7 nguyên nhân phổ biến của đau đầu gối bên trong

NộI Dung

• Đau ở bên trong đầu gối của bạn
• Nguyên nhân phổ biến của đau đầu gối bên trong
• 1. Viêm xương khớp (viêm khớp)
• 2. Viêm khớp dạng thấp (RA)
• 3. Chấn thương dây chằng trung gian (MCL)
• 4. Chấn thương sụn khớp
• 5. Viêm mũi anserine
• 6. Kích thích trung gian plica
• 7. Nhiễm trùng đầu gối
• Điều trị đau đầu gối bên trong
• Biện pháp khắc phục tại nhà
• Phương pháp điều trị đau đầu gối bên trong khác
• Bài tập giảm đau đầu gối bên trong

Đau ở bên trong đầu gối của bạn

Đau đầu gối là phổ biến và có thể là triệu chứng của nhiều tình trạng hoặc chấn thương đầu gối khác nhau. Mặt trong của đầu gối của bạn, còn được gọi là đầu gối trung gian hoặc khoang trung gian, là khu vực của đầu gối mà gần nhất với đầu gối đối diện của bạn.

Đau đầu gối thường xảy ra do sự suy giảm của sụn. Nó cũng có thể theo sau một chấn thương thể thao hoặc loại chấn thương khác đến đầu gối của bạn.

Đầu gối của bạn rất dễ bị tổn thương vì nó là một trong những khớp phức tạp nhất trong cơ thể. Đầu gối bao gồm sự giao nhau của bốn xương, bốn dây chằng, một số gân, hai menisci và sụn.

Nguyên nhân phổ biến của đau đầu gối bên trong

Có nhiều nguyên nhân gây đau đầu gối bên trong. Nhiều người trong số họ có thể được liên kết với một chấn thương. Một số sự cố phổ biến nhất gây ra chấn thương và đau đầu gối bao gồm té ngã, chấn thương thể thao hoặc tăng hoạt động.

Người lớn - đặc biệt là những người trên 60 tuổi - rất có thể bị đau đầu gối. Tuy nhiên, đau đầu gối bên trong cũng có thể xảy ra ở trẻ em và thanh thiếu niên.

Theo Học viện Bác sĩ gia đình Hoa Kỳ, nguyên nhân phổ biến nhất gây đau đầu gối bên trong ở trẻ em là:

• subluxation sublux
• viêm gân bánh chè, hay nhảy jumper
• Bệnh Osgood-Schlatter

Dưới đây là bảy trong số những nguyên nhân phổ biến nhất có thể gây đau đầu gối bên trong.

1. Viêm xương khớp (viêm khớp)

Viêm xương khớp (OA) là một bệnh thoái hóa, phá vỡ sụn, khiến xương trong khớp của bạn bị mài lại với nhau.

Nếu bạn bị đau đầu gối trong khi gây áp lực lên khớp, chẳng hạn như khi đi lên xuống cầu thang hoặc ngồi xuống ghế, bạn có thể bị viêm khớp. Bởi vì áp lực này gây ra cơn đau, các triệu chứng của bạn có thể trở nên nghiêm trọng hơn khi ngày tiếp tục.

2. Viêm khớp dạng thấp (RA)

Viêm khớp dạng thấp (RA) là một bệnh tự miễn cũng có thể gây đau đầu gối bên trong.

RA gây viêm ở khớp của bạn, vì vậy những người bị RA có thể bị đau đầu gối nghiêm trọng vào buổi sáng, với các triệu chứng giảm trong suốt cả ngày.

3. Chấn thương dây chằng trung gian (MCL)

Dây chằng trung gian (MCL) chạy dọc bên ngoài đầu gối bên trong của bạn để ổn định khớp. Nếu dây chằng căng quá mức, bạn có thể bị bong gân MCL.

MCL cũng có thể xé một phần hoặc toàn bộ. Chấn thương MCL thường xảy ra nhất sau khi dùng lực vào đầu gối ngoài, chẳng hạn như trong các môn thể thao tiếp xúc.

Các triệu chứng của chấn thương MCL bao gồm:

• sưng tấy
• mất ổn định khi đứng hoặc đi
• khóa đầu gối
• một âm thanh bật lên tại thời điểm tác động

4. Chấn thương sụn khớp

Các sụn là sụn cung cấp một đệm giữa xương trong khớp. Có hai menisci ở mỗi đầu gối. Chúng phục vụ như đệm giữa xương đùi và xương ống chân của bạn.

Sụn ​​khớp của bạn có thể bị rách hoặc bị hỏng nếu đầu gối của bạn bị xoay hoặc chịu áp lực, phổ biến nhất là trong các hoạt động thể thao hoặc thể thao.

Có bốn loại nước mắt sụn khớp chính:

• tay cầm xô
• đập nhẹ
• xuyên tâm
• thoái hóa

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, bạn cũng có thể cảm thấy:

• độ cứng
• đau nhói khi vặn đầu gối
• khóa đầu gối
• cảm giác mất cân bằng

5. Viêm mũi anserine

Bursa là một túi nhỏ chứa đầy chất lỏng giúp giảm ma sát giữa các khớp. Có một số bursae nằm trên khắp cơ thể của bạn.

Bursae cũng nằm trong đầu gối của bạn giữa MCL và ba gân: sartorius, gracilis và semitendinosus. Họ gọi chung là pes anserinus.

Nếu bursa bị lạm dụng hoặc bị kích thích, nó có thể tạo ra thêm chất lỏng gây sưng và áp lực lên đầu gối của bạn. Viêm này được gọi là viêm mũi pes anserine.

Theo Học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ, có một số nguyên nhân gây ra bệnh viêm mũi pes anserine:

• Viêm khớp
• béo phì
• rách sụn trung gian
• vặn đầu gối hoặc chân dưới trong khi đứng hoặc đi bộ
• cơ bắp gân kheo

6. Kích thích trung gian plica

Plica là những nếp gấp nhỏ trong lớp lót khớp. Pliale trung gian bao phủ đầu gối bên trong của bạn. Việc sử dụng quá mức, chẳng hạn như từ việc uốn cong nhiều lần đầu gối của bạn, có thể gây khó chịu cho plicae trung gian.

Điều này làm cho các nếp gấp dày lên và bị mắc kẹt giữa các xương. Ngoài đau đầu gối âm ỉ, bạn có thể bị khóa đầu gối và có thể bị nứt âm thanh. Tìm hiểu thêm về hội chứng plica.

7. Nhiễm trùng đầu gối

Nếu bạn bị một cú đánh trực tiếp vào đầu gối, chẳng hạn như bị một vật cùn đâm vào hoặc ngã mạnh, bạn có thể bị bầm tím xương đầu gối. Điều này còn được gọi là một sự xung đột đầu gối.

Nhiễm trùng đầu gối có thể gây đau đầu gối bên trong, tùy thuộc vào nơi bạn bị đánh. Các triệu chứng khác của nhiễm trùng đầu gối bao gồm:

• da bầm tím
• sưng tấy
• sự cố uốn cong đầu gối
• độ cứng

Điều trị đau đầu gối bên trong

Chấn thương đầu gối là khá phổ biến, và nhiều người có thể được giải quyết tại nhà.

Nếu bạn có các triệu chứng trong hơn ba ngày, bạn có thể bị chấn thương nghiêm trọng hơn và nên đến bác sĩ. Các bác sĩ có thể đề nghị các phương pháp điều trị liên quan nhiều hơn tùy thuộc vào nguyên nhân cơn đau của bạn.

Biện pháp khắc phục tại nhà

Đau đầu gối nhỏ là rất phổ biến và thường có thể được điều trị tại nhà.

Một trong những biện pháp phổ biến nhất cho đau đầu gối nhẹ là nghỉ ngơi, chườm đá, nén và nâng cao hoặc GẠO. Hãy thử các phương pháp RICE sau:

• Tránh các hoạt động khiến bạn đau đớn.
• Sử dụng nạng để giữ trọng lượng ra khỏi đầu gối của bạn.
• Làm lạnh khu vực ba hoặc bốn lần mỗi ngày trong 20 phút mỗi lần.
• Quấn đầu gối của bạn bằng cách sử dụng băng nén đàn hồi.
• Đặt gối bên dưới đầu gối của bạn để nâng nó lên cùng cấp hoặc cao hơn mức của trái tim bạn.

Bạn cũng có thể dùng thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen (Advil) để giảm sưng. Nếu các triệu chứng vẫn tồn tại sau ba ngày mặc dù điều trị này hoặc nếu cơn đau của bạn trở nên tồi tệ hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Phương pháp điều trị đau đầu gối bên trong khác

Nếu cơn đau đầu gối bên trong của bạn trở nên tồi tệ hơn sau vài ngày, hoặc nếu các biện pháp cơ bản tại nhà không có triệu chứng, bạn nên đi khám bác sĩ.

Một số phương pháp điều trị chấn thương đầu gối nghiêm trọng hơn bao gồm:

• Tiêm steroid. Thuốc tiêm này được sử dụng để điều trị viêm mũi pes anserine.
• Vật lý trị liệu. Trị liệu thường bao gồm kéo dài, bài tập và siêu âm trị liệu.
• Thiết bị trợ giúp. Đeo nẹp đầu gối trong các hoạt động thể thao hoặc hàng ngày có thể giúp đỡ. Khám phá các niềng răng đầu gối tốt nhất cho những người bị viêm khớp.
• Phẫu thuật. Phẫu thuật nội soi khớp gối được sử dụng phổ biến nhất sau khi rách sụn khớp.

Bài tập giảm đau đầu gối bên trong

Mặc dù không phải tất cả các nguyên nhân gây đau đầu gối bên trong đều có thể phòng ngừa được, nhưng các bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu nhận ra việc tăng cường cơ bắp chân, đặc biệt là cơ tứ đầu và gân kheo, là một trong những cách hiệu quả nhất để điều trị và ngăn ngừa chấn thương đầu gối.

Theo một nghiên cứu năm 2008 từ khoa phẫu thuật chỉnh hình của Đại học Minnesota, các bài tập hữu ích bao gồm:

• thang máy chân thẳng
• máy ép chân
• squats nhỏ
• đạp xe cố định hoặc nằm ngửa
• bơi lội
• đi bộ hoặc chạy trên một máy elip
• chân mở rộng

Ngoài ra, bạn nên luôn luôn bắt đầu và kết thúc tập thể dục dưới bất kỳ hình thức nào với việc kéo dài tất cả các cơ liên quan, đặc biệt là cơ tứ đầu và gân kheo. Kiểm tra các bài tập quad và gân kheo để tăng cường đầu gối xấu.