nhưng tôi biết rằng tất cả chúng ta đều có một vận động viên nội đang chờ được ra mắt."

Bí mật gắn bó với nó của Lori

1. Tự làm đồ ăn nhanh lành mạnh "Tôi nấu một nồi gạo lứt vào Chủ Nhật. Trong tuần, tôi biết mình có thể trộn với rau và thịt gà để có một bữa ăn nhanh."

2. Đừng bao giờ ngừng học "Tôi thích mượn sách về nâng tạ, nấu ăn hoặc sức khỏe tổng thể từ thư viện. Bằng cách đó, tôi luôn chọn ra những thủ thuật mới miễn phí."

3. Đừng đòi hỏi sự hoàn hảo "Tôi vừa trở về từ một chuyến du thuyền và nạp vài pound từ thức ăn phong phú. Nhưng tôi biết tôi sẽ giảm cân khi trở lại thói quen cũ."

Nhưng câu chuyện liên quan

•Lịch tập huấn half marathon

•Làm thế nào để có một bụng phẳng nhanh chóng

•Bài tập ngoài trời

Đánh giá cho