Trà có an toàn khi mang thai không?

NộI Dung

• Hạn chế uống trà chứa caffein
• Một số loại trà thảo dược có thể có tác dụng phụ nguy hiểm
• Sảy thai hoặc sinh non
• Chảy máu kinh nguyệt
• Dị tật bẩm sinh
• Tác dụng phụ khác
• Một số loại trà có thể bị ô nhiễm
• Các loại trà có thể an toàn khi mang thai
• Điểm mấu chốt

Trà là một trong những đồ uống phổ biến nhất trên toàn thế giới - và là thứ mà nhiều phụ nữ tiếp tục thưởng thức trong thời kỳ mang thai.

Một số uống nó chỉ đơn giản là giải nén hoặc giúp đáp ứng nhu cầu chất lỏng tăng lên của thai kỳ. Tuy nhiên, một tỷ lệ phụ nữ dường như sử dụng trà như một phương thuốc tự nhiên cho các triệu chứng liên quan đến thai kỳ hoặc như một loại thuốc bổ để chuẩn bị cho việc sinh nở trong những tuần cuối của thai kỳ (1).

Nhiều người có thể tin rằng trà có thể an toàn khi uống trong khi mang thai vì nó tự nhiên. Trong thực tế, phụ nữ có thể được hưởng lợi từ việc giảm lượng trà nhất định, trong khi hoàn toàn tránh những người khác trong suốt thai kỳ của họ.

Bài viết này thảo luận về sự an toàn của trà trong khi mang thai, bao gồm những loại trà mà phụ nữ mang thai có thể tiếp tục uống, và những gì họ có thể muốn tránh.

Hạn chế uống trà chứa caffein

Các loại trà đen, xanh, trắng, matcha, chai và oolong đều có nguồn gốc từ lá của Camellia sinensis cây. Chúng có chứa caffeine - một chất kích thích tự nhiên nên được hạn chế trong thai kỳ.

Mỗi loại đều cung cấp lượng cafein sau mỗi cốc (240 mL) (2, 3, 4, 5, 6) sau đây:

• diêm 60 sắt80 mg
• trà Oolong: 38 con58 mg
• trà đen: 47 con53 mg
• chai: 47 con53 mg
• trà trắng: 25 sắt50 mg
• trà xanh: 29 sắt49 mg

Caffeine có thể dễ dàng đi qua nhau thai và gan bé chưa trưởng thành của bạn gặp khó khăn khi phá vỡ nó. Vì vậy, trẻ sơ sinh có nhiều khả năng gặp tác dụng phụ từ lượng caffeine mà nếu không được coi là an toàn cho người lớn.

Nghiên cứu cho thấy rằng trẻ sơ sinh tiếp xúc với quá nhiều caffeine trong khi mang thai có thể có nguy cơ sinh non cao hơn hoặc bị nhẹ cân hoặc dị tật bẩm sinh. Lượng caffeine cao khi mang thai cũng có thể làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc thai chết lưu (7, 8, 9).

Những rủi ro này xuất hiện tối thiểu khi phụ nữ mang thai giới hạn lượng caffeine của họ ở mức tối đa 300 mg mỗi ngày (8).

Tuy nhiên, một số phụ nữ di truyền học có thể khiến họ nhạy cảm hơn với các tác động xấu của caffeine. Chẳng hạn, nghiên cứu cho thấy tỷ lệ nhỏ phụ nữ này có thể có nguy cơ sảy thai cao gấp 2,4 lần khi tiêu thụ 100 con300300 caffeine mỗi ngày (8).

Trà chứa caffein chứa ít caffeine hơn cà phê và thường được coi là an toàn để uống trong khi mang thai. Tuy nhiên, lượng tiêu thụ của chúng có thể cần được hạn chế để tránh tiêu thụ quá nhiều caffeine mỗi ngày (10, 11).

Trà đen, xanh lá cây, matcha, ô long, trắng và chai có chứa caffeine, một chất kích thích nên được hạn chế trong thai kỳ. Mặc dù họ nói chung là an toàn, phụ nữ có thể được hưởng lợi từ việc hạn chế uống hàng ngày các loại trà chứa caffein này trong thai kỳ.

Một số loại trà thảo dược có thể có tác dụng phụ nguy hiểm

Trà thảo dược được làm từ trái cây khô, hoa, gia vị hoặc thảo mộc và do đó không chứa caffeine. Tuy nhiên, chúng có thể chứa các hợp chất khác được coi là không an toàn trong thai kỳ, điều này có thể dẫn đến các tác dụng phụ nguy hiểm.

Sảy thai hoặc sinh non

Các loại trà có thể làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non bao gồm (11, 12, 13, 14, 15):

• thì là
• Cây thảo linh lăng
• Hiền nhân
• vervain
• cây lưu ly
• đồng xu
• cam thảo
• xạ hương
• mẹ
• tình yêu
• màu xanh da trời
• cohosh đen
• nhũ hương (với số lượng lớn)
• hoa cúc (với số lượng lớn)

Chảy máu kinh nguyệt

Các loại trà có thể kích thích hoặc làm tăng chảy máu kinh nguyệt bao gồm (12, 16, 17):

• mẹ
• tình yêu
• nhũ hương

Dị tật bẩm sinh

Các loại trà có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh bao gồm (12):

• mẹ
• cây lưu ly

Tác dụng phụ khác

Hơn nữa, trong những trường hợp hiếm hoi, trà bạch đàn có thể gây buồn nôn, nôn hoặc tiêu chảy. Hơn nữa, một báo cáo trường hợp cho thấy rằng thường xuyên uống trà hoa cúc khi mang thai có thể dẫn đến lưu lượng máu kém thông qua một trái tim bé con (1, 12).

Một số loại trà thảo dược cũng có thể chứa các hợp chất tương tác với thuốc. Do đó, phụ nữ mang thai nên thông báo cho các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ về bất kỳ loại trà thảo dược nào họ đang tiêu thụ hoặc dự định tiêu thụ bất cứ lúc nào trong thai kỳ (1).

Hãy nhớ rằng, do số lượng nghiên cứu hạn chế về sự an toàn của trà thảo dược, thiếu bằng chứng về tác dụng phụ tiêu cực nên được coi là bằng chứng cho thấy trà an toàn khi uống trong thai kỳ.

Cho đến khi được biết nhiều hơn, tốt nhất là phụ nữ mang thai nên thận trọng và tránh uống bất kỳ loại trà nào chưa được chứng minh là có khả năng an toàn trong thai kỳ (18).

Một số loại trà thảo dược có thể liên quan đến nguy cơ đau dạ dày, chảy máu kinh nguyệt, sảy thai, dị tật bẩm sinh hoặc sinh non cao hơn. Phụ nữ mang thai có thể có lợi từ việc tránh tất cả các loại trà chưa được coi là có khả năng an toàn cho thai kỳ.

Một số loại trà có thể bị ô nhiễm

Các loại trà không được kiểm tra hoặc quy định chặt chẽ. Điều này có nghĩa là phụ nữ có thể vô tình uống trà bị nhiễm các hợp chất không mong muốn, chẳng hạn như kim loại nặng (19, 20).

Chẳng hạn, một nghiên cứu đã thử nghiệm các loại trà đen, xanh, trắng và ô long phổ biến. Nó phát hiện ra rằng 20% ​​của tất cả các mẫu đã bị nhiễm nhôm. Hơn nữa, 73% của tất cả các mẫu có chứa hàm lượng chì được coi là không an toàn khi mang thai (21).

Trong một nghiên cứu khác, những phụ nữ có lượng trà xanh và thảo dược uống nhiều nhất trong ba tháng đầu của thai kỳ có nồng độ chì trong máu cao hơn 614% so với những người uống ít nhất. Điều đó nói rằng, tất cả các mức chì trong máu vẫn trong phạm vi bình thường (20).

Do không có quy định, nên cũng có nguy cơ các loại trà thảo dược có chứa thành phần không được liệt kê trên nhãn. Điều này làm tăng nguy cơ phụ nữ mang thai cuối cùng vô tình tiêu thụ một loại trà bị nhiễm độc với một loại thảo mộc không mong muốn, chẳng hạn như những loại được liệt kê ở trên.

Nó hiện không thể loại bỏ rủi ro này. Tuy nhiên, bạn có thể giảm thiểu phần nào bằng cách chỉ mua trà từ các thương hiệu có uy tín.

Hơn nữa, có lẽ tốt nhất là tránh mua trà với số lượng lớn, vì chúng có nguy cơ cao hơn khi trộn lẫn với lá trà có thể bị chống chỉ định trong thai kỳ từ các thùng lớn liền kề.

Việc sản xuất trà không được quy định. Do đó, các loại trà có thể bị nhiễm độc với các hợp chất không mong muốn, chẳng hạn như kim loại nặng hoặc thảo dược có liên quan đến kết quả thai kỳ kém.

Các loại trà có thể an toàn khi mang thai

Hầu hết các loại trà chứa caffein được coi là an toàn để uống trong khi mang thai, miễn là chúng không khiến phụ nữ có tổng lượng caffeine hàng ngày vượt quá 300 mg (8, 11).

Phụ nữ đặc biệt nhạy cảm với caffeine có thể được hưởng lợi từ việc nhắm tới tối đa 100 mg caffeine mỗi ngày (8).

Khi nói đến các loại trà thảo dược, có rất nhiều nghiên cứu về tác dụng của chúng trong thai kỳ. Vì vậy, hầu hết các chuyên gia sức khỏe khuyên phụ nữ mang thai tránh tiêu thụ bất kỳ loại thảo mộc nào với số lượng lớn hơn bạn sẽ tìm thấy trong thực phẩm (1, 12, 18).

Điều đó nói rằng, theo một vài nghiên cứu, các loại trà thảo dược có chứa các thành phần sau đây có thể an toàn để tiêu thụ trong thai kỳ:

• Lá mâm xôi. Trà này được coi là có khả năng an toàn và được cho là rút ngắn thời gian chuyển dạ và giúp chuẩn bị tử cung để sinh. Nghiên cứu cho thấy nó có thể rút ngắn thời gian chuyển dạ thứ hai, nhưng chỉ khoảng 10 phút (11, 22).
• Bạc hà. Trà này được coi là có khả năng an toàn và thường được sử dụng để giúp giảm khí, buồn nôn, đau dạ dày hoặc ợ nóng. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào có thể được tìm thấy để hỗ trợ những lợi ích này (12).
• Gừng. Gừng là một trong những phương thuốc thảo dược được nghiên cứu nhiều nhất trong thai kỳ và được coi là có thể an toàn. Nghiên cứu cho thấy nó làm giảm buồn nôn và nôn, nhưng khi tiêu thụ khô, không nên vượt quá 1 gram mỗi ngày (1, 12).
• Chanh dưỡng. Trà này được coi là có thể an toàn và thường được sử dụng để làm giảm lo lắng, khó chịu và mất ngủ. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào có thể được tìm thấy để hỗ trợ những công dụng này và sự an toàn của nó đã được nghiên cứu trong thai kỳ (11).

Mặc dù thường được coi là an toàn, lá mâm xôi có thể thúc đẩy các cơn co tử cung trong khi bạc hà có thể kích thích dòng chảy kinh nguyệt. Do đó, có một số tranh cãi liên quan đến việc liệu các loại trà này có an toàn trong ba tháng đầu của thai kỳ (12, 23) hay không.

Do đó, tốt nhất nên tránh uống hai loại trà này trong 12 tuần đầu của thai kỳ.

Các loại trà thảo dược được coi là có thể an toàn hoặc có khả năng an toàn trong thai kỳ bao gồm lá mâm xôi, bạc hà, gừng và trà chanh. Tuy nhiên, tốt nhất nên tránh dùng lá mâm xôi và trà bạc hà trong ba tháng đầu của thai kỳ.

Điểm mấu chốt

Mặc dù phổ biến rộng rãi, nhưng không phải tất cả các loại trà đều được coi là an toàn cho thai kỳ.

Các loại trà chứa caffein như trà đen, xanh lá cây, trắng, matcha và chai thường được coi là an toàn. Tuy nhiên, lượng tiêu thụ của chúng có thể cần phải được hạn chế để tránh ăn quá nhiều caffeine.

Hầu hết các loại trà thảo dược nên tránh. Lá mâm xôi, bạc hà, gừng và trà chanh là những thứ duy nhất hiện được coi là có khả năng an toàn. Tuy nhiên, phụ nữ có thể được lợi từ việc tránh hai người đầu tiên trong ba tháng đầu của thai kỳ.